ほうれん草とコーンを焼いたチーズで巻き込む。
- とろけるチーズをカリカリに焼いてほうれん草とコーンの炒めものを巻き込むだえ。
- そのままでも、ケチャップつけても美味しい。
- 具はお好みで。具なしでチーズだけ焼くのも美味しいです。
今回はカレーにトッピングしました。焼きチーズ目玉焼きもおすすめ。
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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続きを読む【1食47円】ほうれん草とコーンのグラスフェッドバター炒めの自炊レシピ
グラスフェッドバターで炒める冷凍ほうれん草＆冷凍コーンの炒めもの
- いつでも安定価格で便利な冷凍ほうれん草＆冷凍コーンを活用。
- グラスフェッドバターで炒めて塩コショウで味付けするだけ。
- ご飯にもパンにも合う万能で栄養豊富で安価な副菜。
タンパク質を効果したい場合は卵やハムなどをあわせてもOK。コレにほうれん草を加えた感じとか。
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続きを読む【1食40円】冷凍ほうれん草の黒ごま和えの自炊レシピ
冷凍ほうれん草で作るお手軽胡麻和え。
- 黒ごまを使用した甘辛いご飯に合う和風味。
- 醤油＋味噌を加えて旨味アップ。
- 砂糖は使わずエリスリトールでカロリーオフ。
冷凍ほうれん草、便利です。
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続きを読む【1食202円】豚コマ肉のヘルシー中華あんかけ丼の自炊レシピ
野菜もお肉もたっぷり中華あんをひよこ豆入りもち麦ごはんにかけたヘルシー丼。
- 豚肉は豚こま肉でコスパ重視。
- 人参、ほうれん草の入った栄養豊富、あんかけの素で簡単。
- ご飯はひよこ豆ともち麦入りのヘルシーごはん。
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続きを読む【1食25円】ひよこ豆もち麦ご飯の自炊レシピ
ひよこ豆入りもち麦ごはん
- ひよこ豆はヘルシオで蒸した蒸しひよこ豆を使用。
- ご飯ともち麦は半量ずつ。
- 食物繊維もタンパク質も強化したヘルシーで美味しい安価なダイエット主食。
蒸し豆、多めに作って冷凍ストックしておくといろいろ使えて便利です。
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続きを読む【1食41円】さつまいもと人参の紅葉きんぴらの自炊レシピ
さつまいもと人参のごま塩味のきんぴら
- さつまいも、人参は細切りに。
- ごま油で炒めてごま塩で味付けするだけ。
- 彩り良く冷めても美味しいのでお弁当や作り置き副菜におすすめ。
人参だけで塩味のきんぴらにするのもおすすめ。
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続きを読むヘルシオde蒸しひよこ豆の自炊レシピ
ひよこ豆1kgをヘルシオで蒸す。
- ひよこ豆は水に一晩つける。
- ヘルシオで30分蒸して混ぜて30分蒸す。
- 冷凍ストックしておくと使いやすくて便利。
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続きを読む群馬ひもかわ野菜たっぷり熱々汁の自炊レシピ
群馬ひもかわ野菜たっぷり熱々汁で実食レビュー。
- 幅広くてつるつるな群馬ひもかわ初挑戦。
- 大根、人参、ほうれん草、野菜たっぷりはいったヘルシーひもかわ。
- 薬膳だし＋付属のつゆにさつま揚げで旨味濃厚な熱々汁。
シルクプロテインも配合されている群馬ひもかわ。楽天アフィリエイトのプレミアムパートナーで提供いただきました。
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続きを読む【1食124円】おからパウダー豆腐チーズハンバーグの自炊レシピ
豆腐とおからパウダーを加えたヘルシーで栄養豊富なチーズハンバーグ。
- ひき肉にお豆腐とおからパウダー、卵も入った栄養豊富なハンバーグ。
- スキレットに入れて魚焼きグリルで焼くと調理の失敗なしで楽。
- パルメザンチーズをたっぷり加えてチーズもこんがり焼きました。
お好みでケチャップもどうぞ。ハンバーガーにするのもおすすめです。
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続きを読む【1食130円】和風おから豆腐ミートボールのほうれん草バター醤油炒め添えの自炊レシピ
合いびき肉に豆腐とおからパウダーを加えた栄養満点なヘルシーミートボール。
- ひき肉にお豆腐とおからパウダー、卵も入った栄養豊富なミートボール。
- 味付けは酒と醤油にエリスリトールで甘みを付けたカロリーオフな甘辛い和風味。ほうれん草のバター醤油炒めも添えてヘルシーで元気の出る栄養満点メニューです。
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