痩せる冷やし中華
1食233kcal、タンパク質18g、糖質12gと低カロリーで低糖質ですが、ハム、カニカマ、卵のタンパク質にトマトときゅうり、しらたきで食物繊維もしっかり摂取できるダイエット中に安心して食べられる冷やし中華です。
中華麺をしらたきに置き換えるだけで圧倒的に糖質オフができます。錦糸卵も電子レンジでノンオイル調理することでカロリーをできる限りカットしました。
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低カロリー＆低糖質の冷やし中華の作り方
家に引きこもりがちの今、運動不足で太ってしまった！というビジネスパーソンも多いのでは？
そこで重要なのが、いかに糖質やカロリーを抑えて、おいしくバランスよく日々の食事をとるか。
ということで、IT社長で主夫の田中啓之氏に、今回もダイエットレシピをご紹介いただいた。
田中氏はなんと、自炊だけで134kgから83kg、実に50kgのダイエットに成功。
第4回目は、たった10分でできて、1食あたり199円とお手軽にできる、低カロリーで低糖質の冷やし中華。実際に作って、ダイエットに役立てよう！
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冷やし中華のタレも糖質オフしたい方へ
冷やし中華のタレは市販品でもOKですが、手作りでポン酢＋砂糖＋ゴマ油を混ぜるだけでも簡単に作れます。砂糖をダイエット甘味料に置き換えることでさらにカロリーオフできます。
その場合はエリスリトールを私はセレクトしています。
作り置きOK？
中華麺と違って麺が伸びないため、作り置きがOKなのが嬉しいところ。冷蔵庫で冷やしておけばより美味しく楽しめます。
今後のレシピもお楽しみに！
リモートワーク時代な今、自炊料理する人は増えていますが簡単で安価で手軽に作れてヘルシーとなるとなかなか難しいとアタマも悩ます人が多いとか。
そこで、私の自炊ダイエットの経験と知識を総動員してわかりやすくレシピ開発して行きますのでお楽しみにどうぞ。
FINDERS掲載のダイエットレシピ一覧
前回も大好評だったチーズレシピはこちら。これもレンジで簡単です。
もちろんFINDERSの骨太な記事も合わせてご覧いただければと思います。
いつもありがとうございます！
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com
最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。
作成時間：10分、1113文字
