黒くなった熟れ熟れなバナナがいたのでおからパウダーとオオバコでふわふわモチモチ食感のバナナおから蒸しパンに。
材料を混ぜてレンジで10分で完成する簡単スピードメニュー。原価も安く、熱々より冷めてからのほうが美味しい作り置き推奨メニュー。それでいて糖質も低くて栄養豊富なダイエットに最適。朝ごはんや間食で食べても罪悪感なしのヘルシースイーツです。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
黒いバナナのおからオオバコ蒸しパンの簡単レシピ
食材費147円で3人分、1食あたり49円、調理時間20分以内。
材料
- おからパウダー 40g 40円 ※微粉タイプを使用
- オオバコ 10g 30円
- 玉子 2個 20円 ※小玉MIX
- バナナ 3本 30円 ※特売品
- エリスリトール 50g ※ラカントSなどお好みの甘味料でもOKです
- ベーキングパウダー 10g
- 牛乳 160ml 27円 ※低脂肪乳、豆乳、アーモンドミルクなどでもOK
作り方
-
耐熱容器におからパウダー40g、オオバコ10g玉子2個、バナナ3本、エリスリトール50g、ベーキングパウダー10g、牛乳160mlをよく混ぜます。※バナナは黒くなってないものでも作れます。
混ぜるとこんな感じに。
-
蓋をして600Wの電子レンジで10分加熱したら出来上がり。
できたて熱々はやけど注意。蓋をとって網などの上におくと蒸れません。包丁から伝わるモチモチ感。お好みのサイズに切り分けて召し上がれ。冷めても美味しいです。
ふわふわモチモチ食感の蒸しパンに熟しまくったバナナの甘みと香りがめちゃ美味しい。黒いバナナがあったらぜひお試しあれ。
おからパウダーとオオバコで作れるおすすめダイエットレシピ
ココアパウダーでチョコ味もおすすめ。
卵なしでいろんな具入りにも作れます。
おからパウダーとオオバコでお餅もレンジで簡単につくれます。
おからパウダー活用で安く美味しくヘルシーな食生活を
おからパウダーの簡単・安い・美味しいおからパウダー活用したスイーツ・主食・おかず・スープ・和菓子などダイエットレシピの総集編はこちら。
Kindle本もUnlimited対象なのでよかったら読んでね。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com
最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。
【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みましたか？
本にはブログに公開していないレシピやダイエットの話も盛りだくさん。本の中には読者限定の特典を受け取「パスワード」があります。
詳細：https://www.50kgdiet.com/sorosoroyaseru
ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。
まずは無料ダウンロードからお気軽にどうぞ。
50Kg痩せた自炊ダイエットレシピ集の無料ダウンロードはこちら（PDFファイル）
作成時間：16分、1652文字
