魅惑のバター醤油【1食65円】鮭フレーク炒め麦飯ピラフの作り方

バター醤油が香ばしいパラパラな麦飯の鮭のヘルシーピラフ

ピラフ。生米を炒めて炊くのもおいしいですがチャーハンスタイルで炒めるピラフも好き。仕上げにバター醤油で風味アップした鮭ピラフ。ご飯を麦飯にすることでカロリーオフしながら食物繊維を強化したヘルシー版のピラフになります。押し麦やもち麦の割合が7割以上にするとかなりパラパラになり、作りやすく栄養豊富でヘルシーです。

• 簡単！フライパンで炒めてるだけでパパっと作れます。
• 旨い！仕上げのバター醤油が風味とコク深さをプラスして野菜の甘みと鮭の塩気がパラパラ麦飯にベストマッチ。
• 安い！押し麦は水2倍を吸うことでカロリー・糖質オフしながらg単価も安いコスパ優秀なダイエット主食に。

なお、ニコニコカドカワフェア2018に私のダイエットレシピ本が対象商品になっていました。いつもありがとうございます。

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それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

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【自宅de肉フェス2018】東京食肉市場まつり戦利品を食べまくる会

東京食肉市場まつり戦利品を食いまくる日

• 買ってきた肉、野菜、果物をじゃんじゃん食べて楽しむ会
• 食べたいけど痩せたいのでダイエット要素も組み込みながら食べまくる
• 食後は運動してカロリー燃やしリバウンドは防ぐ

美味しく食べて、楽しく運動、風呂でさっぱり、早寝早起き、元気で健康ヽ(=´▽`=)ﾉになる東京食肉市場まつり戦利品を食べまくる会のレポートをお届けします。これだけ食べても明日の体重計にのるのは怖くありません。なぜなら秘密兵器があるから。続きはこちら。 

 

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【値下がる2日目】東京食肉市場まつり2018行ってきました買い物レポート

東京食肉市場まつり買い物レポート2日目

• 買ってきた肉、野菜、果物の一覧と価格
• 2018年の東京食肉市場まつりの盛況と傾向
• 東京食肉市場まつり2019年に向けた傾向と対策

2018年も東京食肉市場まつりの季節が到来。1日目に続き2日目、行ってきました。その買い物レポート速報です。なお、リアルタイム速報はTwitterフォロー、Instagram専用ブログにてご確認を。

1日目はこちら。

tanaboo.hatenablog.com

 

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秋の味覚【1食50円】茄子の素揚げおかか生姜醤油かけの作り方

茄子を素揚げして鰹節、おろし生姜、醤油で食す秋の味覚

茄子。秋茄子は嫁に食わすな、「憎らしい嫁には、美味しい茄子を食べさせるのは、もったいない」と言われるほど秋においしい野菜。油と相性バツグンで素揚げしておろし生姜、鰹節をかけ、醤油をたらして食べると新米キラーになる旨さ。

• 簡単！茄子は乱切りして素揚げするだけ。
• 旨い！油を吸ってジューシーで香ばしい茄子、おろし生姜のピリッと感＋鰹節の風味、油のコクが抜群の美味しさ。
• 安い！茄子3本100円で2人前。副菜なら一人50円で楽しめます。

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東京食肉市場まつり2018行ってきました～買い物レポート1日目～

東京食肉市場まつり買い物レポート1日目

• 買ってきた肉、野菜、果物の一覧と価格
• 2018年の東京食肉市場まつりの盛況と傾向
• 東京食肉市場まつり2日目に向けた傾向と対策

2018年も東京食肉市場まつりの季節が到来。1日目、行ってきました。その買い物レポート速報です。なお、リアルタイム速報はTwitterフォロー、Instagram専用ブログにてご確認を。

2019年版はこちら！

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【真の肉フェス】東京食肉市場まつり最新まとめ

真の肉フェスは東京食肉市場まつり

• 最新の東京食肉市場まつり情報を知りたい
• 過去の東京食肉市場まつりで買ったもの、価格、味、レポートを知りたい
• これから東京食肉市場まつりに参加する、行ってきた

2019年版はこちら！

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というあなたのために東京食肉市場まつりだけの最新情報をまとめました。リアルタイム速報はTwitterフォロー、Instagram専用ブログにてご確認を。

 

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高い肉を安く買う【品川】東京食肉市場まつり非公式攻略ガイド2018

↑東京食肉市場まつり非公式攻略ガイドマップ2018はこちら↑

※過去の実績に基づく予測情報につき情報の正確性は保証しませんのであしからず。

【公式】無料パンフレットPDFはこちら：https://ssl.tmmc.co.jp/images/info/festival/2018meatfestival.pdf

2019年版はこちら！

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2018年も東京食肉市場まつりが楽しみ。いよいよ明日13日土曜日10時にスタートです。

• ぼったくり肉フェスじゃない本当の肉まつり
• 肉のハナマサを超えるコスパ
• 試食もイベントも無料

まぁ肉好きなら集合ってことですｗ

攻略ガイドの一部を紹介すると、

• 価格はどれも税込みなので計算しやすい。
• お店によっては値引きしてもらえる（まとめて買う時は価格交渉してみよう）。
• 1000円で1枚の抽選券がもらえます（品川駅の抽選会場で1万円相当の肉があたるかも）。
• 2日目の方が肉も野菜（大田市場のみ）も安く買える。塩も1袋100円が2日目は1袋で1袋おまけ（笑）とか半額になってました。
• 人気商品は1日目で買わないと買えない場合も。
• 複数人数で買いに行って行列店担当、野菜・果物担当と分けてタイムセールも含めて2日目のお昼あたりが狙い目ポイント。まとめて買うなら値切れる可能性も。
• 赤ちゃん・幼児を連れて行っても安心して買い物するには、役割分担して子守りと戦場（買い物）と分けるが吉。子連れで中に入ると怪我します。マジで。
• ベビーカーで行くと抽選会はファストパス。優先枠で長い行列並ばず抽選させてくれます。
• どれも同じに見えちゃうお肉の見分け方は基礎知識を学ぶが吉。A5とB5のランクの違いとか、等級はもちろん国産牛と和牛の違いなども学習しておこう。

などなど。東京食肉市場まつりに毎年参加して買って食べて学習した他のどこでも読めない非公式ガイドです。

↓1日目の買い物レポートはこちら。

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痩せるヘルシー鍋・スープ料理レシピまとめ25選＋α

鍋とスープで健康ダイエット

鍋、スープ。50Kgダイエットする中で毎日のように食べていた汁ものがあります。デトックススープやおからパウダーを入れた鶏団子の鍋、基本の味噌汁やしらたきラーメン。食べて飲んで満足度高いのに低カロリーで栄養豊富。しかも安上がり。そんな健康的に痩せる、健康を維持するためのヘルシーなお鍋・スープ料理をまとめてみました。

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秋の和定食【1食98円】さんま蒲焼きの作り方～骨せんべい、さつまいも汁、新米もち麦ご飯付き～

サンマのかば焼きならウナギの1/10のコストで楽しめます。

サンマ。秋刀魚と書いてさんまと読む。秋の代名詞的なお魚です。栄養豊富で安価。健康に良いヘルシー食材としても人気です。塩焼きがベストだとはわかっていながら塩焼きだけでは飽きてしまうもの。そこで今日はうなぎっぽい甘辛い味付けの蒲焼き風にしてみました。骨は揚げてせんべいに。サツマイモの味噌汁もセットで秋の和定食になりました。

• 簡単！秋刀魚は三枚におろして片栗粉（小麦粉でもOK）をつけて香ばしく焼いて味付けするだけでOK。
• 旨い！カリッとクリスピーに焼いたサンマに甘辛いタレがこってり美味しい。
• ヘルシー！サンマはタンパク質に良質な油、EPA、DHAが豊富。その上おいしくて安いコスパ最強ヘルシー食材の一つ。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。

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