50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

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シーゾニング の検索結果:

低脂質で痩せる親子ミートソースを作る方法

…ic, イタリアン・シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb 赤ワイン 800ml 336円 ブイヨンの素 大さじ2 ゆで卵 8個 72円 ※無くでもOK フープロあると鶏胸肉の皮とって超ヘルシーな低脂質鶏胸肉が激安で作れます。 www.50kgdiet.com 作り方 鍋にトマト缶、鶏胸肉ミンチ、赤ワイン、ブイヨンの素、ドライハーブ、塩コショウを入れて強火で加熱します。 無水調理。 沸騰したら中火にして、ゆで卵、しめじを加えて30分煮込みます。 きのこはヘ…

【1食135円】本マグロ血合いアヒージョの自炊レシピ

…ic, イタリアン・シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerbを使用 粒コショウ 適量 ※お好みで、普通のコショウでもOK 御徒町でお買い物も楽しい。 ついでにアメ横へ。すんごい混んでてコロナ感ないwいつものパクチー売り場で2束300円、吉池で本マグロ血合いずっしりサイズで250円、八百屋で5個300円のアボカド買えて良かった。 pic.twitter.com/Xvq366Dvpe — -50kg主夫社長田中@自炊料理本出版 (@passion_tanaka)…

【1食32円】アンチョビガーリックオイルの作り置きレシピ~キャベツに合う自家製調味料~

…ic, イタリアン・シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb コショウ 少々 にんにくは潰して皮をとって粗くみじん切りしてスタンバイ。 作り方 フライパンにアンチョビ油ごと、粗みじん切りしたにんにく、オリーブオイルを入れて弱火で加熱します。 じゅわじゅわ にんにくが色づき始めたらドライハーブ、コショウを加えて火を止めます。 予熱でも火が入ります。 お好みの容器で保存ください。 ダイエットポイント オリーブオイルはヘルシーなオイルとしてダイエット中もおすすめの…

【1食362円】100g99円の激安牛肉で極上ビーフシチューを作る方法

…ic, イタリアン・シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb を使用) 玉ねぎ 2個 66円 ※串切り にんにく 3玉 90円 ※皮をむく www.50kgdiet.com トマトジュース 900ml 148円 赤ワイン(漬け込みと別に追加)400ml 171円 ケチャップ ケチャップ 大さじ4 オタフクソース 大さじ1 ※好きなソースでok 醤油 小さじ2 アイスコーヒー 100ml ※お好みで 塩 少々 ※味見して調整 コショウ 少々 ※お好みで ゆで卵…

【1食395円】神戸牛すじ肉の贅沢ビーフシチューの作り方

…ic, イタリアン・シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb を使用) 玉ねぎ 1個 33円 冷凍いんげん 100g 40円 にんにく 1玉 30円 www.50kgdiet.com トマトジュース 600ml 85円 ケチャップ ケチャップ 大さじ2 オタフクソース 大さじ1/2 醤油 小さじ1 アイスコーヒー 50ml 塩 少々 ※味見して調整 コショウ 少々 ※お好みで オリーブオイル 大さじ1 www.50kgdiet.com 神戸牛もすじ肉なら手が…

【1食324円】塩こうじdeグラスフェッドローストビーフの簡単レシピ

…ic, イタリアン・シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb オリーブオイル 大さじ1 www.50kgdiet.com ロースト用の牛ヒレブロックはウルグアイ産。半額で買えてラッキー。 作り方 牛肉に液体塩こうじ、コショウ、ドライハーブをまぶして冷蔵庫で30分~一晩置きます。アイラップ使いやすい。 フライパンにオリーブオイルを熱し、強火で全面をこんがり焼きます。すべての赤いところがなくなるようにしっかり焼き付けます。 こんがり。 お肉を10分ぐらい休ませた…

【1食74円】低カロ鶏胸肉ミートソースの自炊レシピ

…ic, イタリアン・シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerbを使用 塩 適量 ※味見して調整 コショウ 適量 ※お好みで ビーフエキス 大さじ2 ※コンソメやブイヨンの素でもOK ブイヨンの素 大さじ1 にんにく 1玉 30円 ※みじん切り その他、きのこ、玉ねぎ、セロリ、人参など野菜やきのこもお好みでどうぞ。 ひき肉も作れるフードプロセッサーあると便利。 作り方 トマト缶、鶏むね肉、にんにく、白ワイン、ドライハーブ、ビーフエキスとブイヨンの素入れて強火にか…

【1食131円】ファイバーチキンブロスde無水ミートソースの簡単レシピ

…ic, イタリアン・シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb を使用 ファイバーチキンブロス 付属のスプーン10杯 ※水溶き片栗粉でもOK オリーブオイル 大さじ4 その他、お好みでナツメグ、セロリ、きのこ類も合います。 ファイバーチキンブロスについてはこちら。 味はジャンク味、なのに栄養素豊富なチキンブロススープ 肉のハナマサ芝浦店で買った3割引の粗挽き肉。肉肉しいひき肉も好き。 ファイバーチキンブロスde無水ミートソースの作り方 鍋に油を引いて弱火でニン…

【1食45円】トマト玉ねぎ大葉MCTオイルサラダの簡単レシピ

…ic, イタリアン・シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb を使用 www.50kgdiet.com 塩 小さじ1/2 ホワイトペッパー 適量 ※ブラックでも混合でもOK。お好みで エキストラバージンオリーブオイル 大さじ2 www.50kgdiet.com トマト玉ねぎ大葉MCTオイルサラダの作り方 玉ねぎをみじん切りして塩小さじ1をまぶして5分おいて、水気を絞ります。 カットしたトマトに1.の玉ねぎの水気を絞ったもの、ドライハーブ、こしょう、大葉、MC…

安い【1食169円】丸鶏タンドリーチキンぎゅうぎゅう焼き簡単レシピ

…ic, イタリアン・シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb.comを使用 カレー粉 大さじ3 ヨーグルト 400ml 63円 ※無糖、自家製カスピ海ヨーグルト使用 www.50kgdiet.com じゃがいも(大) 2個 60円 ※大きめにカット トマト 1個 51円 ※串切り ナス 1本 33円 ※大きめに乱切り ピーマン(小) 5個 25円 ※半分にカットしてへたをとる オリーブオイル 大さじ2 ダル用の赤い豆150円、カルダモン150円×3、マスター…

【1食162円】肉入りラタトゥイユの作り方~野菜不足を解消~

…ic, イタリアン・シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb.comを使用 livewell.tokyo 塩 小さじ1 ※味見して調整 コショウ 少々 白ワイン 200ml 75円 オリーブオイル 大さじ4 玉ねぎ、ナスなども合います。洋風の野菜にこだわらず、長ネギや大根などでもOKです。赤唐辛子を加えてもOK。 作り方 鍋にオリーブオイルをひいて中火で豚肉とにんにくを炒めます。 野菜を加えて蓋をして5分蒸し焼きにします。※そのまま炒めてもOK. 白ワイン、…

脂カット【1食119円】カロリーダウン粗挽きミートソースの作り方

…ic, イタリアン・シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb.com 赤ワイン 600ml 218円 アイスコーヒー 50ml ※隠し味、なくてもOK。 トマトジュース 1本 900ml 141円 コンソメの素 大さじ1 ケチャップ 大さじ4 醤油 大さじ1 オリーブオイル 大さじ2 トマトジュースは旬野菜のミックスを使用。セロリの風味もするのでミートソースに合う。 【送料無料】伊藤園 ぎっしり15種類の旬野菜 900ml×2ケース【北海道・沖縄県・東北・四…

コスパ最強【1食30円】豚レバーペーストの簡単レシピ

…ハーブ(イタリアン・シーゾニングを使用) 油(炒める用)大さじ1 ※オリーブオイル使用 無塩バター 15g 30円 ※有塩の場合は塩少々減らせばOK ※好みでナンプラーを入れるとアジアンな風味になります。にんにく、生姜もあいます。お好みでどうぞ。 ドライハーブはアイハーブのこの商品が圧倒的に安いです。 Frontier Natural Products, 全粒イタリアン シーズニング、 16 oz (453 g) - iHerb.com 一年でも使いきれないレベルの大量ですが…

iHerbおすすめ食品・サプリ・コスメ・プロテインまとめ+α

…って? イタリアン・シーゾニング ピーナツバター 生はちみつ ジャム ヒマラヤ塩 ポップコーン iHerbおすすめベビー用品 クリーム 虫除け 日焼け止め シャンプー&ボディウォッシュ iHerbおすすめコスメ化粧品 化粧水(さっぱりサラサラお風呂上り用) 洗顔料(油肌な俺用) 洗顔(敏感肌な妻が朝使う用) メイク落とし&洗顔する妻用 ピーリング(超強烈なので3週間に1度限定にしてる) ドローイングアイブロー iHerbおすすめその他 マッサージオイル ローズウォーター サプ…

【1食207円】丸鶏チキンピラフの簡単レシピ~安くて見栄え良い豪快おとう飯~

…ic, イタリアン・シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb.comを使用。 オリーブオイル 大さじ1 Gaea, グリーン & フルーティー、エキストラバージンオリーブオイル、17 fl oz (500 ml) - iHerb.comを使用。 お好みの野菜(今回はジャガイモ1袋150円、人参1本30円、玉ねぎ1個30円、冷凍インゲン50g20円) 230円 しらたきバターライス(しらたきご飯300g45円、バター大さじ1、塩胡椒少々) 45円 バターライス…

【1食89円】ロールキャベツ&チキンカツ盛り合わせ弁当レシピ~残り物&冷凍ストックであっという間に完成~

…ic, イタリアン・シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb.com を使用。 つまようじ不要で巻くロールキャベツの巻き方や詳細はこちら。 tanaboo.hatenablog.com 作り方 鍋にロールキャベツを敷き詰めます。 コンソメスープ、ドライハーブを入れて強火にかけ、沸騰したら蓋をして弱火で20分~30分コトコト煮たら完成。※味が薄い場合のみ塩胡椒で調整ください。 カロリーダウンチキンカツの簡単レシピ 食材費98円、1人前33円。繊維に直角にカット…

【1個15円】ハンバーグ残りdeロールキャベツの簡単レシピ~爪楊枝なし巻き方で安心して食べられます~

…ic, イタリアン・シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb.com を使用。 ハンバーグは粗挽きのハンバーグ。おからパウダー入りでヘルシー。豆腐でかさ増しするとさらにヘルシー。 tanaboo.hatenablog.com 下ごしらえ キャベツは芯をくり抜いて塩湯で茹でました。1個まるごと食べないですが、茹でたキャベツを温野菜サラダ、鰹節+醤油で食べても美味しいよ。 熱々だとヤケドするから冷ましておこう。急ぐ時は水で冷ましてもOK。 爪楊枝なしロールキャベ…

【1食99円】大家族流ミートソースの作り方~コスパ最強!無限アレンジ&リメイク術でパスタ→チリビーンズ→カレー→・・~

3人家族でも使える大家族流の調理法。 ミートソースって日本の国民食と化している大人気メニューですよね。妹だけで4人もいた大家族育ちな私は寸胴いっぱいに作るコスパ重視なミートソースを3人家族な今でも変わらず大量調理します。でも食べ切れるの?ご安心ください。 今回はその大家族流のミートソースの作り方とあわせてパスタ→チリビーンズ→カレー→コロッケ→∞と無限に広がるアレンジ&リメイク術もご紹介。 安い!美味しいミートソースが1食円と格安で作る方法とは? 簡単!お鍋1つで完成するシン…

【1食143円】鶏胸肉と新じゃがのカレー煮込み弁当レシピ~サラダチキン&レバーペースト添え+くるみパン~

…ハーブ(イタリアン・シーゾニングを使用) コンソメ 小さじ2 油(炒める用)大さじ1 ※好みでナンプラーを入れるとアジアンな風味になります。にんにく、生姜もあいます。お好みでどうぞ。 作り方 フライパンに油をいれ、中火で薄切りの玉ねぎを炒めます。 野菜が炒まったら豚レバーを入れてさらに炒めます。 レバーに火が通ったらコンソメ、白ワイン、ドライハーブ、牛乳を加え、汁気が無くなるまで煮詰め、味見をして塩こしょうで調整しmさう。 粗熱がとれたら3.とパクチーとバターをフードプロセッ…

【105円】ボラの香草マヨ焼きレシピ~オーブンで簡単!ヘルシオウォーターグリルなら全自動調理OK~

…※今回はイタリアン・シーゾニングを使用。 詳細:Simply Organic, イタリアン・シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb.com 塩コショウ 少々 オリーブオイル 大さじ1 マヨネーズ 大さじ4 ※カロリーハーフを使用。普通のでもOK。 作り方 ウロコ取りでボラの鱗をとり、三枚におろし、皮をはぎます。 おろし方はこのサイトが見やすいです。http://www.bimitsuri.jp/cooking/bora01.html 真ん中の骨のところを大…

【1食122円】サラダチキンdeチーズピカタ弁当レシピ~コスパ最強!鶏胸肉×コクと香りの卵チーズ黒胡椒~

…ハーブ(イタリアン・シーゾニングを使用) コンソメ 小さじ2 油(炒める用)大さじ1 ※好みでナンプラーを入れるとアジアンな風味になります。にんにく、生姜もあいます。お好みでどうぞ。 作り方 フライパンに油をいれ、中火で薄切りの玉ねぎを炒めます。 野菜が炒まったら豚レバーを入れてさらに炒めます。 レバーに火が通ったらコンソメ、白ワイン、ドライハーブ、牛乳を加え、汁気が無くなるまで煮詰め、味見をして塩こしょうで調整しmさう。 粗熱がとれたら3.とパクチーとバターをフードプロセッ…

【1食72円】パクチー香る豚レバーペーストと野菜マリネのオープンサンド弁当レシピ~栄養豊富で疲労回復~

…ハーブ(イタリアン・シーゾニングを使用) コンソメ 小さじ2 油(炒める用)大さじ1 ※好みでナンプラーを入れるとアジアンな風味になります。にんにく、生姜もあいます。お好みでどうぞ。 作り方 フライパンに油をいれ、中火で薄切りの玉ねぎを炒めます。 野菜が炒まったら豚レバーを入れてさらに炒めます。 レバーに火が通ったらコンソメ、白ワイン、ドライハーブ、牛乳を加え、汁気が無くなるまで煮詰め、味見をして塩こしょうで調整しmさう。 粗熱がとれたら3.とパクチーとバターをフードプロセッ…

【燻製しない簡単版】手作りロースハムの作り方~鶏ハム・サラダチキンのレシピで手軽に作れる~

…※今回はイタリアン・シーゾニングを1g(18円)使用。 Simply Organic, イタリアン・シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb.com オリーブオイル 大さじ3 72円 ※今回はギリシャのエキストラバージン。iHerbで買うとコスパめちゃ良い。 Gaea, ギリシャ、エキストラバージンオリーブオイル、17 fl oz (500 ml) - iHerb.com 豚ロース肉はこんな感じ。脂がうまいけど、ダイエット用に赤身重視にしました。お好みでどう…

【1食172円】生ほうれん草サラダチキン弁当レシピ~食費も体重も落ちるコスパ最強の鶏胸肉は神食材だよね~【パパ手作り】

…ic, イタリアン・シーゾニング 0.95 oz (27 g) を使用。思ったよりたっぷりで長持ち。香りもよく手軽。 ※アンチョビは缶詰によって味や量が異なるので適宜調整ください。私はこのアンチョビを使用しました。量など参考に。なお、スーパーでも100円ぐらいで売ってました。 トマトコーポレーション アンチョビ(ペルー産) 35g posted with カエレバ トマトコーポレーション 2016-11-15 Amazonで最安値をチェック 楽天市場で最安値をチェック Yah…

【1食110円】バインミーオープンサンドイッチ弁当レシピ~レバーパテ+パクチーが織りなすハーモニー~【パパ手作り節約弁当】

…ハーブ(イタリアン・シーゾニングを使用) コンソメ 小さじ2 油(炒める用)大さじ1 作り方 フライパンに油をいれ、にんにくを弱火で炒める。 にんにくの香りが出てきたら火を中火にし、薄切りの玉ねぎを炒める。 野菜が炒まったら豚レバーを入れてさらに炒める。 レバーに火が通ったらコンソメ、白ワイン、ドライハーブ、牛乳を加え、汁気が無くなるまで煮詰め、味見をして塩こしょうで調整する。 粗熱がとれたらフードプロセッサーにいれ、バターとあわせてまわす。 ねっとりしたら完成。冷蔵庫で一晩…

【1食143円】チキンタルタ弁当レシピ~マクドナルドの味を妄想再現!タルタルソースたっぷり目~【パパ手作り節約弁当】

…ic, イタリアン・シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb.comを小さじ1使用。 コショウ 少々 パスタの茹で汁 お玉1杯 エキストラヴァージンオリーブオイル 大さじ1 32円 パスタ 400g 79円 ※1.7mmを使用、お好みで。 ※分量外でパスタ茹でる用に塩、お湯があります。お湯の1%の濃度が塩の目安です。 作り方 フライパンに火をつける前にオリーブオイル、にんにくを入れて弱火でじっくり炒める。 にんにくの香りが出てきたらアンチョビ、トマト缶を加え…

【1食100円】サラダチキン弁当レシピ~セブンイレブンの味をコスパ最強の鶏胸肉で再現~【パパ手作り節約弁当】

…ic, イタリアン・シーゾニング 0.95 oz (27 g) コレを今回はひとつまみ。 オリーブオイルって美味しいやつで作ると全然味違うから試してみてね。 まだ偽物オリーブオイルで料理してるの?本物エキストラバージョンオリーブオイルの見分け方 作り方 玉ねぎと人参に塩、お酢、MCTオイル、オリーブオイルをかけて揉み込むように混ぜたら完成 すぐ食べてもいいし、冷蔵庫で1日~2日置くと馴染んでさらに美味しいです。冷蔵庫で1週間ぐらい持ちますし、冷凍してもOKです。 MCTオイル…

まぐろカマのオーブン焼きレシピ~にんにく&ハーブでイタリアンテイスト~

…で買ったイタリアン・シーゾニングを利用 写真で分かりづらいけどめちゃデカいです。1kg以上ある。 まぐろカマのオーブン焼きの作り方 まぐろカマに塩・コショウ・にんにく・オリーブオイル・ハーブでマリネして30分置く(一晩置いてもOK、忙しい火はそのままオーブンへGO) 200度に予熱したオーブンで15分焼けば完成 カットするとレアな状態。まるでローストビーフ。刺身で食べられるマグロカマなので美味しいです。特にトロの箇所は極上。 ヘルシオって前よりかなり安くなったんだね。 SHA…

【豪快】ル・クルーゼ鍋ごとオニオングラタンスープの簡単レシピ

…で買ったイタリアン・シーゾニング 塩・コショウ 適量 ル・クルーゼ ⇒煮込み料理の味がワンランクアップする魔法の鍋。和食でも洋食でも中華でも万能で活躍中。 ル・クルーゼ鍋ごとオニオングラタンスープの作り方 ル・クルーゼにオリーブオイルを引いてにんにく、レンジで加熱した玉ねぎを飴色になるまでよく炒める ブイヨン(水+ブイヨンの素)とハーブを加えて10分程度煮たら味見をして塩こしょうで味を整える(塩は薄味推奨、チーズの塩味があるから) 軽くトーストしたフランスパンをスープの上にの…