50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食23円】糖質オフあんこdeバターあんサンドの作り方

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ミルク食パンにグラスフェッドバター+糖質オフあんこをサンドするアンパン。

  • 砂糖の大半をエリスリトールに置き換えて再結晶化しないカロリーダウンあんこを使用。
  • バターは無塩のグラスフェッドバターを軽くトーストしたミルク食パンに。
  • 自家製あんこ、自家製食パンで作れば原価最安級。

あんこはこしあんで良いならこれが簡単。

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それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

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糖質オフあんこdeバターあんサンドの簡単レシピ

食材費23円で1食分。1食あたり23円。調理時間10分程度。軽くトーストしたミルク食パンにグラスフェッドバターをぬって糖質オフあんこをサンドして食べる見た目よりはヘルシーなんバターあんパン。

材料

作り方

  1. ミルク食パンは2分程度かるくトーストして熱々のうちにグラスフェッドバターをはさんで溶かします。f:id:tanaboo:20200421070531j:plainせっかちさんはスグ食べてもOK。

    f:id:tanaboo:20200421070600j:plainあんこをのせてサンドして召し上がれ。

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なお、甘党ならパン減らしてあんこ増量するのもおすすめ。むしろ糖質オフできます。なんならあんこ皿で。

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作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で7日程度。
  • 冷凍保存で3週間程度。

風味と食感は落ちますが冷凍保存OKです。

糖質オフあんこdeバターあんサンドの実食レビュー

バターあんサンド=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

グラスフェッドバターの香り漂うミルキーな食パンにあまいつぶあん。美味しいに決まってます。牛乳がぐいぐいススムくん。

ドリンクはバターコーヒーにしたら朝からおなかいっぱいになりそうwダイエット効果は帳消しされそうだけど。ダイエットあんこ+バターコーヒーならセーフかな。

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糖質オフあんこdeバターあんサンドを作る前に

「【1食23円】糖質オフあんこdeバターあんサンドの作り方」ということでミルク食パンにグラスフェッドバター+糖質オフあんこをサンドするアンパンの作り方をご紹介しました。 

  • 砂糖の大半をエリスリトールに置き換えて再結晶化しないカロリーダウンあんこを使用。
  • バターは無塩のグラスフェッドバターを軽くトーストしたミルク食パンに。
  • 自家製あんこ、自家製食パンで作れば原価最安級。

食材費23円で1食分。1食あたり23円。調理時間10分程度。ミルク食パンにグラスフェッドバターをぬって糖質オフあんこをサンド。なお、砂糖の代わりにステビアくわえて砂糖不使用あんこにもできます。後味が若干クセがありますが十分おいしい。

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エリスリトールがあればダイエット中も甘いものが食べられるよ

エリスリトールは気軽に使えて癖も少ないので和洋中なんでも使えるカロリーゼロのダイエット甘味料です。カロリーゼロ、糖質糖類ゼロ、厚生省も認めるダイエット甘味料。砂糖の代わりに利用すればダイエット効果がある、という甘味料です。あのシリコンバレー式最強の食事でも推奨されてました。

  • カロリーゼロ。小腸で吸収⇒血で代謝されずほとんど尿に排泄される。
  • エリスリトールは虫歯の原因にならない
  • 血糖値を上昇させないので、糖尿病でも安心
  • 価格が高い(砂糖の5倍程度が相場。砂糖1kg200円、エリスリトール1kg1000円)
  • 砂糖より甘さが控えめ(砂糖100ならエリスリトールは80ぐらいの甘さ)
  • 一度に大量摂取すると下痢になる人もいる(1日40gまで)

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自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

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作成時間:15分、2171文字