50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食25円】ブロッコリー丸ごとアイラップ蒸しの簡単レシピ

ブロッコリーをアイラップに入れてレンジで蒸す簡単ホット野菜。

  • ブロッコリーは洗って水滴ついてる状態でOK。
  • アイラップに入れて袋をしめずレンジで1個4分~5分レンジで加熱するだけ(600Wの場合)。
  • 塩だけで甘み引き立ち美味しく、お好みでマヨネーズやドレッシングもどうぞ。

食材費200円で8食分。1食あたり25円。調理時間10分程度。ブロッコリーをレンジで蒸しただけなんですが甘くてホクホクで美味しいです。

アイラップに洗ったブロッコリーを入れてレンジで加熱するだけで抜群に美味しい丸ごと蒸しに。

ちなみにブロッコリー茎は唐揚げもおすすめ。

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それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之が社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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ブロッコリー丸ごとアイラップ蒸しの簡単レシピ

食材費200円で8食分。1食あたり25円。調理時間10分程度。アイラップに洗ったブロッコリーを入れてレンジで加熱するだけで抜群に美味しい丸ごと蒸しに。

ブロッコリー丸ごとアイラップ蒸しの材料

  •  ブロッコリー 2個  200円 ※1個でも半分でもOK
  • 塩 少々

アイラップはこれ。耐熱で鬼便利。

アイラップ 60枚

アイラップ 60枚

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ブロッコリー丸ごとアイラップ蒸しの作り方

  1. ブロッコリーを水で洗って水気をついたままアイラップに入れます。

  2. レンジで9分加熱したら完成。※小さめは1個4分、大き目は6分程度が目安。※600Wレンジ使用熱々なのでやけどに注意。

    蒸し器やお湯を沸かさなくていいレンジ蒸しは手軽でいい。

    お好みで塩、マヨネーズ、ドレッシングなどで召し上がれ。

茎は唐揚げや炒めものにすると美味しい。

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ポイント

  • ブロッコリーは洗って水滴ついてる状態でOK。
  • アイラップに入れて袋をしめずレンジで1個4分~5分レンジで加熱するだけ(600Wの場合)。
  • 塩だけで甘み引き立ち美味しく、お好みでマヨネーズやドレッシングもどうぞ。

作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存で2週間程度。

風味と食感は落ちますが冷凍保存OKです。自然解凍でも食べられます。

ブロッコリー丸ごとアイラップ蒸しの実食レビュー

今回は塩、マヨネーズでいただきます。

ブロッコリー丸ごとアイラップ蒸し=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

ブロッコリーをレンジで蒸しただけなんですが甘くてホクホクで美味しいです。丸ごと蒸すことで手間いらず。食べながらカットすると食べごたえもあります。一人1個食べれちゃうかもw

ブロッコリー丸ごとアイラップ蒸しを作る前に

「【1食25円】ブロッコリー丸ごとアイラップ蒸しの簡単レシピ」ということでブロッコリーをアイラップに入れてレンジで蒸す簡単ホット野菜の作り方をご紹介しました。

  • ブロッコリーは洗って水滴ついてる状態でOK。
  • アイラップに入れて袋をしめずレンジで1個4分~5分レンジで加熱するだけ(600Wの場合)。
  • 塩だけで甘み引き立ち美味しく、お好みでマヨネーズやドレッシングもどうぞ。

食材費200円で8食分。1食あたり25円。調理時間10分程度。ブロッコリーをレンジで蒸しただけなんですが甘くてホクホクで美味しいです。

アイラップに洗ったブロッコリーを入れてレンジで加熱するだけで抜群に美味しい丸ごと蒸しに。

近所に売ってないからネットで買います、

アイラップ 60枚入 (3)

アイラップ 60枚入 (3)

  • メディア: ヘルスケア&ケア用品
 

が、やっぱ実店舗の方が安いな(;´Д`)肉のハナマサで売って欲しいw

茎は唐揚げや炒めものにすると美味しい。

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電子レンジは立派な調理器具

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自炊ダイエットは継続が命

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独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
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