50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食55円】バスマティライスdeケチャップライスの作り方

バスマティライスでケチャップライス。パラパラさらさらで軽くて美味しく低カロリー。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

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バスマティライスdeケチャップライスの簡単レシピ

食材費110円で2人前、1食あたり55円、調理時間10分程度。

材料

  • バスマティライス 3杯分 40円

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  • にんにく 1/2玉 15円 みじん切り
  • 玉ねぎ 1/2個 15円 みじん切り
  • サラミ 1/10本 40円
  • 白ワイン 大さじ1
  • 塩 少々
  • コショウ 少々
  • ケチャップ 大さじ3
  • オタフクソース 大さじ1
  • 醤油 少々
  • グラスフェッドバター 大さじ1.5

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作り方

  1. グラスフェッドバターでニンニク、玉ねぎ、サラミ炒めます。
  2. バスマティライス投入→白ワインふって塩コショウ、ケチャップ、オタフクソース、醤油を加えて味付けしたら完成。この時ケチャップは少し焼くと美味。

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    バスマティライスだと誰でもパラリと軽やかに炒め上がります。
    調理動画はこちら。

    www.youtube.com

バスマティライスはヘルシーでダイエット中にもおすすめです。茹でた方が美味しいですが水2倍で炊くと低カロリーに楽しめます。

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作成時間:14分、1305文字