食材費451円で3食分。1食あたり150円。調理時間30分程度。
キャベツちぎってサメ、サーモンはらす、ピーマン、塩コショウ、グラスフェッドバター＆醤油の実をのせてウォーターグリルで焼くだけ。仕事中もヘルシオが調理してくれる。便利だ〜
それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。
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【1食0円】贅沢だしの出汁殻エコ佃煮の作り方～糖質オフversion～
食材費0円で4食分。1食あたり0円。調理時間20分程度。
出汁殻を捨てずに美味しく煮て佃煮に。砂糖を半分エリスリトールにして糖質オフにしてみました。素材が極上だと出汁殻でも旨味すごくて美味しい。ご飯がススムくん。
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続きを読む【1食80円】白菜とウインナーのクリーム煮の作り方
食材費399円で5食分。1食あたり80円。調理時間20分程度。
白菜の水分と牛乳で作る無水調理で白菜の甘みでて美味しい。味付けは中華スープの素とコショウだけ。
水溶き片栗粉でとろみつけてグラスフェッドバター仕上げで風味とコクをリッチに。
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続きを読む【1枚47円】鶏胸肉のエコ粕漬けの作り方
食材費234円で5枚分。1枚あたり47円。調理時間20分程度。
鶏胸肉の皮をとり観音開きにして魚の粕漬けの余った粕床に1日漬け込んで弱火でじっくり焼くヘルシーでダイエット中にも筋トレ中にも疲労が溜まったときにもおすすめなエコで節約できる一品。冷めてもできたても両方美味しいので作り置きもOK。
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続きを読む50kg痩せた自炊ダイエットレシピ集2021年6月号
自炊ダイエットレシピ集2021年6月号
6月に投稿したダイエットレシピを振り返ってまとめました。
- 【ZENB】レンジで10分！和風ブロッコリーパスタのレシピがFINDERSに掲載されました！
- 【1食135円】10分で肉豆腐をタイカレーにリメイクする方法
- 【1食98円】豚肩ロースおからパウダーお好み焼きの自炊レシピ
- 【1食64円】野菜たっぷりhealthy煮込みきしめんの作り方
- 【1食59円】スーパー大麦もち麦ごはんde鮭卵わかめ雑炊の作り方
というラインナップに。
あれ？ちょっと少ないと思った方。そうなんです。○○○○になっちゃって。。
その理由は後半で。
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続きを読む【1食95円】和風おろしチキンカツ丼弁当の作り方
食材費189円で2人前。1食あたり95円。調理時間20分程度。
スーパー大麦もち麦ごはん、チキンカツ、大葉、大根おろし、ポン酢、七味唐辛子をかけて和風おろしチキンカツ丼なお弁当に。
揚げ物を食べたいけど痩せたい場合は主食を控えめにしてトレードオフで調整して楽しみます。
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3人で150kg痩せたダイエット男子がTikTokはじめました
https://www.tiktok.com/@minus150kg
第一弾は「なぜ今TikTokなのか？」
14万フォロワー以上のティックトッカーでもある「なおちゃん」に聞きました。
その気になる答えとは？
今すぐTikTokでチェック＆フォロー!
https://www.tiktok.com/@minus150kg/video/6978040132872015105
第二弾は「ダイエットレシピ渾身の逸品とは？」
ということで、私が担当する会です。
やっぱ、あのレシピ、かな？
https://www.tiktok.com/@minus150kg/video/6978422790282071297
第三段は「筋トレ後は絶対に有酸素を入れろ！」
ということでたいぞーさん。
普通に参考になるｗ
https://www.tiktok.com/@minus150kg/video/6979145030770412802
【1食115円】皮付き豚バラチャーシューとチンゲン菜の回鍋肉風の作り方
食材費230円で2人前。1食あたり115円。調理時間10分程度。
皮付き豚バラチャーシューとチンゲン菜で回鍋肉。ピリ辛でご飯がススムくん。
豆板醤の辛味にチャーシューの甘辛さがシャキシャキのチンゲン菜とぴったりマッチ。
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