トマトを食べて痩せるダイエットレシピ集
トマト。暑い夏に冷やしトマトに塩だけで美味しいサラダになりますが、安く買えると嬉しい野菜の一つ。今回はトマト カテゴリーの記事一覧からトマトを活用したサラダから人気の鶏胸肉を使ったメインディッシュ、さっぱりカルパッチョなどご紹介。
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それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。
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トマト自炊ダイエットレシピまとめ
トマト カテゴリーの記事一覧からトマトを活用したサラダから人気の鶏胸肉を使ったメインディッシュ、さっぱりカルパッチョなどご紹介。
【ドレッシング不要】トマト＆アボカドサラダ人気の簡単レシピ
トマトとアボカドに塩・胡椒・オリーブオイル・レモン汁をかけるだけの、見栄え良し・美味しい健康・美容に良い3分で完成の超簡単イタリアンテイストサラダ。
- 忙しい時でも、急な来客でも、3分で完成
- 誰でも失敗しない簡単レシピ
- ドレッシング不要、材料を直接野菜にかけるだけ
- トマトとアボカドの相性は味だけでなく健康にも美容に最適
- パスタ、サンドイッチにも応用OK
作り方と材料はこちら
冷製【1食47円】ざく切りキャベツコールスロー＆トマトサラダの簡単レシピ
キャベツだけコールスロー＆トマト
コールスローサラダ。マヨ系のも好きですが、我が家の定番はさっぱり味。塩もみしたキャベツにお酢と油とエリスリトール（砂糖）で甘みをちょっと足すヘルシーで安価で美味しい定番サラダをトマトと一緒に盛りました。
- キャベツは安くてヘルシーなダイエット神食材の1つ。
- すぐに作れてすぐに食べれる簡単サラダ。
- 冷たくして食べるとこってり料理もさっぱり爽やか。
痩せる油【1食224円】トマトと真鯛湯引きのカルパッチョ風の簡単レシピ
真鯛を湯引きしてカルパッチョ風に
カルパッチョ。魚のイメージがありますが生の牛ヒレ肉が本場らしく魚は日本発症なんだとか（参考：カルパッチョ - Wikipedia）。真鯛のあらメインの枝豆入り鯛めしを楽しみ、身は湯引きにしてカルパッチョ風に特売トマトと一緒にいただきました。シークワーサー果汁とMCTオイルのドレッシングはさっぱりしてむし暑い日にぴったりです。
- 真鯛は湯引きすると皮も美味しくいただけます。
- 痩せる油MCTオイルを配合した自家製のドレッシングは市販品にないさっぱり味。30分ぐらい馴染ませるとしめ鯖っぽくなります。
- トマトは薄切りにして真鯛とサンドして食べるのもおすすめ。
しっ鶏【1食99円】鶏胸肉の塩麹漬けオリーブオイルソテー焼きトマト添え簡単レシピ
液体塩こうじパワーで柔らかく旨味たっぷりトマトさっぱりソテー。
- 鶏胸肉の皮をとり、液体塩こうじ＋ドライハーブで漬けるだけで下ごしらえ完了。
- 片栗粉をまぶして焼けば美味しいソテーに。
- 焼いたトマトも一緒に食べるとさっぱり美味しい。
好相性【1食495円】ラムチョップとトマトの塩オリーブ焼きの作り方
ラム肉とトマトのマリアージュ
ラム肉。昔マザー牧場で羊を見ながら食べた衝撃を思い出さずにいられませが、大好物なお肉の一つ。ダイエットにも良いとされ、おいしい上にヘルシーなため人気のお肉。でも高い。ちょうど3割引シールのラムチョップがあったので、GETして記念日に焼いていただきました。
- 塩をまぶしてトマトとオリーブオイルで焼くだけ簡単。
- スキレット×魚焼きグリルで自動タイマー調理すると楽。
- トマトの酸味と甘味がラム肉と相性バッチリ。
【1食87円】痩せる油de黄色と赤の冷やしトマトサラダの作り方
トマトに塩コショウ＋MCTオイル入りドレッシングをかけるだけ。
トマト。暑い日になると冷たく冷やしたトマトが美味しいです。今回は黄色く縦長なトマトが入荷したので、特売の赤いトマトと一緒に盛り込みシークワーサー果汁でさっぱり味のMCTオイル入りの自家製ダイエットドレッシングでいただくサラダの作り方をご紹介。
- 味付けは塩だけでOK。
- ごま油で炒めるとコクと香りがアップ。
- 皮ごと食べて栄養満点。
痩せる【1食65円】トマトと大根のデトックスサラダの作り方
トマトと大根をさっぱり食べる暑い日に美味しいサラダ。
トマトと大根。定番の野菜ですがトマトだけは高級品でなかなか手が出ません。が、2019年5月は豊作なのか6個で200円以下で買える安価に。ということでトマトを使ったサラダをMCTオイル入りのフレンチドレッシングに黒胡椒をガリガリしたさっぱり味のダイエットサラダにしました。
- 大根は水にさらさないでそのままでOK。
- 黒胡椒は粒のものをガリガリとミルで粗挽きがおすすめ。
- ドレッシングはMCTオイル＋オリーブオイルで香りよく酸味が効いたさっぱり味の自家製ダイエットドレッシング。
【1食43円】トマトとわかめの冷やし中華サラダの作り方
トマトと塩蔵わかめでお手軽中華サラダ
トマト。いつも高くて手が出にくい野菜の１つですが、1個50円で最近は特売中。さらに半額シール品をゲットできたのでトマトとわかめで冷やし中華サラダを作りました。
- ドレッシングは自家製。エリスリトール活用で糖質オフ＆カロリーダウン。
- トマトとわかめも冷たいサラダ。
- わかめは塩蔵わかめを使用。乾燥わかめでもOK。
最後に
「トマト自炊ダイエットレシピまとめ」ということでトマト カテゴリーの記事一覧からトマトを活用したサラダから人気の鶏胸肉を使ったメインディッシュ、さっぱりカルパッチョなどご紹介しました。
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独身時代は孤独のグルメ、結婚したらクッキングパパに変身。
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