50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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スタミナ!【1食88円】生卵入りとろろ納豆もち麦丼の自炊レシピ

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もち麦ごはんに生卵入りととろ+納豆かけるスタミナ丼。

  • とろろは長芋をすりおろして生卵と鰹だしの素、醤油で味付け。
  • ごはんはもち麦5割入のご飯に。
  • 熱々のごはんに冷たいとろろの温度差で美味しい。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

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生卵入りとろろ納豆もち麦丼の簡単レシピ

食材費175円で2食分。1食あたり88円。調理時間10分程度。簡単でスグできて美味しくスタミナ付くコスパ良い安価な丼。もち麦ごはんで食べるとよりヘルシー。

材料

  • 長芋 1/6本 65円 ※皮を向いてすりおろす
  • 卵 1個 10円 ※小玉MIX
  • 納豆 2パック 40円 ※お好みの納豆でどうぞ
  • かつおだしの素 小さじ1
  • 醤油 適量 ※お好みで調整ください
  • もち麦ごはん 2杯 60円 ※5割配合。お好みで。

    www.50kgdiet.com

作り方

  1. 長芋をすりおろします。f:id:tanaboo:20200415132403j:plain
  2. 卵、鰹だしの素、醤油をたらしてしっかり混ぜ合わせます。

    f:id:tanaboo:20200415132713j:plain醤油は味見して適宜調整してね。

    f:id:tanaboo:20200415132734j:plain

  3. もち麦ごはんの上にとろろ、納豆をかけて召し上がれ。f:id:tanaboo:20200415133842j:plain

作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存で2週間程度。

食感と風味は少し変わりますが冷凍ストックもOKです。お豆腐は別でね。

生卵入りとろろ納豆もち麦丼の実食レビュー

生卵入りとろろ納豆もち麦丼=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

熱々のもち麦ごはんに冷たいとろろ&納豆の温度差も美味しい丼。サラサラと食べやすいので飲み込んでしまいそうになりますが、よくかんで食べましょう(to俺)。

生卵入りとろろ納豆もち麦丼を作る前に

「スタミナ!【1食88円】生卵入りとろろ納豆もち麦丼の自炊レシピ」ということでもち麦ごはんに生卵入りととろ+納豆かけるスタミナ丼の作り方をご紹介しました。

  • とろろは長芋をすりおろして生卵と鰹だしの素、醤油で味付け。
  • ごはんはもち麦5割入のご飯に。
  • 熱々のごはんに冷たいとろろの温度差で美味しい。

食材費175円で2食分。1食あたり88円。調理時間10分程度。熱々のもち麦ごはんに冷たいとろろ&納豆の温度差も美味しい丼です。

簡単でスグできて美味しくスタミナ付くコスパ良い安価な丼。もち麦ごはんで食べるとよりヘルシー。

もち麦10割でもなれたら平気。ただ香りとかクセもあるので好みが分かれるかも。

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自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

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作成時間:12分、1653文字