プレミアム青玄米を楽天アフィリエイトのプレミアムパートナーで提供いただいたのでさっそく青玄米100%をル・クルーゼで鍋炊きしてみました。
▼青玄米の詳細はこちら
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
ル・クルーゼで鍋炊き青玄米ごはんの簡単レシピ
食材費732円で8杯分、1食あたり92円。調理時間30分程度。※吸水時間は除く
材料
- プレミアム青玄米 1袋 500g 732円
- 水 750ml ※玄米2合300gに対して2.5合450g目安
青玄米、初体験です。
食物繊維も豊富。
詳細はこちら。hb.afl.rakuten.co.jp
作り方
- 青玄米を研いで水に数時間吸水させます。※水は交換してもOk。
青玄米、緑がかってます。栄養豊富そう。
水がしっかり吸わせるのがおすすめ。
吸水後はこんな感じに膨らみます。暑いときは冷蔵庫で吸水がおすすめ。
-
強めの中火で加熱して沸騰したら10分弱火で加熱し、15分蒸らしたら出来上がり。
炊きたては良い香り。
そのままでも美味しくいただけます。
今回は納豆玄米ごはんでいただきます。
味わいも噛みごたえもしっかりして、納豆にもばっちり合います。
もち麦や押し麦、オートミールや全粒粉、そして玄米。
主食をヘルシーにするってだけで効果は絶大ですね。
ごちそうさまでした！
主食のご飯をヘルシーにしよう
もち麦ご飯もおすすめ。
バスマティライスでも合います。
美味しくカロリーオフしたい人はこんにゃく一膳もおすすめ。
コスパ重視ならしらたきご飯。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com
最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。
【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？
本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。
詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru
ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。
まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
作成時間：16分、1395文字
