ミルク食パンにグラスフェッドバター＋糖質オフあんこをサンドするアンパン。
- 砂糖の大半をエリスリトールに置き換えて再結晶化しないカロリーダウンあんこを使用。
- バターは無塩のグラスフェッドバターを軽くトーストしたミルク食パンに。
- 自家製あんこ、自家製食パンで作れば原価最安級。
あんこはこしあんで良いならこれが簡単。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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糖質オフあんこdeバターあんサンドの簡単レシピ
食材費23円で1食分。1食あたり23円。調理時間10分程度。軽くトーストしたミルク食パンにグラスフェッドバターをぬって糖質オフあんこをサンドして食べる見た目よりはヘルシーなんバターあんパン。
材料
- ダイエットあんこ 1/2食分 17円
- ミルク食パン 10枚切り1枚 6円
- グラスフェッドバター 適量
作り方
-
ミルク食パンは2分程度かるくトーストして熱々のうちにグラスフェッドバターをはさんで溶かします。
せっかちさんはスグ食べてもOK。
あんこをのせてサンドして召し上がれ。
なお、甘党ならパン減らしてあんこ増量するのもおすすめ。むしろ糖質オフできます。なんならあんこ皿で。
作り置き・冷凍保存について
- 冷蔵庫で7日程度。
- 冷凍保存で3週間程度。
風味と食感は落ちますが冷凍保存OKです。
糖質オフあんこdeバターあんサンドの実食レビュー
バターあんサンド＝うんまい！
↑えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ﾉ 漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴
グラスフェッドバターの香り漂うミルキーな食パンにあまいつぶあん。美味しいに決まってます。牛乳がぐいぐいススムくん。
ドリンクはバターコーヒーにしたら朝からおなかいっぱいになりそうｗダイエット効果は帳消しされそうだけど。ダイエットあんこ＋バターコーヒーならセーフかな。
糖質オフあんこdeバターあんサンドを作る前に
「【1食23円】糖質オフあんこdeバターあんサンドの作り方」ということでミルク食パンにグラスフェッドバター＋糖質オフあんこをサンドするアンパンの作り方をご紹介しました。
- 砂糖の大半をエリスリトールに置き換えて再結晶化しないカロリーダウンあんこを使用。
- バターは無塩のグラスフェッドバターを軽くトーストしたミルク食パンに。
- 自家製あんこ、自家製食パンで作れば原価最安級。
食材費23円で1食分。1食あたり23円。調理時間10分程度。ミルク食パンにグラスフェッドバターをぬって糖質オフあんこをサンド。なお、砂糖の代わりにステビアくわえて砂糖不使用あんこにもできます。後味が若干クセがありますが十分おいしい。
エリスリトールがあればダイエット中も甘いものが食べられるよ
エリスリトールは気軽に使えて癖も少ないので和洋中なんでも使えるカロリーゼロのダイエット甘味料です。カロリーゼロ、糖質糖類ゼロ、厚生省も認めるダイエット甘味料。砂糖の代わりに利用すればダイエット効果がある、という甘味料です。あのシリコンバレー式最強の食事でも推奨されてました。
- カロリーゼロ。小腸で吸収⇒血で代謝されずほとんど尿に排泄される。
- エリスリトールは虫歯の原因にならない
- 血糖値を上昇させないので、糖尿病でも安心
- 価格が高い（砂糖の5倍程度が相場。砂糖1kg200円、エリスリトール1kg1000円）
- 砂糖より甘さが控えめ（砂糖100ならエリスリトールは80ぐらいの甘さ）
- 一度に大量摂取すると下痢になる人もいる（1日40gまで）
詳細はこちら。
エリスリトールを活用したレシピ一覧はこちら。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com
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作成時間：15分、2171文字
