脂身少なくてローファット、砂糖みりん不使用でエリスリトールで甘辛味で低糖質な自家製チャーシューをご飯半分、春菊大盛りでヘルシーなミニ丼に。
タンパク質も糖質も適量、野菜はたっぷりで美味しい健康的ダイエット食に。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
春菊チャーシュー丼の簡単レシピ
食材費103円で1人前、1食あたり103円、調理時間10分程度。
材料
- 豚モモ肉チャーシュー 0.5食分 78円
- 春菊 1/20袋 10円
- ごはん 1/2杯 15円
チャーシューは継ぎ足し魯肉飯の煮汁に100g69円の豚モモ肉を焼いてニンニク生姜と煮込んだものを使用します。
焼いて、
継ぎ足しの煮汁＋追加調味料で煮込むだけ。
作り方はこちらを参照。
作り方
- チャーシューをお好みの厚みにカットします。
-
お茶碗にご飯半分、春菊好きなだけもってチャーシュー、一緒に煮込んだにんにく、煮詰めたタレをかけて召し上がれ。
エリスリトールはダイエット甘味料として長年使用していますが、比較的コスパが良く和洋中なんでも使えて便利です。
ご飯はもち麦ご飯もおすすめ。
バスマティライスでも合います。
美味しくカロリーオフしたい人はこんにゃく一膳もおすすめ。
コスパ重視ならしらたきご飯。
自炊ダイエットは継続が命
- 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
- 多少増減があっても気にせず継続が命
- 人は気にしない、自分との勝負
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作成時間：12分、1203文字
