乾燥わかめたっぷり卵ふんわり雑炊。
- 乾燥わかめたっぷりでヘルシー。
- 卵がふんわり、鰹だしの旨味が美味しい。
- 雑炊ならおかわりしてもセーフなダイエット中にもおすすめ。
もち麦ごはんで雑炊もおすすめ。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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乾燥わかめ卵雑炊の簡単レシピ
食材費99円で3食分。1食あたり33円。調理時間10分程度。乾燥わかめたっぷり、卵がふわっと鰹だしのシンプルな味が美味しい雑炊。
材料
- ごはん 2膳 60円
- 水 1200ml
- 鰹だしの素 大さじ1
- 乾燥わかめ 10g 30円
- 卵 1個 9円
作り方
-
鍋にご飯、水、鰹だしの素、乾燥ワカメを入れて強火で加熱します。
-
沸騰したら溶き卵を流してひと煮立ちしたら完成。塩加減は好みでお塩で調整ください。
このお玉便利。百均で購入。
ふわふわ卵が美味しい雑炊。
ダイエットポイント
卵。世界中で食べられる超優良食材の1つ。1日1個までと言われてきましたが近年では1日3個でもOKという時代。葉酸、DHA、コエンザイムQ10、ビタミン強化などプレミアム卵も売り場にいろいろ増えました。そんな卵は栄養豊富で安価で超低糖質なダイエット応援食材でもあります。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存は2週間程度
食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。
実食レビュー
乾燥わかめ卵雑炊＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
鰹だしの卵とわかめの雑炊、シンプルで美味しく胃に優しい味わい。
最後に
「【1食33円】乾燥わかめ卵雑炊の自炊レシピ」ということで乾燥わかめたっぷり卵ふんわり雑炊の作り方をご紹介しました。
- 乾燥わかめたっぷりでヘルシー。
- 卵がふんわり、鰹だしの旨味が美味しい。
- 雑炊ならおかわりしてもセーフなダイエット中にもおすすめ。
雑炊って昔はいまいちでしたが今は大好物。
もち麦ごはんで雑炊もおすすめ。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
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作成時間：14分、1563文字
