食べたいけど痩せたい時のホットドック

レタスでウインナーを巻いてパンを少し入れると口の中でホットドック

• レタスがメインなホットドック。
• パンが少し入ることで糖質アップを最小にしながらホットドック感は堪能。
• レタスはたっぷり巻き込んでも美味しい。

ホットドックが食べたい!けど痩せたい。。。という時は野菜が主役でパンが脇役にするとボリュームたっぷり楽しめてヘルシー。

それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。

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【1食93円】ダイエットぶっ玉丼の簡単レシピ

キャベツと魯肉飯をめんつゆで煮込んて卵とじした栄養満点だけど痩せる丼。

• めんつゆにキャベツと作り置き魯肉飯を入れて煮て卵とじするだけ。
• ご飯の半分をキャベツに、ご飯はもち麦ご飯にするとヘルシー。
• 砂糖はエリスリトールに置き換えてカロリーオフ。

豚と卵の他人丼のダイエットバージョンみたいな感じ。

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【1食160円】ピリ辛味噌味な牛モツ焼肉の簡単レシピ

ピリ辛味なニンニク辛味噌牛モツ焼肉。

• スタミナばっちり牛ホルモンミックスをフライパンでぱぱっと焼肉に。
• にんにく入れてピリ辛な味噌味。
• 砂糖はエリスリトールに置き換えてカロリーオフ。

ご飯やビールに合う系ですがキャベツと一緒にバリバリ食べるとダイエットにもおすすめなメニューになります。

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7分づき米をル・クルーゼ鍋炊き実食レビュー～楽天市場岩手県産特A銀河のしずく～【PR】

はじめての7分づきごはん、ル・クルーゼで鍋炊きしていただきます。

• 7分づきは白米に近い味わいでちょっぴりヘルシー。
• 普通のご飯と同じ食べ方で違和感なく美味しい。
• しっかり給水して炊くとふっくら。

我が家は電子ジャーが無いので鍋炊きがデフォですが、圧力鍋もいいけどル・クルーゼの方がおこげも美味しいので好き。

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【1食171円】ウルグアイ牛肉パワーサラダの簡単レシピ

ウルグアイビーフのローストビーフをたっぷりのせてパワーサラダに。

• ローストビーフは塩こうじ＋スパイス＋ハーブで味付けして焼くだけカンタン。
• ロメインレタスの上にのせてポン酢＋コショウでさっぱり味に。
• ＋マヨ味にするのもおすすめ。

ウルグアイビーフ、安めだけど上質な味わいで赤身好きにおすすめ。

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【1食324円】塩こうじdeグラスフェッドローストビーフの簡単レシピ

ウルグアイの牛肉で作る塩こうじ漬けして焼くだけ簡単ローストビーフ。

• ローストビーフの味付けは塩こうじ＋スパイス＋ハーブだけ。
• こんがり焼いて休ませるだけで完成。
• ポン酢やワサビ醤油で牛たたき風にするのもおすすめ。

ウルグアイビーフ、めちゃうまくて大好き。ステーキもいいな。

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【1食60円】魯肉飯de豚汁の簡単レシピ

脂をカットした魯肉飯で作る豚汁はあっさりだけどコク深い旨みたっぷり豚汁に。

• 魯肉飯は豚こま肉を使用。ういた脂をカットしてカロリーオフ。
• 野菜は人参、さつまいも、玉ねぎなど具だくさんに。
• 味噌は八丁味噌で。お好みで七味もおすすめ。

八丁味噌って本物かどうか問題もありましたよね。

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【1食69円】ローストチキン残り出汁deもち麦雑炊の簡単レシピ

ローストチキン残りでスープを煮出してもち麦ご飯と豆腐でヘルシー雑炊に。

• ローストチキンの残りは20分水で煮込んでスープを取る。
• 味付けは塩だけでも美味しい。
• 豆腐、もち麦ご飯を入れて栄養豊富でヘルシーな雑炊に。

丸鶏は意外と安いし見栄え良いし美味しいし二度楽しめるので好き。

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50kg痩せた自炊ダイエットレシピ集2020年8月号

自炊ダイエットレシピ集2020年8月号

2020年の8月は猛暑でコロナより熱中症の方がやばいんじゃ・・というレベルでした。9月に入った今日は一転して涼しい。そして台風到来に注意ですね。さて、8月1日～31日に投稿したダイエットレシピを振り返ってまとめました。

• 【1食31円】冷凍揚げナスと豆のめんつゆ煮の作り方
• 【1食37円】たけのこ魯肉飯deヘルシー厚焼き玉子の作り方
• 【1食110円】鶏もも肉の山椒塩こうじヘルシー唐揚げの簡単レシピ
• 【1食91円】フライパンあさり酒蒸しの簡単レシピ
• 【1食69円】たけのこ魯肉飯のヘルシーレシピ
• 【1食68円】トマトの新玉ねぎドレッシングサラダの簡単レシピ
• 【1食125円】凍ったまま冷凍赤魚をカロリーオフ煮魚にする方法
• 【1食136円】鶏もも肉のスタミナ塩こうじ焼きのヘルシーレシピ
• 【1食17円】真鯛あら出汁deかきたま汁（わかめ入り）の作り方
• 【1食78円】おからパウダー入り紅生姜かき揚げの簡単レシピ
• 【1食75円】天然ぶり白子のカロリーダウン煮付けの作り方
• 【1食18円】万能中華レンチンもやしの簡単レシピ【PR】
• 【1食342円】厚切り生ラム肉のマスタードシードカルダモン炒めの作り方

というラインナップ。この中であなたのお気に入りメニューや気になる料理はありますか？あったら教えてね。

https://twitter.com/passion_tanaka

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【痩せる冷凍弁当MORE THAN DELI実食レビュー】高タンパクで低カロリーで塩分控えめヘルシー

高タンパクで低カロリーな冷凍弁当は便利でヘルシーでダイエット中におすすめ。

冷凍弁当、前回はマッスルデリの実食レポートをお届けしました。

www.50kgdiet.com

今回はモアザンデリという冷凍弁当の実食レビューです。

マッスルデリより低カロリーなラインナップを試してみましたが、

• 味はどうか？
• 栄養バランスはどうか？
• 食べごたえや量はどうか？

という点で実食レビュー。

結論から言えば価格は高めですが味も美味しく栄養バランスもばっちりでカロリーと塩分控えめの割に食べごたえはバッチリでした。詳細は続きをどうぞ。

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