50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

2児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Webコンサル屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

👍134kg⇒83kgへ50kg以上のダイエットに成功。人生変わりました。無料版レシピ集のDLはこちら【大好評!】

【1食0円】アジ骨せんべいの作り方

f:id:tanaboo:20210117183353j:plain

アジの骨を素揚げして塩をするだけで美味しいカルシウムたっぷり骨せんべい。おつまみ、おやつにもおすすめです。

なお、ダイエット中も揚げ物を食べるにはトレードオフという方法があります。タンパク質しっかり、あとは脂質と糖質を選ぶトレードオフするイメージです。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

アジ骨せんべいの簡単レシピ

食材費0円で2人前、1食あたり0円、調理時間20分程度。

材料

  • アジの骨 0円

f:id:tanaboo:20210117175959j:plain

作り方

  1. アジをさばいて骨、頭を油でじっくり素揚げします。

    f:id:tanaboo:20210117181800j:plain

    油はね注意。f:id:tanaboo:20210117182509j:plain小アジでもOKですし、大きめアジでもバリバリ食べれるぐらいにしっかりじっくり素揚げするのがおすすめです。

    f:id:tanaboo:20210117183247j:plain

  2. 揚げたて熱々にお塩をふりかけて召し上がれ。f:id:tanaboo:20210117183353j:plain

     

なお、ダイエット中も揚げ物を食べるにはトレードオフという方法があります。タンパク質しっかり、あとは脂質と糖質を選ぶトレードオフするイメージです。一生継続できる心身共に健康なダイエットで自分には相性ばっちり。

ただし、この日はピザに焼き芋というすごい組み合わせな食卓でした笑

そんな非日常な日は脳が食べたものを食べてストレスも解消して気持ちよく太っても、日常がヘルシーなら自動的に体重は落ち着きます。頑張って翌日の食事を減らさないのも私のダイエット後の体重維持の秘訣の1つだったりします。

あとなんだろう、アジを揚げると南蛮漬けがやっぱ食べたくなる気分です。

www.50kgdiet.com

自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com

最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。

食費節約レシピ一覧 

【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか?

本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。

詳細:https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru

ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。

f:id:tanaboo:20180118154545p:plain

50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら(PDFファイル)

作成時間:10分、1372文字