過去の記事をみていたら、ふと画像が何点か消えてしまっている記事を発見。
あれ？なんでだろ？
Googleフォトから貼り付けしているのですが、Googleフォト側からは削除していないのに・・・
続きを読む【1食95円】鶏胸肉の塩麹炒めと明太マヨブロッコリーロカボ弁当レシピ～糖質制限ダイエット的ランチボックス～
鶏胸肉が塩麹でしっとりジューシーに。
2017年7月21日のランチは「鶏胸肉の塩麹炒めと明太マヨブロッコリーロカボ弁当」でした。
鶏胸肉の塩麹炒め59円、明太マヨブロッコリー36円の合計95円。ワンコインランチと比較して405円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。
- 旨い！塩麹で漬けた鶏胸肉は柔らかく、無敵の明太マヨブロッコリー。
- 安い！鶏胸肉は2kg、明太子も2kg、業務用サイズでドカンと買って小分け冷凍でコスト圧縮＆買い物手間減。
- ヘルシー！鶏肉とブロッコリーの糖質制限ダイエットの定番アイテムでヘルシー。
それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。
安い・旨い・簡単！おとう飯用の簡単レシピまとめも見てね。
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続きを読む【配送トラブルで届かない？】Amazonプライムデー購入商品が出荷18日後でも輸送中で返金になった件。ちなみに・・・
Amazonプライムデー2018は西日本の大雨災害の影響で配送遅延もあるとのこと。最新の配送状況はAmazon公式サイトのアカウントから確認できます。
Amazon | 本, ファッション, 家電から食品まで | アマゾン
Amazonプライムデー2017で息子のプレゼントに買った自転車。誰もが予想もしなかった衝撃の結末が訪れるのであった。
※2017年8月1日Amazonからの返事追記あり※
プライムデー公式サイトはこちら。
Amazon PrimeDay(プライムデー) 2017 _ あれも、これも、欲しかったもの大セール!
続きを読む【ダイエット弁当レシピ】簡単！冷凍＆作り置きで1食平均114円！5年で70万円得して痩せる節約ランチボックス【2017年6月】
5年で約70万円得するおとう飯弁当。
2017年6月の初日は「シェパーズパイ風弁当」でした。
忙しい日々の中でも楽しく時短で作れるオリジナルレシピを中心に、健康的に痩せるダイエット弁当にも進化中のパパ手作り節約弁当ランチ。2017年6月は15日間の節約弁当ランチで1食平均114円、1ヶ月のランチ弁当代は1712円で済み、500円の格安ワンコインランチと比較しても夫婦で11,576円もの節約になりました。
- 1食平均114円で1ヶ月のランチ代で5年で約70万円の節約が可能なお弁当の作り方とは？
- コストだけじゃなく時間も節約できる！まとめて作って和洋中にアレンジ可能な惣菜屋流作り置き＆リメイク術とは？
- 自家製の合わせ調味料を掛け算するだけで新しい○○の素を生み出す方法とは？
などIT会社の社長兼任で主夫、かつ元惣菜屋で50kgのダイエットに成功した経歴を総動員してレシピ、節約、ダイエット、ブログなど複数の観点でまとめてみました。
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食費を抑えたい、より美味しく健康な食生活でより元気になりたい、ブログの集客や収益化が気になる方は続きをどうぞ。
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続きを読む【1食149円】明太のり鮭ロカボ弁当レシピ～カロリー＆糖質オフする大麦100％麦飯～
渋い和風弁当もロカボ仕様
2017年7月20日のランチは「明太のり鮭ロカボ弁当」でした。
焼鮭78円、きんぴらごぼう11円、おじゃこのやわ煮10円、おでん大根3円、カロリーハーフ麦飯15円、明太子13円、味付け海苔19円の合計149円。ワンコインランチと比較して370円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。
- 旨い！鮭と明太子を中心とした渋めのおかずと麦飯がぴったりマッチ。
- 安い！特売の塩鮭に明太子は切れ子を使用。麦飯は水2倍吸わせてg単価も安く収まります。
- ヘルシー！ご飯は大麦100％の麦飯。キンピラの砂糖とみりんはエリスリトールに置き換えてカロリーオフ。
それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。
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続きを読む【1杯11円】痩せるカロリーハーフ麦飯の炊き方～安い・簡単・糖質オフ！栄養豊富なコスパ最強ダイエット主食～
押麦を水2倍で炊くだけでカロリー・糖質・コストも半分になるコスパ最強主食。
ヘルシーな大麦を使った麦飯、ダイエット中におすすめだと話題になりましたよね。さらにオススメしたいのが「押麦100％で作るカロリーハーフ麦飯」です。簡単・安価・美味と三拍子そろった「押麦100％麦飯」で美容に良い栄養を強化しながらカロリーも糖質もコストも半分にできます。ダイエットは主食を変えるのが一番効果的。安くて美味しくてヘルシーな一生続けられるヘルシー主食の作り方をご紹介します。
- 痩せる！食べごたえ＆満腹感あってカロリーも糖質も半分に激減。
- コスパ最強！栄養豊富な大麦。水2倍で炊くことでかさ増しできてコストも半額お茶碗1杯11円に。
- 美味しい！もちもちプチプチ食感でパラリとして和洋中どんな料理にもマッチします。お弁当にもオススメ。
それではさっそく痩せるカロリーハーフ麦飯について自身で人体実験した結果と知識から美味しく食べたいけど痩せたいあなたへお届けします。
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【1食82円】スタミナ鰯の冷製サラダパスタ弁当レシピ～冷た～い野菜いっぱいカッペリーニ～
にんにく＋鰯のパワフルパスタ
2017年7月18日のランチは「スタミナ鰯の冷製サラダパスタ弁当」でした。
スタミナ鰯の冷製サラダパスタ69円、ゆで卵9円、ピクルス5円の合計82円。ワンコインランチと比較して418円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。
- 旨い！冷たいパスタに旨味たっぷり鰯とニンニク味がしっかり絡みます。
- 安い！キャベツや玉ねぎなどありあわせでOK。冷蔵庫の残りもの野菜も入れちゃいます。
- ヘルシー！野菜たっぷり食べられて鰯も骨ごと食べられるオイルサーディンでカルシウムもバッチリ。
それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。
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続きを読む【1食88円】カロリー半分？ジャスミンライスdeキムチ塩麹炒飯弁当レシピ～フライパンで簡単！お焦げ付きで香ばしい～
旨辛キムチ炒飯の隠し味は塩麹
2017年7月14日のランチは「ジャスミンライスdeキムチ塩麹炒飯弁当」でした。
ジャスミンライスdeキムチ塩麹炒飯88円。ワンコインランチと比較して412円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。
- 旨い！辛口キムチ炒飯に塩麹がまろやかと旨味を倍増してくれる。
- 安い！半額キムチでコストダウン。キムチは古くなると酸味出て炒めると美味しい。
- ヘルシー！ご飯はココナッツオイルで炊いたジャスミンライス。噂ではカロリー半分になるとか？
それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。
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続きを読む【1食120円】ズボラ回鍋肉ロカボ弁当レシピ～簡単辛旨！八丁味噌＋ラー油でスパイシー中華withパクチー～
魯肉飯→回鍋肉
2017年7月13日のランチは「ズボラ回鍋肉ロカボ弁当」でした。
ズボラ回鍋肉76円、レンジde炒り卵18円、パクチー10円、しらたき麦飯おにぎり16円の合計120円。ワンコインランチと比較して380円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。
- 旨い！ピリ辛の味噌味がキャベツとお肉にぴったりマッチ。
- 安い！100g79円の豚こま肉、コスパ最強の卵とキャベツがメインのおかず。
- ヘルシー！ご飯はしらたき麦飯、卵は油も砂糖も不使用でカロリーダウン。
それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。
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続きを読む【1食133円】チキンカツ＆ビーフシチューライス弁当レシピ～洋食屋の賄い飯的ランチボックス～
ガッツリなのにあっさりトマト味
2017年7月10日のランチは「チキンカツ＆ビーフシチューライス弁当」でした。
ビーフシチュー71円、チキンカツ22円、ピクルス10円、しらたき麦飯30円の合計133円。ワンコインランチと比較して367円節約できる栄養豊富で安価でダイエットできるパパ手作り節約ランチ弁当の作り方をご紹介します。
- 旨い！デトックススープベースのヘルシーなビーフシチューはあっさりコク深い味わい。
- 安い！100g38円の鶏胸肉が大活躍な柔らかく食べられるスティック状のチキンカツ。
- ヘルシー！ご飯はしらたき麦飯、鶏胸肉は皮なしでカロリーダウン。
それでは、簡単な材料と作り方からどうぞ。
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