ダイエット強化のためにブレイン・オクタンオイルiHerbを購入。届いたので今日からこのブレインオクタンオイルのダイエット効果あるのか実証実験を開始します。
- ブレイン・オクタンオイルとは何なのか？
- MCTオイルやココナッツオイルより優れているのか？
- 入手方法と価格比較してみた結果、安く買えるお店はどこか？
詳細がこちら。
続きを読む疲労回復【1食61円】皮なし鶏もも唐揚げのネギポン酢の簡単レシピ～酸味が疲れを癒やす～
ネギポン酢でさっぱり唐揚げ
鶏もも肉の唐揚げ。揚げ物はちょっと・・という時もネギポン酢をかけて食べるとさっぱり食べられます。大根おろしもあればより胃腸にも優しい。食べたい、けど痩せたい時は美味しいけど皮をとってカロリーダウンします。鶏胸もそうですが皮を取ればカロリーは大幅ダウン。ダイエット中にこそおすすめなコスパ最強のヘルシー食材です。
- 旨い！シンプルに醤油＋酒の和風味の唐揚げにポン酢とネギがさっぱりマッチ。
- 簡単！皮を外して一口大にカットした鶏もも肉に塩で下味つけて揚げるだけ。二度揚げするとカリッとサクッと脂も抜けてさらにカロリーダウン。
- 安い！鶏もも肉はブラジル産でも国産でも比較的安定して安い食材です。最近は鶏胸肉と同じ値段で買えます。(肉のハナマサ芝浦店調べ)
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。
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続きを読むプリプリ【1食218円】大海老と菜の花と玉子のエスニック炒めの作り方～ナンプラー×牡蠣油～
菜の花と海老と玉子をエスニック風味に
海老。ぷりぷり食感以外に例え方が見つからないプリプリ食感が美味しい海産物。菜の花と玉子の彩りキレイにナンプラーでエスニックな味に仕上げた炒め物を作りました。下味と片栗粉を混ぜることで驚くほどプリプリに。春の香りをエスニック味でお楽しみください。
- 旨い！菜の花の風味、卵の甘み、エビのぷりぷり感がぴったりマッチ。ご飯にもお酒にも合う濃いめの味。
- 簡単！フライパン1つでパパっと作れます。1つ1つ炒めて仕上げで合わせるとキレイに仕上がります。
- 安い！冷凍エビは比較的高級な食材ですが、価格は安定しています。卵をたっぷり入れてかさ増し増し。
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続きを読む【緊急】デルタ航空が俺のGoogleカレンダーに他人のロス行きフライト予定を追加してくるんだが・・・
大谷に会いにロサンゼルスへ行っちゃう？
突然ですが、4月8日にロサンゼルスへ行ってきます。だってフライト予定が追加されてるんだもん。あ、でもちょっと待って、「この予定はメールから自動的に追加されました」って書いてあるし、出発がアトランタやで。名前も横文字だし。んんんん？？？(。´・ω・)ん?
調べてみた結果がこちら。
続きを読むコク深い鶏油【1食30円】菜の花入り麦飯中華粥の作り方～胃にやさしい～
春を感じるヘルシー中華粥
中華粥。ちょっと肌寒い春の朝に食べたくなり作りました。ちょうど菜の花が入荷したので卵の黄色に菜の花の緑がきれいな春っぽい中華粥にしました。お米から作り本格的に炊いても良いのですが、忙しい朝はパパっと作れるご飯から。今回は麦飯で作り糖質オフして食物繊維強化したヘルシー使用な中華がゆにしました。鶏油の効果で水炊きの〆のおじやみたいなコク深い味わいです。
- 旨い！胃にやさしくしみる鶏の風味とコク、菜の花が春を感じる中華粥です。
- 簡単！味つけは中華だしの素だけでOK。お鍋1つ、10分で調理完了。
- 安い！麦飯や玉子など価格安定した安い食材がメインです。菜の花は冷凍でもOK。
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続きを読むカロリーオフ唐揚げの作り方～ブラジル鶏もも肉で1食59円。二重衣で油汚れにくい衣技～
皮なし鶏もも肉のヘルシー唐揚げ
鶏もも肉の唐揚げ。ジューシーでプリっとした旨み濃厚なので鶏胸肉も良いけど、鶏もも肉の唐揚げも恋しくなります。食べたい、けど痩せたい時は美味しいけど皮をとってカロリーダウンします。鶏胸もそうですが皮を取ればカロリーは大幅ダウン。ダイエット中にこそおすすめなコスパ最強のヘルシー食材です。
- 旨い！シンプルに醤油＋酒の和風味の唐揚げ。ポン酢、チリソース、親子丼などアレンジも自由自在。
- 簡単！皮を外して一口大にカットした鶏もも肉に塩で下味つけて揚げるだけ。二度揚げするとカリッとサクッと脂も抜けてさらにカロリーダウン。
- 安い！鶏もも肉はブラジル産でも国産でも比較的安定して安い食材です。最近は鶏胸肉と同じ値段で買えます。(肉のハナマサ芝浦店調べ)
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レンジで自動【1食17円】エキストラバージンオリーブオイルコーンの作り方～驚きの甘さ～
冷凍コーンが驚きの甘さに
冷凍コーン。とうもろこし揚げにしたりバターコーンエッグにしたり使い勝手良く子供が好きなのでスタメンの冷凍野菜としてストックしています。ちょっと一品が無い時には冷凍野菜に塩+エキストラバージンオリーブオイルでレンジ調理するとインゲンでも人参でも野菜が甘く美味しく食べられます。
- 旨い！冷凍コーンに砂糖かけた？ってぐらい甘いです。オリーブオイルの風味が素材の味を引き立てます。
- 簡単！冷凍コーンに塩+オリーブオイルしてレンジで自動あたためボタンを押すだけ。冷めても美味しいのでお弁当の彩り担当にも。
- 安い！冷凍コーンは100g34円。缶詰より使い勝手が良いのでコスパ優秀な冷凍食材です。
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続きを読む痩せる【1枚84円】長芋＋おからパウダー入りお好み焼きの作り方～冷凍保存OKふわふわ～
糖質オフしたおから入りお好み焼き
お好み焼き。キャベツが値上がりしていた時は高すぎて作れなかった家庭でも定番の粉もん料理。ダイエットには向かなそうですが、おからパウダー入りで作ると糖質オフできる上に食物繊維が強化でき、手作りなら生地の量をコントロールできるので、実はヘルシーメニューにもなります。安い・簡単・冷凍ストックOKなので食費削減・時短・健康効果、どれをとっても穴の無いおすすめメニューです。
- 旨い！おからパウダー入れても長芋がふんわり食感でカバー。冷凍して解凍しても変わらず美味しいです。
- 簡単！生地を作ってしまえばあとは焼くだけ。たくさん焼いて冷凍ストック推奨。
- 安い！キャベツも豚肉も玉子も庶民の味方の食材ばかり。その日に安い材料だけで適当に作っても美味しいよ。
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続きを読む酒飯進む【1食85円】鶏もも肉のネギ塩焼きの簡単レシピ～カロリーダウンする焼き方とは？～
ごま油+ネギ香る塩味の焼き鳥
鶏もも肉。鶏胸肉の値上がり傾向と反対にブラジル産は100g39円まで値下がりしてきました。焼いても固くならないジューシーな鶏もも肉。皮を取ればカロリーは実は鶏胸肉やささみにも肉薄するダイエットにおすすめなコスパ最強のヘルシー食材です。筋トレしたら豊富なタンパク質をたっぷり摂取して筋肉増強を。
- 旨い！シンプルな塩味にごま油とネギのゴールデンコンビ。酒にも飯にもぴったり。
- 簡単！皮を外して一口大にカットした鶏もも肉に塩で下味つけてごま油で焼いてネギを仕上げにまぶすだけ。
- 安い！鶏もも肉はブラジル産でも国産でも比較的安定して安い食材です。最近は鶏胸肉と同じ値段で買えます。(肉のハナマサ調べ)
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