タンパク質がっつり摂取できる栄養満点プロテイン担々麺。
- 麺は40ヌードルを2人前で1束使用。
- 牛肉、鶏肉、卵入りでタンパク質がっつり。
- キャベツもたっぷり入れてヘルシーに。
豆板醤を炒めて黒ごまのすりごまで仕上げるピーナツバター入りの香ばしくコク深い担々麺です。後半はお酢で酸辣湯麺っぽくして楽しみます。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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40ヌードルdeプロテイン担々麺の簡単レシピ
食材費569円で2食分。1食あたり285円。調理時間10分以内。40ヌードル一人前で二人お腹いっぱいになるタンパク質たっぷり栄養満点な担々麺です。ごま油で豆板醤で炒めてピーナツバター、味玉、牛肉角煮、鶏胸肉そぼろ加えてお湯、万能中華、コショウ、山椒で味付け。仕上げに黒いろごま粗く潰してドバドバお好みで。
材料
- 40ヌードル 1束398円
- かたまり肉de牛角煮 1/2食分 92円
- カロリーダウン鶏そぼろ 1食分 43円
- 味玉 2個 18円
- お湯 600ml
- 万能中華 大さじ1 ※お好みの中華スープでOK
- キャベツ 1/10個 18円
- いりゴマ（黒） 大さじ3 ※軽くする
- お酢 ※お好みで
- 豆板醤 大さじ1.5
- ピーナツバター 小さじ2
- こしょう 少々 ※お好みで
- 山椒 少々 ※お好みで
- ごま油 大さじ3
作り方
- 鍋にごま油、豆板醤を入れて弱火でじっくり炒めます。
ココでしっかり炒める方が美味しい。
-
牛角煮、鶏そぼろ、味玉、お湯、味覇を加えて万能中華、こしょうで味付けします。
万能中華で味付けするので味見して適宜調整してね。
-
40ヌードル、キャベツを加えて4分煮込んだら仕上げにすりごま（黒）と山椒をかけたら出来上がり。
キャベツもたっぷり入れてOK。お好みの野菜でどうぞ。
アクは出たら1回カットしたらOKです。
すりごまの量もお好みでどうぞ。
ダイエットポイント
1食の麺で40gもたんぱく質入った麺。値段は高いけど栄養価も高い。中華だけじゃなく癖が無いので和食にも洋食にも使えます。
- １食でタンパク質40ｇ摂取可能
- ４分で茹あがり 茹で塩不要！
- ボリューム満点! 減量に最適！ もちろん無添加！
- パスタのような味わいで、かつ超高タンパク
- 引用：
筋トレ中だけじゃなくダイエット中もおすすめの麺です。和洋中なんでも美味しくて腹持ちも抜群でした。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存は2週間程度
食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。
実食レビュー
トマト、後半の味変更用にお酢もセットでいただきます。
プロテイン担々麺＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
辛くて香ばしくてコク深いスープにキャベツたっぷりプロテインたっぷりな40ヌードルがしっかり腰ある麺で美味しいです。ちなみに40ヌードルは伸びないので作り置きラーメンもOKです（笑）
味玉も黄身までしっかりしみた味がたまらない美味しさ。
後半はお酢を足して酸辣湯麺っぽくして楽しみました。酸味が疲労回復感あって好き。
最後に
「【1食285円】40ヌードルdeプロテイン担々麺の自炊レシピ」ということでタンパク質がっつり摂取できる栄養満点プロテイン担々麺の作り方をご紹介しました。
- 麺は40ヌードルを2人前で1束使用。
- 牛肉、鶏肉、卵入りでタンパク質がっつり。
- キャベツもたっぷり入れてヘルシーに。
40ヌードル、筋トレ中だけじゃなくダイエット中もおすすめの麺です。和洋中なんでも美味しくて腹持ちも抜群でした。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
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作成時間：20分、2269文字
