2017-04-13

【1食170円】ダイエット穴子丼弁当レシピ～カロリー半分以下！ご飯→豆腐へ置き換え技とは？～

弁当レシピダイエット穴子豆腐糖質オフ 200円以下 20分以内作り置き冷凍保存

ご飯のカロリー1/3でタンパク質2倍の豆腐が入ったヘルシーな丼。

一昨日の節約ダイエット弁当ランチはダイエット穴子丼弁当でした。

煮穴子112円、ご飯13円、絹豆腐12円、インゲンの胡麻和え32円、紅しょうが1円の合計170円。ワンコインランチと比較して330円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。

豆腐でヘルシー＆栄養強化！ダイエット中でも安心して丼が食べられる！
砂糖はエリスリトールに置き換えでカロリーも糖質もゼロになる！
作り置きOK！忙しい朝も詰めるだけで完成！時短にも節約にもなるコツとは？

このブログを書いてる人については50kg痩せた後の実録も読んでね。

それでは、簡単な材料と作り方をどうぞ。

2017-04-12

【1食149円】痩せるタイカレー焼きそばダイエット弁当レシピ～100g6kcalで食物繊維が豊富なしらたき活用～

弁当レシピダイエット痩せるタイカレー焼きそばしらたき 150円以下 10分以内日常

超低カロリー麺なダイエットの神食材「しらたき」の焼きそば。

一昨日の節約ダイエット弁当ランチは痩せるタイカレー焼きそば弁当でした。

しらたき焼きそば（タイカレー味）149円。ワンコインランチと比較して351円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。

作り置きOK！忙しい朝も詰めるだけで完成！時短にも節約にもなるコツとは？
しらたきで糖質＆カロリーオフ！ダイエット中でも安心して焼きそば食べられる方法。
タイカレーがスパイシー！カレーの香りでこんにゃくのニオイも気になりません。

このブログを書いてる人については50kg痩せた後の実録も読んでね。

それでは、簡単な材料と作り方をどうぞ。

2017-04-12

1ヶ月14,010円ランチ代節約できる手作り弁当まとめ～時短・安価な作り置き＆リメイク術とは？～【2017年3月】

弁当節約パパ手作りランチ 2017年 3月まとめ運営報告節約弁当まとめ

5年で84万円以上得するパパ手作り弁当。

2017年3月の初日は手羽先チューリップ唐揚げ弁当でした。

忙しい日々の中でも楽しく時短で作れるオリジナルレシピを中心に、健康的に痩せるダイエット弁当にも進化中のパパ手作り節約弁当ランチ。2017年3月は19日間の節約弁当ランチで500円の格安ワンコインランチと比較しても夫婦で14,010円もの節約になりました。

1食平均136円で1ヶ月のランチ代は5000円以下。5年で84万円以上の節約が可能なお弁当の作り方とは？
コストだけじゃなく時間も節約できる！まとめて作って和洋中にアレンジ可能な惣菜屋流作り置き＆リメイク術とは？
自家製の合わせ調味料を掛け算するだけで新しい○○の素を生み出す方法とは？

などIT会社の社長兼任で主夫、かつ元惣菜屋で50kgのダイエットに成功した経歴を総動員してレシピ、節約、ダイエット、ブログなど複数の観点でまとめてみました。

初めての方は50kg痩せた後の実録！も読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録も楽しみにお待ちしてます。

食費を抑えたい、より美味しく健康な食生活でより元気になりたい、ブログの集客や収益化が気になる方は続きをどうぞ。

2017-04-11

【はてなブログ運営報告】700記事達成！元日から連続100日連続更新できた具体的なコツとは？

運営報告はてなブログ 700記事連続100日 2017年 4月目標達成アイデアネタ

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2017年4月11日700記事達成！

読者・フォロワー・閲覧中のあなたへ御礼申し上げます。今回は700記事を振り返り、ブログ運営をする上で自分が役立った事をご紹介します。

はてなブログで700記事書いて気づいた事とは？
連続100日途切れず更新できた具体的なコツとは？
800記事へ向けた目標と方針と具体的実行案とは？

など、失敗しながらも、継続してきた現時点で知りうるブログのネタ出しや考え方も書いてみました。ご参考になれば幸いです。

2017-04-11

ポテチを輸入通販で買う方法～アメリカンな味から痩せる低糖質チップスまで網羅～【iHerb】

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ポテチが買えなくなったら困りますよね？

国産のジャガイモが台風の影響で不足した関係で相次いで発売中止休止となっているポテチ。そんな時は輸入のポテチを楽しむという方法もあります。コストコで買うのもいいですし、Amazonでも売ってます。もう一つはiHerbから直接輸入通販で買うのもおすすめです。

日本語で安心して輸入通販できる。
モノによっては日本で売ってる値段の半額以下のもある。
円高なほど安く買える。
日本で味わった事ないようなアメリカンな味に出会える。
ダイエット中にも食べられる低糖質なプロテインのチップスなんかもある。

輸入通販でジャムやらポテチを買って味見しまくり身をもってリバウンドした経験（笑）を活かし、おすすめのポテトチップスや糖質制限ダイエット中も食べられる太らないチップスも初紹介します。ご参考になれば幸いです。

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2017-04-10

痩せる有酸素運動と同時に筋トレができる！エアロバイク＋ブルワーカーのダブル活用でダイエットを加速させる方法

ダイエットエアロバイクブルワーカー筋トレ有酸素運動プロテイン炭酸水痩せる

有酸素運動しながら筋トレできたら効率よく痩せそうですよね？そんな時はエアロバイクを回しながら空いてる両手を使ってブルワーカーで筋トレができます。私が50kgダイエットした際にもエアロバイクで有酸素＋ブルワーカーで筋トレを同時にやってみた所、短期間に思った以上に効果があったのでご紹介します。

有酸素運動はエアロバイク＋AmazonプライムビデオやYouTubeで楽しめる。
空いてる両手をブルワーカーでいろんな部位を筋トレできる。
有酸素運動＋筋トレが同時に完了でき、効率的に痩せられる。

もちろん、別々にやった方がベストなのかもしれませが、短時間でより効果的に持続性あるダイエットを実践する上では有効な一手だと実感していますので、ご参考ください。

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2017-04-09

【妄想】プーパッポンカリーの作り方～タイ料理を日本で手に入る材料で作ってみた結果～

レシピタイ料理カレースパイシーお花見妄想ナンプラーアレンジエスニック

タイ料理って無性に食べたくなる時ってありません？そんな時、日本のスーパーで手に入る手軽な材料で簡単に美味しいタイ料理を作ります。今日は食べたことも無い「プーパッポンカリー」という料理を妄想で作ってみました。完全自己流＆オリジナル要素満載なので、本式では無いですが、美味しく出来たのでご紹介します。

※プーパッポンは蟹料理ですが、海老版のプーパッポン的なイメージでご覧ください。

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