キャベツと大葉のさっぱり塩もみ
塩もみ。キャベツが安い時にまとめて作ります。今回は大葉入りでさっぱり。お弁当に入れたり、サラダ的に食べたり大活躍なヘルシー野菜メニュー。
- キャベツと大葉と塩だけで作れる。
- たっぷり作っても冷凍OK。
- 餃子の具やサラダ、パスタなどにアレンジOK。
なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。
【NEW!】自炊ダイエットレシピ本ですが、電子書籍版が半額で販売中です。
【NEW!】Amazon Kindle Unlimitedで読み放題対象になりました！読み放題会員は無料で読めます。「Kindleで見る」を押してダウンロードください。
キャベツと大葉のさっぱり塩もみの簡単レシピ
食材費31円で4人前。1食あたり8円。調理時間10分程度。刻んで塩まぶして、絞るだけ。
材料
- キャベツ 1/4個 細切り 25円
- 大葉 3枚 千切り 6円
- 塩 適量 ※キャベツの2%の重さ
大葉は水に根本をつけておくと数週間日持ちします。
作り方
-
キャベツ、大葉、塩を加えて和えます。
-
5分～10分したら水気を絞るだけで完成。
タッパに入れてストック。冷凍する場合は水気を強めに絞って保存袋で。
アレンジアイデア
- 豚ひき肉とあわせて餃子の具に。
- ツナとドレッシングでサラダに。
- サンドイッチの具に。
美味しく作るコツ
- おいしい塩を使うのがおすすめ。沖縄のこのお塩はお土産でもらったことあるけど甘みがあって美味しいお塩でした。
ヘルシーポイント
- キャベツは低カロリーで安くて栄養も豊富なコスパ良い野菜です。ダイエット中にもおすすめ。キャベツたっぷり食べてキャベジン(ビタミンU)もたっぷり摂取してヘルシーライフ。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度
- 冷凍庫で2週間程度
冷凍すると味と食感は落ちますが保存は可能です。
賞味期限と消費期限は別物
賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。
消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。
詳細はこちら。
賞味期限と消費期限の違いとは？期限切れたら食べられないのはどっち？ – 住まい百貨店
食費コストダウン方法
- 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。
業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。
※Amazonで高いタイミングで買って失敗したくない場合はこちらの非公式ガイドブック（PDF）をダウンロードしてご参考ください。
Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロード
業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。
【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは？
逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。
iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ＋α
キャベツと大葉のさっぱり塩もみの実食レビュー
お弁当に入れていただきました。こってり中華にぴったり。
豚コマ酢豚弁当。キャベツと大葉の塩もみ入り。 pic.twitter.com/gXO29cf9Bg
— 50㎏痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) March 12, 2019
大葉香る塩もみキャベツ＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
酢豚のこってり味にぴったりなさっぱり大葉が香るキャベツの塩もみ。低カロリーで低価格なのに栄養豊富でヘルシーというコスパ最高なサラダです。
まとめ
「安っｗ【1食8円】キャベツと大葉のさっぱり塩もみレシピ」ということで大葉入りでさっぱり。お弁当に入れたり、サラダ的に食べたり大活躍なヘルシー野菜メニューの作り方をご紹介しました。
- キャベツと大葉と塩だけで作れる。
- たっぷり作っても冷凍OK。
- 餃子の具やサラダ、パスタなどにアレンジOK。
食材費31円で4人前。1食あたり8円。調理時間10分程度。刻んで塩まぶして、絞るだけ。低カロリーで低価格なのに栄養豊富でヘルシーというコスパ最高なサラダです。
キャベツで食費もダイエット
最近は100円以下でも売ってたりするので安い時は積極的にキャベツメニューで食費も体重も落としましょう。
ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って読んでみてくださいね。
さっそく古本も出てたｗので古本でも図書館でも立ち読みでもOKなので食べたいけど痩せたい時、参考にしてみて。
【NEW!】Amazon Kindle Unlimitedで読み放題対象になりました！読み放題会員は無料で読めます。「Kindleで見る」を押してダウンロードください。
【NEW!】自炊ダイエットレシピ本ですが、電子書籍版が半額で販売中です。
最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。
自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。
フォロー＆最新情報はこちら
そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ
レシピ本の無料ダウンロードはこちら
まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。
【NEW!】Amazon Kindle Unlimitedで読み放題対象になりました！読み放題会員は無料で読めます。
Kindle Unlimitedを利用して無料で読む方法
- 対象本のKindle版のページに移動する
- 「読み放題で読む」を押します。
- Kindle端末やKindleアプリから読めます。
今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォロー・メルマガ購読・はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。
独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。
50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る
作成時間：23分、3892文字
