50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食111円】蒸しひよこ豆入りチーズダッカルビの自炊レシピ

f:id:tanaboo:20201015122713j:plain蒸しひよこ豆入りのチーズダッカルビ。

  • 鶏もも肉と蒸しひよこ豆で作るチーズダッカルビ。
  • 鶏肉と豆でタンパク質たっぷり。
  • 味付け簡単トッポギソース+水で煮込むだけ。

辛くて甘い韓国味はご飯にぴったり。もち麦ごはんもおすすめ。

www.50kgdiet.comそれでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

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【1食111円】蒸しひよこ豆入りチーズダッカルビの簡単レシピ

食材費443円で4食分。1食あたり111円。調理時間10分程度。鶏もも肉とひよこ豆を焼いてトッポギソースと水入れて煮込んでチーズで仕上げるだけ。激辛で甘いソースにチーズ。相性良すぎる。

材料

  • 鶏もも肉 500g 220円
  • 蒸しひよこ豆 250g 73円

    www.50kgdiet.com

  • トッポギソース 大さじ4
  • ピザチーズ 150g 150円
  • 水 200ml

作り方

  1. フライパンに皮目を下に鶏もも肉を入れて、ひよこ豆と一緒に焼きます。f:id:tanaboo:20201015121336j:plain
  2. 皮目がカリッと焼けたら裏返してトッポギソース、水を加えて煮込みます。f:id:tanaboo:20201015121432j:plainトッポギソース、結構辛いけどくせになる味わい。

    f:id:tanaboo:20201015121704j:plainこれ、1.8Lで100円と投げ売りしてた。@肉のハナマサ芝浦店

    f:id:tanaboo:20201015121709j:plain

  3. ピザ用チーズを加えて5分煮込んだら完成。

    f:id:tanaboo:20201015122027j:plain彩りに青のりを。野菜も入れてもいいかも。f:id:tanaboo:20201015122400j:plain

ダイエットポイント

鶏もも肉は皮をはずすと大幅にカロリーオフできます。今回は皮つきですが、肉類の中では鶏肉は比較的ローカロリーでダイエット向き食材です。

鶏もも肉の最新レシピ一覧はこちら。

鶏もも肉 カテゴリーの記事一覧

作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存は2週間程度

食感と風味が変わりますが冷凍ストックもできます。

実食レビュー 

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蒸しひよこ豆入りチーズダッカルビ=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

辛口だけど甘い韓国味な鶏もも肉にチーズが危険な美味しさ。ひよこ豆も香ばしく焼けて美味しい。ご飯がススム君なのでヘルシー系なご飯にするのがおすすめ。バスマティライスもありかな。

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最後に

「【1食111円】蒸しひよこ豆入りチーズダッカルビの自炊レシピ」ということで蒸しひよこ豆入りのチーズダッカルビの作り方をご紹介しました。

  • 鶏もも肉と蒸しひよこ豆で作るチーズダッカルビ。
  • 鶏肉と豆でタンパク質たっぷり。
  • 味付け簡単トッポギソース+水で煮込むだけ。

辛くて甘い韓国味はご飯にぴったり。きのこ入れるのもおすすめ。

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自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com

最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。

食費節約レシピ一覧 

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作成時間:16分、1703文字