ほうれん草とコーンを焼いたチーズで巻き込む。
- とろけるチーズをカリカリに焼いてほうれん草とコーンの炒めものを巻き込むだえ。
- そのままでも、ケチャップつけても美味しい。
- 具はお好みで。具なしでチーズだけ焼くのも美味しいです。
今回はカレーにトッピングしました。焼きチーズ目玉焼きもおすすめ。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
ほうれん草コーン焼き巻きチーズの簡単レシピ
食材費107円で2食分。1食あたり54円。調理時間10分程度。とろけるチーズを焼いてほうれん草とコーンのソテーを巻き込んだ食べごたえ抜群メニュー。今回はカレーのトッピングにしました。
材料
-
ほうれん草とコーンのグラスフェッドバター炒め 1食分 47円www.50kgdiet.com
- とろけるチーズ 60g 60円
作り方
-
卵焼き器にとろけるチーズを入れて中火で焼きます。
チーズから油出て底がカリカリしてきます。
-
ほうれん草とコーンの炒めものを入れて、巻き込んだら完成。
ヘラでやると巻きやすい。
熱々最高。
今回はカレーにトッピング。そのままでも、ケチャップかけても美味しい。 
ダイエットポイント
チーズは糖質が少ないということでカロリーは高くても糖質制限ダイエットではOK食材。でも、やっぱりチーズってパンとかと合うから困ります（笑）
糖質も食べたい方はカロリーコントロールで適量を楽しみましょう。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存は2週間程度
食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。
実食レビュー
ひよこ豆もち麦ごはんにチキンカレー残りをかけた上に焼きチーズ巻きほうれん草コーンをトッピング。
ほうれん草コーン焼き巻きチーズ＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
カリカリに焼けたチーズにほうれん草とコーンの炒めものが相性バツグン。カレーと食べるとパワフルな味わいで最高です。熱々をぜひ！
最後に
「【1食54円】ほうれん草コーン焼き巻きチーズの自炊レシピ」ということでほうれん草とコーンを焼いたチーズで巻き込んだ大人も子供も喜ぶチーズメニューの作り方をご紹介しました。
- とろけるチーズをカリカリに焼いてほうれん草とコーンの炒めものを巻き込むだえ。
- そのままでも、ケチャップつけても美味しい。
- 具はお好みで。具なしでチーズだけ焼くのも美味しいです。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com
最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。
【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？
本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。
詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru
ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。
まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
作成時間：16分、1674文字
