50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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【1食111円】おからかぼちゃシチューパスタのミートソースピザのリメイクレシピ

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かぼちゃシチュー×ミートソースを活用したパスタな見た目以上にヘルシーなピザ。

  • パスタは水漬けパスタを使うと時短調理OK。

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  • かぼちゃシチューはおからパウダーで作ったヘルシーシチュー。
  • ミートソースはノンオイルで鶏むね肉で作ったカロリーダウン仕様。

見た目はこってりジャンキーでハイカロリーですが、食べるとあっさり味で意外とヘルシーなおからパウダーと鶏胸肉を活用したスパゲティピザです。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィール

初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

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おからかぼちゃシチューパスタのミートソースピザの簡単レシピ

食材費442円で4食分。1食あたり111円。調理時間30分程度。水漬けパスタをおからパウダーで作ったかぼちゃシチューで煮て鶏胸肉で作ったノンオイルなミートソースとチーズをかけて焼くだけの栄養豊富なスパゲティピザ。

材料

  • 水漬けパスタ 240g(乾麺150g相当)30円

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  • おからパウダーかぼちゃシチュー 2食分 114円

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  • 低カロ鶏胸肉ミートソース 2人前 148円

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  • ピザ用チーズ 150g 150円

カーボフ使ったりしらたき混ぜるのもありです。

作り方

  1. おからパウダーかぼちゃシチューと水漬けパスタをフライパンに入れて中火で加熱して2分煮込みます。※レンジでもOK

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  2. オーブンの天板にクッキングシートをしき、1.のパスタを広げ、ミートソースをかけます。f:id:tanaboo:20200410184507j:plainこんな感じ。

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  3. チーズをトッピングして15分オーブンで焼いたら完成。※ヘルシオオーブンの「カンタン焼き」を使用f:id:tanaboo:20200410184625j:plainこんがりチーズ、いい香り。

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作り置き・冷凍保存について

  • 冷蔵庫で3日程度。
  • 冷凍保存で2週間程度。

食感と風味は少し変わりますが冷凍ストックもOKです。

おからかぼちゃシチューパスタのミートソースピザの実食レビュー

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おからかぼちゃシチューパスタのミートソースピザ=うんまい!

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えむしとえむふじん様に漫☆画太郎風の似顔絵を描いてもらいましたヽ(=´▽`=)ノ  漫 画太郎先生についてはこちらをお読みください。漫 画太郎:作品一覧、著者略歴

香ばしく焼けたチーズにスパゲティがパリパリ食感もあってかぼちゃの甘みとミートソースの酸味と甘味がマッチして美味しいです。

タバスコで辛口にしたり、スパイスやハーブで味変もするのもおすすめです。

おからかぼちゃシチューパスタのミートソースピザを作る前に

「【1食111円】おからかぼちゃシチューパスタのミートソースピザのリメイクレシピ」ということでかぼちゃシチュー×ミートソースを活用したパスタな見た目以上にヘルシーなピザの作り方をご紹介しました。

  • パスタは水漬けパスタを使うと時短調理OK。

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  • かぼちゃシチューはおからパウダーで作ったヘルシーシチュー。
  • ミートソースはノンオイルで鶏むね肉で作ったカロリーダウン仕様。

おからパウダーダイエットも数年になりますが、一番継続できる美味しいダイエット食材かも。和洋中なんでも使えるし。

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ミートソースはリメイク・アレンジ無限大

ミートソース カテゴリーの記事一覧にあるようにミートソース基点でカレーやチリビーンズなどいろんなレシピに転用できます。

ダイエット中におすすめはミートソースパスタにしらたき混ぜたもの。カロリーダウンできるし白滝だけより満足度も高めです。

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自炊ダイエットは継続が命

  • 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる
  • 多少増減があっても気にせず継続が命
  • 人は気にしない、自分との勝負

自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com

最新レシピはこちらの一覧をご覧あれ。

食費節約レシピ一覧 

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作成時間:20分、2040文字