合鴨ロース、ひよこ豆、鶏胸肉、栄養たっぷり残り物たっぷり低糖質ピザ。
- 合鴨ロース、ひよこ豆、鶏胸肉でタンパク質たっぷり。
- 野菜もたっぷり、比較的低糖質なピザ。
- フレッシュなバジルをたっぷりのせるとより美味しい。
糖質オフしてタンパク質たっぷりヘルシーピザ。豆って安いし栄養豊富だからコスパ最高〜
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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合鴨ロースひよこ豆ピザの簡単レシピ
食材費418円で2食分。1食あたり209円。調理時間10分程度。ひよこ豆と鶏胸肉のトマトジュース煮込み残りにコーンオムレツ残りと鴨ロースパストラミをトッピングしてチーズして7分魚焼きグリルでこんがり焼いてバジルをトッピング。
材料
- チョリソーとほうれん草の鶏むね豆トマトジュース煮込み 1食分 179円
- コーンオムレツ残り 1食分 47円
- 合鴨ロース 1/5 42円
- ピザチーズ 100g 100円
- バジル 1パック 50円
肉のハナマサで買った合鴨ロース。そのままでも美味しい。
作り方
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合鴨ロースはそぎ切りにします。
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ひよこ豆と鶏胸肉のトマト煮込み、コーンスクランブルエッグ残り、合鴨ロース、ピザチーズをのせます。
チーズはお好みのものをどうぞ。
- 両面焼き魚焼きグリルで7分、チーズがこんがり焼きます。
いい香り。
- 仕上げにバジルをトッピングしたら完成。お好みでタバスコをどうぞ。
ダイエットポイント
豆、鶏胸肉、合鴨ロースのタンパク質がたっぷり摂取できる一品です。野菜もたっぷりなので栄養豊富。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存は2週間程度
食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。
実食レビュー
合鴨ロースひよこ豆ピザ＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
合鴨ロースがスパイシーでこんがり焼けたチーズとトマト煮込みされた鶏胸肉とひよこ豆がバジル風味とぴったりマッチ。タバスコふれば辛さもプラスされてたまらない美味しさ。
最後に
「【1食209円】合鴨ロースひよこ豆ピザの自炊レシピ」ということで合鴨ロース、ひよこ豆、鶏胸肉、栄養たっぷり残り物たっぷり低糖質ピザの作り方をご紹介しました。
- 合鴨ロース、ひよこ豆、鶏胸肉でタンパク質たっぷり。
- 野菜もたっぷり、比較的低糖質なピザ。
- フレッシュなバジルをたっぷりのせるとより美味しい。
ひよこ豆、また買おう。冷凍蒸し豆あると自炊ダイエットに便利。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
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作成時間：15分、1726文字
