【1食98円】豚肩ロースおからパウダーお好み焼きの自炊レシピ

おからパウダーで作る豚肩ロース肉のお好み焼き。

• お肉は豚肩ロース肉、和風だしパックの中身を入れて旨味ある生地に。
• おからパウダーを使ってヘルシーに。片栗粉で食感もちっと。オオバコでもOK。
• マヨネーズはMCTオイルで作った自家製。カレー粉入れてちょっとスパイシーに。

ソースはオタフクソースがやっぱ好き。これもまさにお好みでだけどｗ

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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【1食33円】コーンたっぷりスープの作り方

コーンがたっぷり入った食べるスープ。

• コーンと玉ねぎが主役のスープ。
• 味付けはブイヨンの素とコショウでシンプルに。
• 牛乳足してブレンダーでコンポタにもリメイクOK。

コーンって缶詰がデフォでしたが、冷凍コーンを使ってから使いたい分だけ使いやすくてコスパも良いので冷凍コーン派になりました。冷凍野菜ってコスパ良いよね。

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【ZENB】レンジで10分！和風ブロッコリーパスタのレシピがFINDERSに掲載されました！

レンジで作れるZENBヌードルレシピ

第2回目のダイエットレシピは、たった10分でできて、1食あたり269円とお手軽にできる「和風ブロッコリーパスタ」。実際に作って、ダイエットに役立てよう！

1食431kcal、タンパク質24g、糖質35gと野菜パスタの割に高タンパクで糖質控えめです。食物繊維は18gと成人女性1日分の目標量を1食でカバーできます。

ということで、レンジで10分！和風ブロッコリーパスタのレシピがFINDERSに掲載されました！さっそくご覧ください！

50kgのダイエットに成功したIT社長主夫の糖質カットレシピ（2）レンジで10分！和風ブロッコリーパスタ｜FINDERS

finders.me

【1食64円】野菜たっぷりhealthy煮込みきしめんの作り方

野菜たっぷり優しい旨味なヘルシー煮込みきしめん。

• キャベツ、大根、人参、ほうれん草、野菜たっぷり。
• 野菜の水分＋和風だしで優しい旨味。
• 麺2人前で3人前に野菜でかさ増しする比較的に低糖質・低カロリーなきしめん。

名古屋出張できしめん食べてからハマったｗ

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50kg痩せた自炊ダイエットレシピ集2021年5月号

自炊ダイエットレシピ集2021年5月号

さて、5月に投稿したダイエットレシピを振り返ってまとめました。

•  【痩せるリモワ飯】ほうれん草のチーズせんべいピザのレシピがFINDERSに掲載されました！
• 【1食59円】液体塩こうじ焼きサラダチキンの作り方
• 【1食24円】キャベツとツナのMCTオイルサラダの自炊レシピ
• 【1食226円】ロールイカとアスパラのガリバタオイスターソース炒めの自炊レシピ
• 【1食165円】全粒粉100％低脂質ミートソースパスタの自炊レシピ
• 低脂質で痩せる親子ミートソースを作る方法
• 【1食134円】豆腐スーパー大麦もち麦ピラフの簡単レシピ
• 【1食37円】濃いけど減塩効果あるなめこ汁の作り方
• 【1食31円】ヘルシオde蒸しレッドキドニー豆の自炊レシピ
• 【1食60円】蒸しひよこ豆と冷凍菜の花のもち麦ごはん雑炊の自炊レシピ
• 【1食150円】神経締め生サバの液体塩こうじ漬け焼きの自炊レシピ

というラインナップになりました。

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【1食37円】濃いけど減塩効果あるなめこ汁の作り方

大根、豆腐、なめこたっぷり味噌汁。

• 大根、豆腐、なめこをたっぷり入れた濃いけど減塩効果ある味噌汁。
• 具だくさんにするほどヘルシーに。
• 具はお好みでOKです。

味噌汁ってほんと低カロリーで美味しいダイエット最強汁物。毎日おいしくいただきましょう。

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【1食134円】豆腐スーパー大麦もち麦ピラフの簡単レシピ

豆腐、卵、スーパー大麦が入ったタンパク質と食物繊維を強化したピラフ。

• 豚バラ肉としめじのグラスフェッドバター醤油の実焼きの残りをリメイク
• スーパー大麦ともち麦をお米と一緒に炊いたヘルシーごはんを使用。
• 卵と豆腐を加えてタンパク質を強化しながら糖質オフしたヘルシーピラフ。

食べごたえあって美味しくてヘルシーで栄養満点です。

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【1食213円】豚バラ肉としめじのグラスフェッドバター醤油の実焼きの作り方

豚バラ肉をカリッと焼いてバターと醤油の実でご飯がススムおかずに。

• 豚バラ肉はカリッとするまでしっかり焼く。
• アスパラとしめじを加えてヘルシーに。
• 味付けは酒、醤油、しょうゆの実、コショウ、仕上げにグラスフェッドバターでコク旨。

ご飯に合うのでヘルシー系のご飯がおすすめ。

www.50kgdiet.com

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【1食59円】液体塩こうじ焼きサラダチキンの作り方

鶏胸肉を液体塩こうじ漬けしてヘルシオで焼いたしっとりサラダチキン。

• 味付けは液体塩こうじだけでOK。
• 鶏胸肉は皮をとって観音開きに。
• まとめて作って作り置きが便利。冷凍もOK。

ちなみに焼かずにレンジでチンでも美味しくサラダチキンになります。

www.50kgdiet.com

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ファスティング酵素ドリンクおすすめはどれ？比較レビューします

酵素ドリンクでファスティング。いろんな酵素ドリンクを試してレビューします。

• ラクトクレンズ（5日間ファスティング実施済み）
• ヴィーナスレッド（5日間ファスティング実施済み）
• コスミックエンザイム（味見済み）
• 久米島酵素ドリンク（NEW!）

について現在情報を掲載中です。