食材費317円で3人前。1食あたり106円。調理時間10分程度。
キャベツとチョリソーの蒸し焼きはオリーブオイルひいてキャベツちぎってチョリソーのせてブイヨンの素とコショウ、水少し入れて弱めの中火で7分蒸し焼きするだけ。放置でオッケー。
キャベツは底が少し焦げて香ばしくチョリソーは蒸されてぷりっと熱々。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
キャベツとチョリソーの蒸し焼きの簡単レシピ
材料
- キャベツ 1/4個 38円 ※手でちぎる
- チョリソー 1袋 279円
- ブイヨンの素 小さじ1 ※コンソメ、中華だしの素などでもOK
- コショウ 少々
- 水 大さじ2
- オリーブオイル 小さじ1
作り方
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フライパンにオリーブオイルをひいてキャベツをちぎり入れて水、チョリソー、ブイヨンの素をふりかけます。
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蓋をして中火で5分焼いたら出来上がり。
放置することでフライパンの底でキャベツが香ばしく焼けます。お好みでケチャップそえて召し上がれ。
ダイエット中でも野菜をたっぷり食べて満足感があると大盛り食べても痩せられます。
朝はキャベツとチョリソーの蒸し焼き、ジャムパン、フレンチトースト、なめらかプリン、バナナキウイヨーグルト、ミニトマト、ゆで卵、グレープフルーツ。
— たなか社長！自炊料理で50kgダイエット (@passion_tanaka) 2020年11月23日
とりあえず食卓に並べて各自が好きなものを好きなようにいただきます。 pic.twitter.com/deOlLrjJZr
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作成時間：10分、1220文字
