【手で割く】泉州水なす塩オリーブオイルサラダの作り方

水なすを手で割いて塩とオリーブオイルでサラダに。

水なす。普通のナスと圧倒的に違うジューシーさとアクのなさ、一度食べると病みつきで生でも加熱しても美味しい季節限定の味。今回は手で割いて塩とオリーブオイルをかけるだけのサラダに。生の場合は水なす風味が生きてみずみずしい水なす素材・香りがありのまま味わえます。

• 生でも食べれる水なす。
• 水なす手で割いて塩・オリーブオイルをかけるだけ。
• 包丁もまな板も火も使わない簡単調理。

ごま油で焼いたのも最高でした。

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飯ウマｗ泉州水なすステーキおかか醤油味の作り方

水なすを焼いて鰹節＋醤油で食べると飯がススムくん過ぎて危険。

水なす。普通のナスと圧倒的に違うジューシーさとアクのなさ、一度食べると病みつきで生でも加熱しても美味しい季節限定の味。今回はごま油でステーキにして、鰹節と醤油でシンプルにいただきました。ご飯と相性バツグンで危険なほどｗ

• 生でも食べれる水なす。
• 水なすをごま油で焼くだけ簡単調理。
• 鰹節、醤油のシンプルな味わいが最高にマッチ。お好みでおろし生姜もどうぞ。

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低糖質【1食200円】冷製ダイエット明太子パスタの作り方

カーボフで作るさっぱり味の冷製明太子パスタは暑い日にぴったりの味。

冷製パスタ。冷やし中華やお蕎麦、そうめんなど冷たい麺が食べたい季節にピッタリな明太子パスタのレシピをご紹介。

• シークワーサー果汁入りのMCTオイルドレッシングでさっぱり味。
• パスタは糖質50％OFFなカーボフ。2分長めに茹でてもしっかり歯ごたえ。
• トマトのスライスと一緒に食べて野菜もしっかり摂取してダイエットを。

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鬼簡単【1食29円】大根と塩昆布のごま油サラダの作り方

大根に塩昆布とごま油をかけるだけで抜群に美味しいサラダの完成。

大根サラダ。いろんなドレッシングが合いますが、塩昆布＋ごま油というシンプルな組み合わせも大好き。レシピ化するまでもありませんが、ご紹介。

• 大根は水にさらさない方が味が良い（シャキシャキにしたい場合は水にさらす）。
• 塩昆布とごま油は食べる直前がおすすめ。
• 大根は低カロリーで安価な自炊ダイエットにおすすめの食材です。

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庶民派【1食90円】魚肉ソーセージとピーマンのおかか炒めの作り方

鰹節と醤油の和風味が懐かしい魚肉ソーセージとピーマンの炒めもの

魚肉ソーセージ。お魚で作ったソーセージということて安くてヘルシーと再注目されてる食材。5本ぐらい束ねて安売りしているレギュラーアイテムの他、子供向けにチーズ入れたものや小さいお子様向けも売ってました。今回はピーマンと魚肉ソーセージを和風におかか醤油で炒めたレシピをご紹介。

• フライパン1つでパパっと作れて簡単。
• 魚肉ソーセージは栄養豊富で安価でヘルシー。
• 冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめ。

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MEC【1食107円】厚切りハムピカタの作り方

肉・卵・チーズのMEC食なハムピカタ

ピカタ。卵とチーズがコク深い栄養満点な一品。ハイカロリーながら糖質セーブすればダイエットにも良い痩せるMEC食。今回は自家製ロースハムを贅沢に厚切りしたハムピカタのレシピをご紹介します。

• 卵と粉チーズとコショウを混ぜてハムにからめて約炊け簡単調理。
• 肉と卵とチーズでMEC食ダイエット。
• ハムは厚切りで贅沢に。自家製ハムなら格安です。

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【最終回】サラダチキン・焼売・レンジ蒸し減量レシピがダイエットポストセブンに掲載

こんにちは50kgダイエットした港区芝浦IT社長こと、株式会社リブウェル代表取締役の田中啓之@passion_tanakaです。体重だけじゃなく食費も落とせると評判の私の自炊レシピ本を出版後、今回は小学館運営のダイエットポストセブン様から取材をいただきました。

第1回は スイーツもOKなおからダイエットレシピ、2回目はダイエット丼レシピ3品、そして最終回は満腹になるダイエットレシピ｜肉を使ったおかず4品として、

• 鶏皮をとってカロリーダウン！自家製「サラダチキン」レシピ
• おからパウダーでもOK！「包まない！レンジでキャベツしゅうまい」レシピ
• 豆腐でボリューム満点！「なす、豚、豆腐の3種蒸し」レシピ

と、50kgダイエットする中で美味しく安い自炊レシピばかりを紹介いただきました。

今回は、ヘルシーでおいしく食べられる肉を使ったメニューを教えてもらった。サラダチキンや麻婆肉味噌などを作り置きしておけば、忙しいときでもパッと使えて、アレンジもしやすいのでおすすめだ。引用：https://diet.news-postseven.com/36715

最新記事はこちら！早速ご覧くださいヽ(=´▽`=)ﾉ

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レンジで簡単【1食25円】人参ホットサラダの作り方

レンジで熱々にした人参をドレッシングで和えたホットサラダ

人参。栄養豊富な緑黄色野菜の定番野菜の1つですが、特に油と相性が良く味も栄養もアップします。今回は人参をレンジで加熱してシークワーサー果汁風味のMCTオイル入りのフレンチドレッシングで和えたさっぱり味のホットサラダの作り方をご紹介します。

• 人参はきんぴらみたいに太めの細切りでOK。
• 熱々のところに塩コショウ＋ドレッシングを和えると味がよく馴染みます。
• ドレッシングはMCTオイル＋オリーブオイルで香りよく酸味が効いたさっぱり味の自家製ダイエットドレッシング。

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【1食108円】鮪ぶつde山かけマグロの作り方

山芋＋卵＋マグロの栄養豊富なスタミナメニュー

山かけマグロ。山芋という山の幸にマグロという海の幸が不思議とマッチするスタミナ食。自宅で作ると安くて大盛り食べられるし、火も使わないので暑い日にも重宝するお手軽なスタミナメニューです。今回は半額のマグロブツでコストダウンできました。

• 山芋の皮はスプーンで簡単にむける。
• 皮をむいた山芋はアルミホイルでつつんでおろすと手が痒くならない。
• 和風だしと卵をしっかり混ぜ、マグロに醤油をまぶすと味が馴染みます。

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【激辛グルメまつり新宿2019】痛旨い激辛メニューを食べた実食レポート

2019年も激辛グルメまつりで悶絶。

こんにちは港区芝浦IT社長の田中啓之です。暑い5月の夏日の昨日、新宿歌舞伎町で開催している激辛グルメまつりへFacebook友達に誘われ今年も行ってきました。

• スプーン1杯で24時間後も胃が暑くなる史上最強？の激辛麺とは？
• 辛い、けど旨味たっぷりの他で食べれないレベルの激辛麻婆豆腐とは。
• 30回かき混ぜるルールに激辛トッピングし放題の汁無し坦々麺とは？

なお、2017年のレポートもなかなか面白いメニューをいただきましたｗ

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それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長のグルメレポートをご紹介します。

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