50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食0円】アジ骨せんべいの作り方

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アジの骨を素揚げして塩をするだけで美味しいカルシウムたっぷり骨せんべい。おつまみ、おやつにもおすすめです。

なお、ダイエット中も揚げ物を食べるにはトレードオフという方法があります。タンパク質しっかり、あとは脂質と糖質を選ぶトレードオフするイメージです。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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アジ骨せんべいの簡単レシピ

食材費0円で2人前、1食あたり0円、調理時間20分程度。

材料

  • アジの骨 0円

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作り方

  1. アジをさばいて骨、頭を油でじっくり素揚げします。

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    油はね注意。f:id:tanaboo:20210117182509j:plain小アジでもOKですし、大きめアジでもバリバリ食べれるぐらいにしっかりじっくり素揚げするのがおすすめです。

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  2. 揚げたて熱々にお塩をふりかけて召し上がれ。f:id:tanaboo:20210117183353j:plain

     

なお、ダイエット中も揚げ物を食べるにはトレードオフという方法があります。タンパク質しっかり、あとは脂質と糖質を選ぶトレードオフするイメージです。一生継続できる心身共に健康なダイエットで自分には相性ばっちり。

ただし、この日はピザに焼き芋というすごい組み合わせな食卓でした笑

そんな非日常な日は脳が食べたものを食べてストレスも解消して気持ちよく太っても、日常がヘルシーなら自動的に体重は落ち着きます。頑張って翌日の食事を減らさないのも私のダイエット後の体重維持の秘訣の1つだったりします。

あとなんだろう、アジを揚げると南蛮漬けがやっぱ食べたくなる気分です。

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