蒸しひよこ豆入りのチーズダッカルビ。
- 鶏もも肉と蒸しひよこ豆で作るチーズダッカルビ。
- 鶏肉と豆でタンパク質たっぷり。
- 味付け簡単トッポギソース＋水で煮込むだけ。
辛くて甘い韓国味はご飯にぴったり。もち麦ごはんもおすすめ。
www.50kgdiet.comそれでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
【1食111円】蒸しひよこ豆入りチーズダッカルビの簡単レシピ
食材費443円で4食分。1食あたり111円。調理時間10分程度。鶏もも肉とひよこ豆を焼いてトッポギソースと水入れて煮込んでチーズで仕上げるだけ。激辛で甘いソースにチーズ。相性良すぎる。
材料
- 鶏もも肉 500g 220円
- 蒸しひよこ豆 250g 73円
- トッポギソース 大さじ4
- ピザチーズ 150g 150円
- 水 200ml
作り方
- フライパンに皮目を下に鶏もも肉を入れて、ひよこ豆と一緒に焼きます。
-
皮目がカリッと焼けたら裏返してトッポギソース、水を加えて煮込みます。
トッポギソース、結構辛いけどくせになる味わい。
これ、1.8Lで100円と投げ売りしてた。＠肉のハナマサ芝浦店
-
ピザ用チーズを加えて5分煮込んだら完成。
彩りに青のりを。野菜も入れてもいいかも。
ダイエットポイント
鶏もも肉は皮をはずすと大幅にカロリーオフできます。今回は皮つきですが、肉類の中では鶏肉は比較的ローカロリーでダイエット向き食材です。
鶏もも肉の最新レシピ一覧はこちら。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で3日程度。
- 冷凍保存は2週間程度
食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。
実食レビュー
蒸しひよこ豆入りチーズダッカルビ＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
辛口だけど甘い韓国味な鶏もも肉にチーズが危険な美味しさ。ひよこ豆も香ばしく焼けて美味しい。ご飯がススム君なのでヘルシー系なご飯にするのがおすすめ。バスマティライスもありかな。
最後に
「【1食111円】蒸しひよこ豆入りチーズダッカルビの自炊レシピ」ということで蒸しひよこ豆入りのチーズダッカルビの作り方をご紹介しました。
- 鶏もも肉と蒸しひよこ豆で作るチーズダッカルビ。
- 鶏肉と豆でタンパク質たっぷり。
- 味付け簡単トッポギソース＋水で煮込むだけ。
辛くて甘い韓国味はご飯にぴったり。きのこ入れるのもおすすめ。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com
最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。
【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？
本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。
詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru
ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。
まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
作成時間：16分、1703文字
