もち麦ごはんに生卵入りととろ＋納豆かけるスタミナ丼。
- とろろは長芋をすりおろして生卵と鰹だしの素、醤油で味付け。
- ごはんはもち麦5割入のご飯に。
- 熱々のごはんに冷たいとろろの温度差で美味しい。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
生卵入りとろろ納豆もち麦丼の簡単レシピ
食材費175円で2食分。1食あたり88円。調理時間10分程度。簡単でスグできて美味しくスタミナ付くコスパ良い安価な丼。もち麦ごはんで食べるとよりヘルシー。
材料
- 長芋 1/6本 65円 ※皮を向いてすりおろす
- 卵 1個 10円 ※小玉MIX
- 納豆 2パック 40円 ※お好みの納豆でどうぞ
- かつおだしの素 小さじ1
- 醤油 適量 ※お好みで調整ください
- もち麦ごはん 2杯 60円 ※5割配合。お好みで。
作り方
- 長芋をすりおろします。
- 卵、鰹だしの素、醤油をたらしてしっかり混ぜ合わせます。
醤油は味見して適宜調整してね。
-
もち麦ごはんの上にとろろ、納豆をかけて召し上がれ。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存で2週間程度。
食感と風味は少し変わりますが冷凍ストックもOKです。お豆腐は別でね。
生卵入りとろろ納豆もち麦丼の実食レビュー
生卵入りとろろ納豆もち麦丼＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
熱々のもち麦ごはんに冷たいとろろ＆納豆の温度差も美味しい丼。サラサラと食べやすいので飲み込んでしまいそうになりますが、よくかんで食べましょう（to俺）。
生卵入りとろろ納豆もち麦丼を作る前に
「スタミナ!【1食88円】生卵入りとろろ納豆もち麦丼の自炊レシピ」ということでもち麦ごはんに生卵入りととろ＋納豆かけるスタミナ丼の作り方をご紹介しました。
- とろろは長芋をすりおろして生卵と鰹だしの素、醤油で味付け。
- ごはんはもち麦5割入のご飯に。
- 熱々のごはんに冷たいとろろの温度差で美味しい。
食材費175円で2食分。1食あたり88円。調理時間10分程度。熱々のもち麦ごはんに冷たいとろろ＆納豆の温度差も美味しい丼です。
簡単でスグできて美味しくスタミナ付くコスパ良い安価な丼。もち麦ごはんで食べるとよりヘルシー。
もち麦10割でもなれたら平気。ただ香りとかクセもあるので好みが分かれるかも。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com
最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。
【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？
本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。
詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru
ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。
まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
作成時間：12分、1653文字
