50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Webコンサル屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

【1食16円】ヘルシオ蒸し大豆の自炊レシピ

f:id:tanaboo:20200508124935j:plain

大豆を水で戻してヘルシオオーブンで1時間蒸すだけで激安ヘルシーたんぱく質。

  • 大豆は良質安価なコスパ最強なヘルシーダイエット食材。
  • 食物繊維もタンパク質も豊富で激安価格。
  • 水で戻して蒸すだけで茹でるより甘みと旨味が濃厚でアレンジ・リメイク無限大。

ヘルシオホットクックの得意技ですが大きめヘルシオオーブンなら大豆1kgを一度に蒸し上げできました。30分×2回セット必要ですが、どうせ一度混ぜた方が火が均一に入りやすいので手間はそんなありません。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

f:id:tanaboo:20180118154545p:plain

まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。

50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら(PDFファイル)

ヘルシオ蒸し大豆の簡単レシピ

食材費398円で25食分。1食あたり16円。調理時間60分程度(水に戻す時間は除く)。大豆を水で戻してヘルシオで1時間蒸すだけ。タンパク質と食物繊維が摂取できるヘルシー食材なのに激安。そのままでも美味しいし調理してストック、味付けしないのでアレンジ・リメイクも転用の幅が和洋中なんでもOKです。

材料

  • 大豆 1kg ※少ない量でもOKです

大豆は水に戻すと2~2.5倍に増えます。

大豆は中粒を楽天市場で購入。

f:id:tanaboo:20200507215256j:plain

作り方

  1. 大豆は水洗いします。f:id:tanaboo:20200507215316j:plain

  2. たっぷりのお水に一晩つけます。室温が高い場合は冷蔵庫が安心です。f:id:tanaboo:20200507215436j:plainこんな感じに吸水すると縦に伸びて大豆らしくなります。

    f:id:tanaboo:20200508073721j:plain

  3. ザルにあけ、そのままヘルシオで30分×2回蒸せば完成。30分に1回混ぜると蒸しがある程度均等になります。f:id:tanaboo:20200508101750j:plainヘルシオは蒸し器として優秀。

    f:id:tanaboo:20200508101833j:plainタイマーは30分までしかありません。水タンクが空っぽになるので30分ごとに水は足しましょう。

    f:id:tanaboo:20200508101851j:plain甘い大豆の香りがたまらない。

    f:id:tanaboo:20200508124904j:plain蒸し加減はお好みで。

    f:id:tanaboo:20200508124935j:plain冷めてから保存袋やタッパで保存。冷蔵でも冷凍でもOKです。

    f:id:tanaboo:20200508150049j:plain

作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存で1ヶ月程度。

食感と風味は少し変わりますが冷凍ストックもOKです。味付けして保存するとより長期に日持ちします。

ヘルシオ蒸し大豆の実食レビュー

ヘルシオ蒸し大豆=うんまい!

f:id:tanaboo:20170219192822j:plain

えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

ヘルシオ蒸し大豆、噂には知ってたけど実際に作って食べてみるとめちゃくちゃ甘くて美味しい。明らかに蒸した方が茹でるより甘みと旨味が濃い印象あります。塩も砂糖も何もしなくても大豆味だけでバクバク食べられます。

これもおすすめ。

www.50kgdiet.com

からのこれもあり。

www.50kgdiet.com

ヘルシオ蒸し大豆を作る前に

「【1食16円】ヘルシオ蒸し大豆の自炊レシピ」ということで大豆を水で戻してヘルシオオーブンで1時間蒸し上げる蒸し大豆の作り方をご紹介しました。

  • 大豆は良質安価なコスパ最強なヘルシーダイエット食材。
  • 食物繊維もタンパク質も豊富で激安価格。
  • 水で戻して蒸すだけで茹でるより甘みと旨味が濃厚でアレンジ・リメイク無限大。

食材費398円で25食分。1食あたり16円。調理時間60分程度(水に戻す時間は除く)。大豆を水で戻してヘルシオで1時間蒸すだけ。タンパク質と食物繊維が摂取できるヘルシー食材なのに激安。ヘルシオ、やっぱ神かもw

50kg痩せたヘルシオ健康レシピまとめ

50kg痩せたヘルシオ活躍ダイエット料理。

ヘルシオがあればヘルシー料理が時短簡単に作れます。今回はヘルシオ カテゴリーの記事一覧からダイエットに役立つヘルシーで健康的で簡単な痩せるレシピまとめを厳選しました。

ヘルシオは大きいサイズがあると2段で同時調理できたり便利です。置き場所が確保できるならば出来る限り大きいサイズを選ぶのがおすすめです。

www.50kgdiet.com

ヘルシオの選び方

ヘルシオは大きいサイズがあると2段で同時調理できたり便利です。置き場所が確保できるならば出来る限り大きいサイズを選ぶのがおすすめです。実物を見て触って、できたら体験して比較検討して買うのがおすすめです。

ヘルシオの価格や機能を比較する前に

高いのから安いヘルシオまでよりどりみどり。機能や価格を比較する前に、あなたにとってヘルシオを買う目的や得たい結果を明確にすると絞り込めます。

  • 一度にたくさんヘルシーな調理をしたい→痩せたい
  • 蒸し機能もほしい→ヘルシー調理でカロリーダウンしたい
  • 自動調理するメニュー数が多い方がいい→楽に自炊ダイエットしたい

などなど。書き出すと整理できますよ。

Amazonと楽天で買う時はキャンペーンを活用

楽天もAmazonもその時々のキャンペーンでポイントや割引が異なります。

楽天でヘルシオを検索した一覧を見る

Amazonでヘルシオを検索した一覧を見る

ただし、便乗値上げみたいな価格変動は要チェック。

www.50kgdiet.com

自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com

最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。

食費節約レシピ一覧 

【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか?

本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。

詳細:https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru

ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。

f:id:tanaboo:20180118154545p:plain

50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら(PDFファイル)

作成時間:22分、2613文字