50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食54円】ほうれん草コーン焼き巻きチーズの自炊レシピ

f:id:tanaboo:20201014121514j:plainほうれん草とコーンを焼いたチーズで巻き込む。

  • とろけるチーズをカリカリに焼いてほうれん草とコーンの炒めものを巻き込むだえ。
  • そのままでも、ケチャップつけても美味しい。
  • 具はお好みで。具なしでチーズだけ焼くのも美味しいです。

今回はカレーにトッピングしました。焼きチーズ目玉焼きもおすすめ。

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それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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ほうれん草コーン焼き巻きチーズの簡単レシピ

食材費107円で2食分。1食あたり54円。調理時間10分程度。とろけるチーズを焼いてほうれん草とコーンのソテーを巻き込んだ食べごたえ抜群メニュー。今回はカレーのトッピングにしました。

材料

  • ほうれん草とコーンのグラスフェッドバター炒め 1食分 47円www.50kgdiet.com

  • とろけるチーズ 60g 60円

作り方

  1. 卵焼き器にとろけるチーズを入れて中火で焼きます。f:id:tanaboo:20201014120848j:plainチーズから油出て底がカリカリしてきます。

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  2. ほうれん草とコーンの炒めものを入れて、巻き込んだら完成。f:id:tanaboo:20201014121147j:plainヘラでやると巻きやすい。

    f:id:tanaboo:20201014121344j:plain熱々最高。

    f:id:tanaboo:20201014121405j:plain今回はカレーにトッピング。そのままでも、ケチャップかけても美味しい。 

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ダイエットポイント

チーズは糖質が少ないということでカロリーは高くても糖質制限ダイエットではOK食材。でも、やっぱりチーズってパンとかと合うから困ります(笑)

糖質も食べたい方はカロリーコントロールで適量を楽しみましょう。

作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存は2週間程度

食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。

実食レビュー 

ひよこ豆もち麦ごはんにチキンカレー残りをかけた上に焼きチーズ巻きほうれん草コーンをトッピング。

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ほうれん草コーン焼き巻きチーズ=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

カリカリに焼けたチーズにほうれん草とコーンの炒めものが相性バツグン。カレーと食べるとパワフルな味わいで最高です。熱々をぜひ!

最後に

「【1食54円】ほうれん草コーン焼き巻きチーズの自炊レシピ」ということでほうれん草とコーンを焼いたチーズで巻き込んだ大人も子供も喜ぶチーズメニューの作り方をご紹介しました。

  • とろけるチーズをカリカリに焼いてほうれん草とコーンの炒めものを巻き込むだえ。
  • そのままでも、ケチャップつけても美味しい。
  • 具はお好みで。具なしでチーズだけ焼くのも美味しいです。

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自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com

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食費節約レシピ一覧 

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