MCTオイル新玉ねぎタコマリネの作り方【1食194円】 - 50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

さっぱりしたシークワーサー果汁入りの自家製MCTオイルドレッシングにエリスリトールで少し甘みを加えた新玉ねぎのマリネ。パクチーもどっさり入れてこってりメニューにあると嬉しいさっぱり味。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

MCTオイル新玉ねぎタコマリネの簡単レシピ

食材費775円で4人分、1食あたり194円、調理時間10分程度。

たこは肉のハナマサで購入。

さっぱりしてシークワーサー果汁の風味ある酸味が爽やかでこってりメニューに1つマリネがあるだけで良い口直しに。

MCTオイルは中鎖脂肪酸で体脂肪になりにくくダイエットに良い油と言われています。もちろんカロリーも高いのでこれを摂取したら痩せるというわけではありません。今回はカロリーオフより糖質をオフを重視したドレッシング。糖質制限ダイエット中におすすめです。

さらに詳しくはこちら。

MCTオイル活用レシピはこちら。

エリスリトールは砂糖のように甘い甘味料です。厚生省も認めるダイエット甘味料で安全性も確認されている添加物ではなく「食品」として分類され、安全性は高いと言われています。カロリーゼロ、糖類ゼロ、砂糖の代わりに利用すればダイエット効果がある、という甘味料です。

あの食にうるさいシリコンバレー式最強の食事でも推奨されてました。

ちなみに糖質なのですが、体に吸収されなずカロリーも糖類もゼロなため、実質的に糖質は無いとして考えています。

メーカーによって味とか清涼感が異なり好みも別れるため初めてエリスリトールを買う場合は小さいサイズで試すのがおすすめです。

ラカントSも99％はエリスリトールです。

さらに詳しくはこちらの記事をどうぞ。

自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com

最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。

本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。

ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

田中啓之 KADOKAWA 2018-07-26

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作成時間：16分、1565文字