生筋子いくら醤油漬け×北極圏生サーモン＋サーモンハラス焼きの親子コラボ飯。
こんにちは、50kgダイエットした港区芝浦IT社長の田中啓之です。社長兼業主夫として毎日の業務の合間に手作り料理で家族の健康と家計をサポート。その中で培った地に足ついた使えるレシピをお届けします。今回はこちら。
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それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。
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ハムでキャベツが進むスパイシーな洋風野菜炒め
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自家製ロースハムとキャベツの黒胡椒炒め。ブイヨンの素で味付けした洋風野菜炒めはパンに合う(*´ｪ`*) pic.twitter.com/avCvasWC5b
— 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) September 16, 2019
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蕎麦2人前を3人前に野菜でかさ増しするヘルシーお蕎麦の作り方
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麺は冷、汁は熱で。
— 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) September 12, 2019
砂糖をエリスリトールに置き換えた糖質オフめんつゆ、にんじん、いんげん、油揚げ、えのき、おでん卵を入れた具だくさん汁でいただきます。
えのきが麺っぽく食べれて2人前の麺を3人で食べて実質カロリー&糖質オフできる。
ちょっぴり肌寒いからお温かいそばが美味しい(*´ｪ`*) pic.twitter.com/fTWOaRhpve
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半額のおでん種が活躍する時短簡単おでん
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大根乱切りで圧力鍋で5分加圧。和風だし、醤油、酒を入れておでん種、ゆで卵を入れて5分煮て夕飯まで放置。 pic.twitter.com/L65QPLIhNn
— 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) September 8, 2019
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iHerbのオーガニックベビー&キッズ用品が23％OFF！
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液体塩こうじで柔らかくジューシーな大きめサイズの鶏胸から揚げのお弁当
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今日のランチは液体塩こうじ鶏むねから揚げ弁当。
— 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) September 11, 2019
皮とった鶏むね肉に液体塩こうじを揉み込み片栗粉つけて揚げ焼きするだけ。
100円以下の自炊ダイエット弁当は食費も体重も下げてくれる(*´ｪ`*)#鶏むね肉 #液体塩こうじ pic.twitter.com/IrPJlK83AX
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ひじき煮と鮭フレークとザーサイの焼き飯
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ひじき鮭ザーサイ焼き飯。ひじき煮物、鮭ほぐし、ザーサイ、味付けは液体塩こうじ&コショウだけ。
— 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) September 11, 2019
冷蔵庫残りで作るチャーハンは毎回二度と作れないその場その時のオンリーワンです。 pic.twitter.com/kyUPZC0zdm
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ツナと塩昆布にごま油＋ポン酢のコクと旨味あるさっぱり和風サラダ
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大根ツナ塩昆布サラダの簡単レシピ。
— 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) September 5, 2019
1.大根を切って塩もみして水気を絞る
2.ノンオイルツナ、塩昆布、ポン酢、ごま油を加えて混ぜたら完成。
ヘルシー美味しい安価、簡単、時短、栄養豊富な作りおきオッケーなサラダです。 pic.twitter.com/sQcGSFGP7D
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