バスマティライスでケチャップライスの作り方は、グラスフェッドバターでニンニク、玉ねぎ、サラミ炒めてバスマティライス投入→白ワインふって塩コショウ、ケチャップ、オタフクソース、醤油で味付け。
— たなか社長！自炊料理で50kgダイエット (@passion_tanaka) 2021年1月9日
バスマティライスだと誰でもパラリと軽やかに炒め上がるよ。
そして、ケチャップは焼くと旨い。 pic.twitter.com/eojafD46gn
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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バスマティライスdeケチャップライスの簡単レシピ
食材費110円で2人前、1食あたり55円、調理時間10分程度。
材料
- バスマティライス 3杯分 40円
- にんにく 1/2玉 15円 みじん切り
- 玉ねぎ 1/2個 15円 みじん切り
- サラミ 1/10本 40円
- 白ワイン 大さじ1
- 塩 少々
- コショウ 少々
- ケチャップ 大さじ3
- オタフクソース 大さじ1
- 醤油 少々
- グラスフェッドバター 大さじ1.5
作り方
- グラスフェッドバターでニンニク、玉ねぎ、サラミ炒めます。
- バスマティライス投入→白ワインふって塩コショウ、ケチャップ、オタフクソース、醤油を加えて味付けしたら完成。この時ケチャップは少し焼くと美味。
バスマティライスだと誰でもパラリと軽やかに炒め上がります。
調理動画はこちら。
バスマティライスはヘルシーでダイエット中にもおすすめです。茹でた方が美味しいですが水2倍で炊くと低カロリーに楽しめます。
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作成時間：14分、1305文字
