50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Webコンサル屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

脂こってり【1食178円】ぼんじり&サーモンハラスの塩焼きレシピ

ぼんじり&サーモンハラス。脂こってり塩焼きコンビ。

ぼんじりとサーモンハラス。脂がメインな食材と言ってもよいカロリーたっぷり。カロリー制限ダイエットだったら完全アウトな食材も、糖質制限ダイエットではOKな食材。カリッとクリスピーに塩焼きにしていただきました。

  • 両面焼き魚焼きグリルなら11分自動調理OK。
  • 味付けは塩だけでOK。ぼんじりは岩塩だとより美味しい。
  • これで糖質を一緒に取らなければセーフ。でも、飯とビールに合う危険w

なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますのであわせてお読みください。メルマガとあわせてレシピ集やダイエット情報も追加もしていきます。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

f:id:tanaboo:20180118154545p:plain

 50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら(PDFファイル)

港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

【NEW!】Amazon Kindle Unlimitedで読み放題対象になりました!読み放題会員は無料で読めます。「Kindleで見る」を押してダウンロードください。

ぼんじり&サーモンハラスの簡単レシピ

食材費534円で3人前。1食あたり178円。調理時間20分程度。ぼんじり、サーモンハラス、どちらも脂こってり、低糖質な糖質制限ダイエット的にはセーフ、カロリーコントロール的にはNGな食材ですが、どちらにしても適量ならヘルシー。

材料

  • ぼんじり串 6串 174円
  • サーモンハラス 368g 360円
  • 塩 少々 ※ぼんじり串のみに使用

ぼんじり串、肉のハナマサで購入。あまり見かけないレアアイテムかも。

サーモンハラスは最近常に100g98円。コスパ優秀。

作り方

  1. サーモンハラスはスキレット、ぼんじり串はそのまま並べて両面焼きの魚焼きグリルで11分焼けば完成。フライパンで焼いてもOKです。

    自動調理機能があると、ボタン押すだけでおまかせ。楽ちん。

    焼き立て熱々が最高。

    ぼんじり串はお好みで塩をどうぞ。

美味しく作るコツ

  • ぼんじりは美味しい岩塩で食べると一味変わります。このヒマラヤの塩はピンク色で美味しかった。意外と小粒で使いやすい。肉に合う。

    jp.iherb.com

ヘルシーポイント

  • ぼんじり、サーモンハラスはハイカロリーで脂たっぷり。ダイエット的には糖質制限ダイエットに向いてる食材です。でも、ここの飯やビールなど糖質が合うので難しいw

作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度
  • 冷凍庫で2週間程度

基本は冷蔵がおすすめです。冷凍すると味と食感は落ちますが保存は可能です。

賞味期限と消費期限は別物

賞味期限とは、美味しく食べられる期限で衛生上の問題ではありません。

消費期限とは、安心して食べられる期限で衛生上の問題です。

詳細はこちら。

賞味期限と消費期限の違いとは?期限切れたら食べられないのはどっち? – 住まい百貨店

食費コストダウン方法

  • 業務用を買うと同じ商品でもg単価が格安になります。

業務スーパーや肉のハナマサも利用しますが、ネットの方が安い場合もあったりするのでAmazonと楽天の業務用食品売り場もあなどれない。

Amazonの業務用食品一覧を見る

楽天市場の業務用食品一覧を見る  

※Amazonで高いタイミングで買って失敗したくない場合はこちらの非公式ガイドブック(PDF)をダウンロードしてご参考ください。

Amazon最安値で買う方法の非公式ガイドブック無料ダウンロード

業務用食品を使いこなせると食費コストダウンが可能なだけでなく、日常備蓄としても役立ちます。

【おいしい非常食】日常備蓄しながら節約して食費を安くする方法とは?

逆にオリーブオイルやココナッツオイル、MCTオイルなどダイエットオイルなどはアイハーブがAmazonより安く買えます。プロテインチップス、マヌカハニーなどハチミツ系もおすすめ。

iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ+α

ぼんじり&サーモンハラスの実食レビュー

カリッとジューシー&ぼんじり=うんまい!

f:id:tanaboo:20170219192822j:plain

えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴 

焼き立ては自身の脂で揚げ焼き状態になっているサーモンハラスはカリカリにクリスピーな皮もたまらない美味しさ。こってりすぎるので大根おろし&ポン酢があると良いかも。ぼんじりもカリッと外の脂が焦げて、中からジューシー。旨味たっぷりカロリーもたっぷり、でも美味しい。

途中でまーすやーの塩で味変更も。ご飯の塩とありますが、ゆかりみたいなさっぱり感。もちろん飯は進んでしまう危険あり。

そして、こんなマニアックな本が。これまた読んでみたい、それ以上に味わってみたいかも。

まとめ

「脂こってり【1食178円】ぼんじり&サーモンハラスの塩焼きレシピ」ということでぼんじり&サーモンハラス。脂こってり塩焼きコンビの作り方をご紹介しました。

  • 両面焼き魚焼きグリルなら11分自動調理OK。
  • 味付けは塩だけでOK。ぼんじりは岩塩だとより美味しい。
  • これで糖質を一緒に取らなければセーフ。でも、飯とビールに合う危険w

食材費534円で3人前。1食あたり178円。調理時間20分程度。ぼんじり、サーモンハラス、どちらも脂こってり、低糖質な糖質制限ダイエット的にはセーフ、カロリーコントロール的にはNGな食材ですが、どちらにしても適量ならヘルシー。

焼き立ては自身の脂で揚げ焼き状態になっているサーモンハラスはカリカリにクリスピーな皮もたまらない美味しさ。ぼんじりもカリッと外の脂が焦げて、中からジューシー。旨味たっぷりカロリーもたっぷり、でも美味しいです。

ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

食費節約レシピ一覧

自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。

www.50kgdiet.com

フォロー&最新情報はこちら

今後も美味しく簡単で安上がりなレシピやダイエット情報を更新します。港区芝浦IT社長ブログにご興味ありましたらTwitterフォローメルマガ購読はてな読者登録して更新情報をお受け取りくださいね。もちろん、 お友達や知り合いに紹介・シェアも歓迎です。

f:id:tanaboo:20180730102433p:plain

そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ

レシピ本の無料ダウンロードはこちら

まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。

f:id:tanaboo:20180118154545p:plain

50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら(PDFファイル)

体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

港区芝浦IT社長こと田中啓之の著書、ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピはKADOKAWAより全国書店やAmazonなどで発売中です。本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。

【NEW!】Amazon Kindle Unlimitedで読み放題対象になりました!読み放題会員は無料で読めます。

Kindle Unlimitedを利用して無料で読む方法

  1. 対象本のKindle版のページに移動する

    https://amzn.to/2SoNyx1

  2. 「読み放題で読む」を押します。
  3. Kindle端末やKindleアプリから読めます。

独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
このブログを書いてる人についてはプロフィールも読んでね。

えむしとえむふじん様に頂きました!詳細はこちら 

50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログHOMEへ移動して最新記事を見る

作成時間:18分、37431文字