肉と卵の入ったパワフルなポトフ。たっぷり作った翌日は全粒粉パスタを煮込んで簡単スープパスタにリメイク。
オイルも加えないので比較的に低脂質でヘルシーなスープパスタ。タンパク質もたっぷり、食物繊維もたっぷりです。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
ポトフリメイク全粒粉100%スープパスタの簡単レシピ
食材費566円で4人前、1食あたり142円、調理時間10分程度。
材料
- ポトフ残り 2食分 428円
- 全粒粉100％パスタ 350g 138円
- パセリ 少々 ※彩りにお好みで。
作り方
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ポトフの残りを加熱して沸騰したら全粒粉パスタを入れて9分煮込みます。※パスタの茹で時間を参考にどうぞ。
このようにパスタを下に埋めてたまに混ぜながら中火でぐつぐつ煮込みます。※水分が少ない場合はお湯を足して調整ください。
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仕上げにパセリをかけたら出来上がり。
熱々を召し上がれ。
なお、ZENBヌードルにすると豆100%なのでよりヘルシーです。
デトックススープもパスタリメイクおすすめです。
ポトフは作り置きにおすすめ
ポトフ→シチュー→カレー→カレードリア→カレーライスコロッケ・・・のようにリレーしていくアレンジやリメイクができる出発点なのがポトフ。
とりあえずポトフが残ったらパスタを入れたり、ご飯を入れて雑炊にしたって美味しいです。安心してたっぷり作りましょう。
ただし、常温保存は危ないので冷めたら冷蔵庫or冷凍庫で。
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鍋、スープ。50Kgダイエットする中で毎日のように食べていた汁ものがあります。デトックススープやおからパウダーを入れた鶏団子の鍋、基本の味噌汁やしらたきラーメン。食べて飲んで満足度高いのに低カロリーで栄養豊富。しかも安上がり。そんな健康的に痩せる、健康を維持するためのヘルシーなお鍋・スープ料理をまとめてみました。
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作成時間：13分、1414文字
