プレミアム青玄米を楽天アフィリエイトのプレミアムパートナーで提供いただいたのでさっそく青玄米100%をル・クルーゼで鍋炊きしてみました。
▼青玄米の詳細はこちら
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
ル・クルーゼで鍋炊き青玄米ごはんの簡単レシピ
食材費732円で8杯分、1食あたり92円。調理時間30分程度。※吸水時間は除く
材料
- プレミアム青玄米 1袋 500g 732円
- 水 750ml ※玄米2合300gに対して2.5合450g目安
青玄米、初体験です。
食物繊維も豊富。
詳細はこちら。hb.afl.rakuten.co.jp
作り方
- 青玄米を研いで水に数時間吸水させます。※水は交換してもOk。
青玄米、緑がかってます。栄養豊富そう。
水がしっかり吸わせるのがおすすめ。吸水後はこんな感じに膨らみます。暑いときは冷蔵庫で吸水がおすすめ。
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強めの中火で加熱して沸騰したら10分弱火で加熱し、15分蒸らしたら出来上がり。炊きたては良い香り。
そのままでも美味しくいただけます。
今回は納豆玄米ごはんでいただきます。
味わいも噛みごたえもしっかりして、納豆にもばっちり合います。
もち麦や押し麦、オートミールや全粒粉、そして玄米。
主食をヘルシーにするってだけで効果は絶大ですね。
ごちそうさまでした!
主食のご飯をヘルシーにしよう
もち麦ご飯もおすすめ。
バスマティライスでも合います。
美味しくカロリーオフしたい人はこんにゃく一膳もおすすめ。
コスパ重視ならしらたきご飯。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
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作成時間:16分、1395文字