50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食169円】レンジde豆腐インドカレーの自炊レシピ

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チキンカレーを豆腐にかけてレンジで熱々にするだけ簡単ヘルシーメニュー。

  • 豆腐にカレーをかけてレンジで熱々にするだけ。
  • インドカレーは手羽先で作った無水カレーを使用。お好みのカレーでOK。
  • ご飯を豆腐に置き換えるだけで糖質大幅カットOK。

お豆腐ってホント安くて栄養豊富なのにダイエットに良いとか神食材の1つです。

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それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

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レンジde豆腐インドカレーの簡単レシピ

食材費169円で1食分。1食あたり169円。調理時間10分程度。カレーライスが食べたいけど痩せたい時はお豆腐をご飯に置き換えて豆腐カレーにするのもおすすめです。意外と相性良く美味しく満足感あって糖質は大幅カット。安いお豆腐ならコスト面でも優秀なダイエットカレーになります。

材料

作り方

  1. お豆腐を器にいれて上からカレーをのせてレンジで加熱したら完成。

    f:id:tanaboo:20200419075217j:plainお豆腐が見えないぐらいたっぷり。

    f:id:tanaboo:20200419075242j:plain熱々になるまでしっかり加熱すると豆腐もハフハフおいしいです。

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作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存で2週間程度。

食感と風味は少し変わりますが冷凍ストックもOKです。

レンジde豆腐インドカレーの実食レビュー

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豆腐インドカレー=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

熱々になったカレーと豆腐、スパイシーなインドカレーに豆腐の淡白な味がご飯に負けず劣らず相性ばっちりです。

久しぶりにターメリックしらたきご飯が食べたい。

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レンジde豆腐インドカレーを作る前に

「【1食169円】レンジde豆腐インドカレーの自炊レシピ」ということでチキンカレーを豆腐にかけてレンジで熱々にするだけ簡単ヘルシーメニューの作り方をご紹介しました。

  • 豆腐にカレーをかけてレンジで熱々にするだけ。
  • インドカレーは手羽先で作った無水カレーを使用。お好みのカレーでOK。
  • ご飯を豆腐に置き換えるだけで糖質大幅カットOK。

カレーって最終的なリメイクの行き先にもなりますが、カレーからも新しいリメイクの道があってたくさん作り置きしても飽きずに食べ切れます。

カレー カテゴリーの記事一覧

自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com

最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。

食費節約レシピ一覧 

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