スライストマト、サラミ、卵崩したの2個、パルメザンチーズどっさりかけて魚焼きグリルで7分焼くだけ。焼けたチーズとトマトとサラミがピザ感満載。
でも低糖質でチーズや卵のタンパク質で栄養もたっぷり摂取できる比較的ジャンキー系でもヘルシーなメニューです。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
トマトサラミ卵焼きチーズの簡単レシピ
食材費243円で2人前、1食あたり122円、調理時間10分程度。
材料
- サラミ ※薄切り 1/10本 60円
- 卵 2個 20円
- トマト 1/4個 23円 ※薄切り
- パルメザンチーズ 70g 140円
作り方
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スキレットにサラミ、溶き卵、スライスしたトマト、パルメザンチーズをどっさりかけます。
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両面焼き魚焼きグリルで中火7分焼いたら出来上がり。
お好みでトマトケチャップ、彩りにドライパセリを。熱々のできたてが最高です。
こってりチーズとトマトな味わいがサラミの塩気とマッチします。具だくさんお味噌汁にバスマティライスとセットでいただきました。
バスマティライス2合に水4合で実質3合分に増殖するから1.5倍増。g単位のカロリーと糖質が33％OFFになります。大盛り食べたいけど太りたくない人、ご飯を食べたいけど痩せたい人はぜひご参考ください。
ちなみに炒飯も炊き込みご飯のように作れます。ノンオイルで低カロリーな上に水2倍を吸わせてもパラパラなので軽くて美味しくてヘルシーです。
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作成時間：10分、1202文字
