… 10個分 70円 中力粉 大さじ3 3円 ※薄力粉でもOK 水 大さじ3 ごま油 小さじ2 作り方 小麦粉と水を溶きます。 スキレットにごま油をひいて、1．の生地を流し込み、ギョウザの具を広げます。 魚焼きグリルの中火で12分焼いたら完成。オーブントースターでもOK。 ちなみに今回はニラ玉子ギョウザ。水餃子→焼き餃子の後に微妙に残った具をスキレットでオープン焼き餃子にしてみました。 孤独のグルメの影響で夕飯は餃子に。手打ちの皮でもっちもち。ニラに炒り卵、豚肉とラード入りでス…

…54g) 55円 ※中力粉使用、薄力粉でもOK ブイヨンの素 小さじ1 ※コンソメでもOK Rapunzel, 野菜ブイヨン 4.41 oz (125 g) - iHerb.com 牛乳 400ml 64円 コショウ 少々 パン粉 適量 tanaboo.hatenablog.com オリーブオイル 大さじ2 ※サラダ油でもOK tanaboo.hatenablog.com 北海道出身のお友達からもらったカニ缶。日常では登場しない高級品ｗ ニッスイ 紅ずわいがにほぐし身 110…

…200g 20円 ※中力粉使用、薄力粉でもOK 水 150ml 卵1個 20円 氷 5個 油 適量 ※フライパンで揚げ焼きOK 作り方 ボウルに水と氷と卵を混ぜて冷たい卵液を作ります。 小麦粉を加えてさっと混ぜたら、紅ショウガ、枝豆を和えます。 フライパンに油を3cmいれ、高温（180度）になったらお玉などですくって落とし、途中で2回程度裏返しして両面がカリッとして泡が少なくなったら揚げ上がり。箸でつまんで油をきるように10回ぐらい振って取り出す。 固まってから触ります。裏返…

…粉かドン・キホーテの中力粉なら1枚2円（粉代）でできます。 hanamasa.hatenablog.jp 普通のスーパーで薄力粉買っても3円程度。じゃんじゃん焼いて冷凍ストックしておけばいつでも食べれるし、ピザソースとチーズで焼けばピザにもなっちゃうし、春巻きの皮にもなる。サラダを巻いてもいいし、チキンをサンドしてもいい、生クリームにバナナとチョコソースでクレープにもなりそうだｗ これ、手間を考えてもコスパ最強！ もちろん市販品にはそれ相応の価値があるけど、我が家は↓この値段…

脂肪が燃えるサラダ？ コールスロー。キャベツが安くなったら必ず作る定番です。キャベツだけでも十分美味しく栄養豊富でダイエット中にもおすすめしたいサラダです。今回は先日の記事で紹介した痩せる油と噂のブレインオクタンオイルを入れて脂肪燃焼を期待するコールスローを作ってみました。痩せるかどうかは実体験してまた別記事で結果報告しますが、とりあえず味は普通に美味しかったですｗ 旨い！ブレインオクタンオイルはクセがないので味に影響なく普通に美味しいです。 安い！キャベツは比較的安定した価…

4月10日はお弁当初めの日 新生活がスタートしちょっぴり慣れた今日この頃、お弁当初めの日がやってきました。そんな日がやってこなくてもお弁当生活は継続中ですが(笑)この機会に今までブログ化してきた節約弁当記事の中から100円以下だけに厳選した節約ランチをまとめてみましたので美味しい・ヘルシー・節約の参考にどうぞ。 お弁当初めの日とは？ 100円以下厳選の節約弁当レシピまとめ総集編 安い・簡単・早い・栄養豊富・旨い料理を作るコツとは？ 詳細はこちら。

…小麦粉 大さじ3 ※中力粉使用。薄力粉でもOK。 片栗粉 大さじ3 揚げ油 適量 ※揚げ焼きでもOK ネギポン酢 大さじ3 10円 ※青ネギ小口切り＋ポン酢を混ぜたもの 唐揚げの下味にお好みでコショウ、ニンニク、ショウガのすりおろしを加えても美味しい。 自家製ポン酢のススメ ポン酢は自家製。レモン汁じゃなくシークワーサー果汁だけど。出汁いれたり、みりん入れても美味しいけど、これでも手軽で美味しい。何が良いって酸味や味の濃さを好みに作れるところ。 tanaboo.hatenab…

…小麦粉 大さじ3 ※中力粉使用。薄力粉でもOK。 片栗粉 大さじ3 揚げ油 適量 ※揚げ焼きでもOK 2歳児も食べるのでスパイス無しにしましたが好みでコショウ、ニンニク、ショウガのすりおろしを加えても美味しい。 皮はカットして保存袋へ入れて冷凍ストック。たっぷりたまったら鶏皮せんべいにしていただきます。鶏もも肉の皮と鶏胸肉の皮って味違うから食べ比べると面白い。 鶏もも肉の価格相場情報 2018年4月現在ではブラジル産だと2㎏780円と先月より100円値下がりしました。100g…

…100g 100円 中力粉 100g 10円 ※薄力粉でもOK 卵 2個 20円 長芋 細いの1本（150gぐらい） 140円 ※おろす 出汁 適量 ※濃度みながら調整します。出汁の素＋水でもOK。 天かす 大さじ4 ※お好みで 具とトッピング キャベツ 1/2個 99円 ※粗みじん切り 豚こま肉 400g 221円 ※100g79円→30％OFFで100g55円 卵 8個 80円 トッピング（ソース・マヨネーズ・からし・紅ショウガ・青のり・鰹節） ※お好みで。我が家はオタフ…

…択肢 小麦粉は国産の中力粉が最安 中力粉を活用したレシピ一覧はこちら 中力粉うどん 中力粉ほうとう 中力粉パン 中力粉ピザ 中力粉餃子 中力粉トルティーヤ 中力粉カスタードクリーム 中力粉春巻き 食費削減しながら稼ぐ方法 主食 麺・パンは中力粉で作る 押し麦を水2倍で炊く おからパウダー おかず 豆腐＆納豆 卵 鶏胸肉 豚レバー 野菜＆くだもの キャベツ もやし じゃがいも 玉ねぎ 人参 冷凍野菜 トマト缶 バナナ ランチは弁当 おやつも手作り どうせ節約する、自炊するならブ…

…うとう。コスパ最強の中力粉で手打ちしたほうとう麺を冷凍し、凍ったまま塩茹でしたものを残り物ビーフシチュー＋オリーブオイルで生パスタ風にしてみました。安くて美味しくて冷凍ストックできる、凍ったまま使える、塩入ってないのでスープに直接ワンポットパスタも対応するコスパ最強主食に手打ちほうとう、おすすめ。 旨い！モチモチ食感で食べごたえバッチリなほうとう麺に濃厚ソース。 簡単！冷凍したままフライパンで塩茹でしてビーフシチューと和えるだけ。 安い！中力粉は1kg98円でドン・キホーテで…

…うとう。コスパ最強の中力粉で手打ちしたほうとう麺を冷凍し、凍ったまま塩茹でしてみました。うどんと違って塩を入れない麺なので塩ゆでにしたところ、モチモチと美味しい麺に茹で上がりました。これを主食にして生活したら食費は恐ろしく安くなります。中力粉を1kg98円で調達できれば勝ち。 旨い！モチモチ食感で食べごたえバッチリなほうとう麺。 簡単！冷凍したままフライパンで塩茹でするだけ。 安い！中力粉は1kg98円でドン・キホーテで購入。業務スーパーの安い粉でもOK。 それでは、50kg…

…2 小麦粉 適量 ※中力粉使用。薄力粉、片栗粉でもOK。 揚げ油 ※揚げ焼きでOK。焼きでもOK。 ※好みで生姜、みりん、コショウを加えてもOK。 作り方 豚ロース肉に醤油と酒を揉み込みます。時間があれば一晩おくとしっかり馴染みます。急ぎの場合はそのまま2へ。 酒と醤油に小麦粉が「もったり」程度に加えて衣にします。 フライパンに油を入れて中火で両面をカリッとするまで揚げたら完成。 美味しく作るコツ カリッとするまで衣をしっかり揚げ焼きする。 コストダウンする方法 豚ロース肉は…

…m Amazonでも中力粉安く売ってくれたらいいのに。 tanaboo.hatenablog.com ダイエットするコツ 小麦粉ですから糖質多いです。ほうとうの良いところは汁を吸い込みまくっても美味しいところ。g単位でのカロリーは麺が水分吸うほど減っていきますので、麺を少量にして汁をたっぷりで作ると意外とヘルシーに食べられます。 低糖質なうどん風の麺にする、半分混ぜるなどでダイエット中も美味しくほうとうをお楽しみください。 低糖工房 低糖質麺うどん風 4袋 【糖質制限中・ダイ…

…にしました。その時、中力粉1㎏をまとめて打ってほうとう麺にして冷凍ストックしました。塩を入れるうどんと違い、汁やスープに直接煮込める冷凍水漬けパスタの手打ち版的に使えるので便利。しかも和洋中なんでも美味しく食べれる優れもの。食費節約したい場合に効果絶大です。 旨い！もちもち分厚く幅広い麺が食べ応え抜群。 簡単！中力粉の半分の量の水を混ぜて伸ばして切るだけ。冷凍OK。 安い！1玉7円。大盛にしても10円。最安級の主食です。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・…

…ぐ焼けます。 安い！中力粉でフランスパン風の食パンをホームベーカリーで焼けば1斤30円です。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピ無料配布中。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。住まい百貨店でも好評更新中！ 土井流フレンチトーストを安く作る方法 材料（3人前） 作り方 美味しく作るコツ ヘルシ…

…焼ける 食費を下げる中力粉パンのススメ コスト重視ならバターもミルクも不要なフランスパン風がおすすめ ココナッツオイル入りの食パンも美味しい ホームベーカリーで焼いた食パンを美味しく食べよう トーストは魚焼きグリルがおいしい すぐ食べたい場合はレンジで加熱もおすすめ 食パン活用レシピまとめ まとめ ホームベーカリーは食費コストダウンの主役になってる フォロー＆最新情報はこちら 無料！レシピ本のダウンロードはこちら ホームベーカリーで焼いた食パンを20枚切りする方法と理由 20…

…・キホーテに売ってる中力粉を主食にしたら解決できます。1㎏98円ですから、中力粉レシピ活用したらあっという間に1万円ぐらいの食費は浮きます。 tanaboo.hatenablog.com 安心して贅沢しましょう。 最後に 低予算で食べる銀座バレンタインデートプラン2018として、夫婦そろって美味しく安いのが好きなコスパ重視派。セレブで高級な街、銀座でコスパ重視の低予算で美味しく食べるデートプランをご紹介しました。 かなり食いしん坊要素が強く、銀座らしくない楽しみ方もいっぱいで…

…場、通販、問屋など。中力粉はなぜかドン・キホーテが最安で常時1kg100円以下で買えます。 なお、Amazonや楽天も特売品や業務用があるので見逃さずチェック。Amazonタイムセールや楽天スーパーセールは特に安くなってる物があります。 Amazonタイムセール 楽天市場（スーパーセール中は必見） ただし、本当に安いかどうかは価格変動グラフを観て確認します。Amazonの場合は下記の記事で紹介している方法で「自分が欲しい価格で買う」を実践してます。 tanaboo.haten…

…場、通販、問屋など。中力粉はなぜかドン・キホーテが最安で常時1kg100円以下で買えます。 なお、Amazonや楽天も特売品や業務用があるので見逃さずチェック。Amazonタイムセールや楽天スーパーセールは特に安くなってる物があります。 Amazonタイムセール 楽天市場（スーパーセール中は必見） ただし、本当に安いかどうかは価格変動グラフを観て確認します。Amazonの場合は下記の記事で紹介している方法で「自分が欲しい価格で買う」を実践してます。 tanaboo.haten…

…トダウンしたい場合は中力粉をドン・キホーテで買ってきてパンを焼けば主食は圧倒的に安上がり。 tanaboo.hatenablog.com 中力粉だからうどんも打てる。これもホームベーカリーが作ってくれるしｗ tanaboo.hatenablog.com 面倒なら水でといてフライパンで焼けばトルティーヤにもなるよ。1枚2円(笑) tanaboo.hatenablog.com トルティーヤは冷凍ストックできるし作り置きできるから弁当にも便利。 tanaboo.hatenablog…

…小麦粉 大さじ3 ※中力粉使用、薄力粉でもOK 塩 少々 胡椒 少々 バター風味ココナッツオイル 大さじ3 ※バター、お好みのオイルでOK 作り方 鍋に油を入れて中火で食材を炒めます。 小麦粉を加えて軽く炒めます。 牛乳、ブイヨン、塩、胡椒を加えて沸騰したらアクをとり、蓋をして圧力を5分かけたら調理完了。冷める頃にはじっくり煮込まれた野菜とろとろなシチューに。 温め直しして食卓へ。 美味しく作るコツ 野菜は多めの油で炒める。 作り置き・冷凍保存について 冷蔵庫で3日程度 冷凍…

…場、通販、問屋など。中力粉はなぜかドン・キホーテが最安で常時1kg100円以下で買えます。 なお、Amazonや楽天も特売品や業務用があるので見逃さずチェック。Amazonタイムセールや楽天スーパーセールは特に安くなってる物があります。 Amazonタイムセール 楽天市場（スーパーセール中は必見） ただし、本当に安いかどうかは価格変動グラフを観て確認します。Amazonの場合は下記の記事で紹介している方法で「自分が欲しい価格で買う」を実践してます。 tanaboo.haten…

…べられます。 材料 中力粉250g 920kcal 24.5円 （銀座のドン・キホーテで購入） 塩5g 0kcal 0.5円 砂糖13g 50kcal 2.6円 イースト1.4g 5kcal 2.2円 ココナッツオイル 小さじ2（8g） 20円 Jarrow Formulas, オーガニック、エキストラバージンココナッツオイル、16 oz (473 g) - iHerb.comを使用。 水180ml 0kcal 0円 作り方 材料をホームベーカリーにセットしてフランスパンモー…

…べられます。 材料 中力粉250g 920kcal 24.5円 （銀座のドン・キホーテで購入） 塩5g 0kcal 0.5円 砂糖13g 50kcal 2.6円 イースト1.4g 5kcal 2.2円 ココナッツオイル 小さじ2（8g） 20円 Jarrow Formulas, オーガニック、エキストラバージンココナッツオイル、16 oz (473 g) - iHerb.comを使用。 水180ml 0kcal 0円 作り方 材料をホームベーカリーにセットしてフランスパンモー…

こんがりチーズがたまらないおいしさ。 カマンベールチーズをこんがり焼き上げ、一緒にパンもトーストに。そのうえにアンチョビの缶詰をオイルごとニンニクと炒めてパクチーとオリーブオイルで仕上げたオリジナルソースをかけました。 旨い！カマンベールチーズとパン、アンチョビとにんにく効いたソースが一体に。 安い！シンプルな材料で手軽に作れます。 簡単！魚焼きグリルでチーズを7分焼いて、パンを投入して3分焼くだけ。スキレットで簡単調理。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い…

…/4にカットします 中力粉 80g 10円 ※薄力粉でもOK 片栗粉 20g 8円 水 100ml 氷 3個 油 適量 塩 味付け用 ※お好みで醤油、めんつゆでもOKです ※粉とお水の配合は様子を見て調整してください。サラッと薄めにしていますがお好みで。卵入れてもOK。 作り方 ボウルに水と氷を入れ小麦粉と片栗粉をサッと混ぜ合わせます。 ゴボウ、インゲンをくぐらせて、フライパンに3cm程度に温めた高温の油（180度）に入れます。 強火のまま、触らずに2分程度待ちます。 ゴボウ…

…ングに 最安食パンな中力粉で焼くフランスパン風の食パンが驚くほどおいしく変身しますｗ tanaboo.hatenablog.comトルティーヤも手軽に本格味になります。 tanaboo.hatenablog.com ピザにもぴったり。 tanaboo.hatenablog.com レモン汁やお酢と混ぜればおいしいドレッシングにも早変わり。 食材買い物リスト アンチョビ 日本人の口に合う西洋の魚。ちなみに「アンチョビ＝かたくちいわし」のことです。ただ、缶詰などの塩蔵品のイワシ＝…

…すめです。それでは、中力粉でコスト削減した50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しいレシピをご紹介します。 元惣菜屋のヘルシーで安くて旨いダイエットレシピ無料配布中。 50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。Twitterフォロー・メルマガ購読・読者登録もお待ちしてます。住まい百貨店でも好評更新中！ 小麦粉で簡単！フラワートルティーヤの簡単レシピ 材料（小さめ約10枚分） トルティーヤの焼き方 ヘルシーにする方法 保存と賞味期限 賞味期限と消費期限は別…

…場、通販、問屋など。中力粉はなぜかドン・キホーテが最安で常時1kg100円以下で買えます。 なお、Amazonや楽天も特売品や業務用があるので見逃さずチェック。Amazonタイムセールや楽天スーパーセールは特に安くなってる物があります。 Amazonタイムセール 楽天市場（スーパーセール中は必見） ただし、本当に安いかどうかは価格変動グラフを観て確認します。Amazonの場合は下記の記事で紹介している方法で「自分が欲しい価格で買う」を実践してます。 tanaboo.haten…