…単レシピ キャベツをブイヨンの素＋カレー粉で炒めるだけで美味しいヘルシー副菜になる。 キャベツは大きめにざく切り。 油ひいたフライパンで焦げ目つくように焼き付けるように炒めると香ばしい。 味付け簡単、ブイヨンの素（コンソメでもOK）とカレー粉だけ。 キャベツカレー炒めは油でキャベツ焼いてブイヨンの素、カレー粉で炒めあわせるだけ。カレー風味が食欲でちゃうけど、大盛食べても太らないヘルシー副菜。 pic.twitter.com/7OExMXyAbp — -50kg主夫社長の田中＠…

…化。 液体塩こうじ＋ブイヨンの素でしっとり柔らか旨味たっぷり冷めても美味しい。 痩せる油MCTオイル入りの自家製ドレッシングでダイエットにもおすすめ。 食材費116円で2食分。1食あたり58円。調理時間10分程度。やわらかくしっとりしたからあげクン風の唐揚げにレタス、シークワーサー果汁がさっぱりした自家製サラダに黒胡椒ガリガリしてスパイシーで美味しい。 洋風な味わいがする冷めても美味しいヘルシー唐揚げをレタスにのせてさっぱり味のドレッシングをかけたタンパク質豊富なパワーサラダ…

…単レシピ キャベツをブイヨンの素＋カレー粉で炒めるだけで美味しいヘルシー副菜になる。 キャベツは大きめにざく切り。 油ひいたフライパンで焦げ目つくように焼き付けるように炒めると香ばしい。 味付け簡単、ブイヨンの素（コンソメでもOK）とカレー粉だけ。 キャベツカレー炒めは油でキャベツ焼いてブイヨンの素、カレー粉で炒めあわせるだけ。カレー風味が食欲でちゃうけど、大盛食べても太らないヘルシー副菜。 pic.twitter.com/7OExMXyAbp — -50kg主夫社長の田中＠…

…単レシピ キャベツをブイヨンの素＋カレー粉で炒めるだけで美味しいヘルシー副菜になる。 キャベツは大きめにざく切り。 油ひいたフライパンで焦げ目つくように焼き付けるように炒めると香ばしい。 味付け簡単、ブイヨンの素（コンソメでもOK）とカレー粉だけ。 キャベツカレー炒めは油でキャベツ焼いてブイヨンの素、カレー粉で炒めあわせるだけ。カレー風味が食欲でちゃうけど、大盛食べても太らないヘルシー副菜。 pic.twitter.com/7OExMXyAbp — -50kg主夫社長の田中＠…

…揚げ 液体塩こうじ ブイヨン 洋風 揚げ物 フライパン 揚げ焼き ヘルシー ダイエット おからパウダー 片栗粉 弁当 鶏胸肉 100円以下 20分以内 おからパウダーで糖質オフしたヘルシーでやわらかい洋風からあげクン風。 揚げたても冷めても柔らかくジューシーなからあげクンみたいなヘルシーから揚げに。お弁当につめてランチ弁当でいただきます。1食100円以下で原価おさまるｗ冷凍して自然解凍でも食べ… 続きを表示する 2019-09-30 【1食62円】いなだ刺身残りde唐揚げ風の…

…、野菜、ハムを炒めてブイヨンの素、コショウで味付け。トマトジュースを加えて冷凍水漬けパスタ、冷凍シーフードミックスを投入して数分煮込む→ pic.twitter.com/shCDKABRMl — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) September 17, 2019 パスタは水漬けして冷凍しておくといつでも時短調理できて便利。 100％トマトジュースは料理に活用するとコスパ良い。 いろんな野菜、ハム、魚介を加…

… 適量 ※お好みで ブイヨンの素 大さじ1 Rapunzel, 野菜ブイヨン 4.4 oz (125 g) - iHerb を使用。 中力粉 大さじ3 ※薄力粉でもOK オリーブオイル 大さじ3 ※バターでもOK www.50kgdiet.com 液体塩こうじ漬け鶏胸肉のクリームシチューの作り方 鍋に油を引いて小麦粉を弱火で3分程度炒めます。こんな感じ。 冷たい牛乳を少しずつ加えながら混ぜ合わせベシャメルソースを作ります。※牛乳は200ml程度とっておいて仕上げに加えてもOK…

…さじ2 ※コンソメ、ブイヨンの素でもOK ドライハーブ 大さじ2 ※お好みで Simply Organic, イタリアン･シーゾニング 0.95 oz (27 g) - iHerb を使用 ファイバーチキンブロス 付属のスプーン10杯 ※水溶き片栗粉でもOK オリーブオイル 大さじ4 その他、お好みでナツメグ、セロリ、きのこ類も合います。 ファイバーチキンブロスについてはこちら。 味はジャンク味、なのに栄養素豊富なチキンブロススープ 肉のハナマサ芝浦店で買った3割引の粗挽き肉…

… 適量 ※コンソメ・ブイヨンの素でもOK ファイバーチキンブロスについてはこちら。 味はジャンク味、なのに栄養素豊富なチキンブロススープ ジャンクでヘルシーなフライドポテトの作り方 フライパンに油を熱し180度の高温で冷凍フライドポテトを3分程度、カリッとするまで揚げます。 揚げたて熱々に塩少々とチキンブロススープを適量まぶせば完成。※減塩したい場合は塩なしでもOK 写真のナゲットは普通のナゲットです。おから豆腐入れたヘルシーナゲットもおすすめです。 www.50kgdiet…

…単レシピ キャベツをブイヨンの素＋カレー粉で炒めるだけで美味しいヘルシー副菜になる。 キャベツは大きめにざく切り。 油ひいたフライパンで焦げ目つくように焼き付けるように炒めると香ばしい。 味付け簡単、ブイヨンの素（コンソメでもOK）とカレー粉だけ。 キャベツカレー炒めは油でキャベツ焼いてブイヨンの素、カレー粉で炒めあわせるだけ。カレー風味が食欲でちゃうけど、大盛食べても太らないヘルシー副菜。 pic.twitter.com/7OExMXyAbp — -50kg主夫社長の田中＠…

キャベツをブイヨンの素＋カレー粉で炒めるだけで美味しいヘルシー副菜になる。 キャベツは大きめにざく切り。 油ひいたフライパンで焦げ目つくように焼き付けるように炒めると香ばしい。 味付け簡単、ブイヨンの素（コンソメでもOK）とカレー粉だけ。 キャベツカレー炒めは油でキャベツ焼いてブイヨンの素、カレー粉で炒めあわせるだけ。カレー風味が食欲でちゃうけど、大盛食べても太らないヘルシー副菜。 pic.twitter.com/7OExMXyAbp — -50kg主夫社長の田中＠自炊本出版…

…ン6杯 ※コンソメ・ブイヨンの素でもOK 牛乳 700ml 115円 水 700ml バター 大さじ1 必要に応じて塩コショウ、彩り欲しい場合はパセリ、アクセント欲しい場合はクルトンなどお好みでどうぞ。お好みで玉ねぎ、人参、枝豆などもポタージュに合います。 コーンポタージュ カテゴリーの記事一覧 食物繊維豊富で息子の便秘解消に貢献中のファイバーチキンブロスについてはこちら。 味はジャンク味、なのに栄養素豊富なチキンブロススープ ファイバーチキンブロスdeコーンポタージュの作り…

… 適量 ※コンソメ・ブイヨンの素でもOK ファイバーチキンブロスについてはこちら。 味はジャンク味、なのに栄養素豊富なチキンブロススープ ファイバーチキンブロス鶏皮チップスの作り方 フライパンに油、鶏皮を入れて強火で加熱します。 油が熱くなったら中火にして混ぜながらじっく～～～～りカリカリになるまで揚げます。油がハネるのでご注意を。 これぐらいカリカリが好み。 揚げたて熱々にチキンブロススープを適量まぶせば完成。 ファイバーチキンブロスとは？ お試しでいただいたのですが、調べ…

…々 こしょう 少々 ブイヨンの素（コンソメでもOK） 大さじ1 ※Rapunzel, 野菜ブイヨン 4.4 oz (125 g) - iHerb を使用 牛乳 1400ml 231円 ※400mlは仕上げに加える 無塩バター 大さじ2 ※有塩でもOK。その場合は味付けの塩は控えめに。 人参やパプリカなどの野菜もコーンポタージュと混ざるとコーンの甘みと牛乳のミルキーさで子供が好んで飲んでくれます。 京人参versionはこちら。 www.50kgdiet.com 濃厚むき枝豆コ…

…々 こしょう 少々 ブイヨンの素（コンソメでもOK） 小さじ2 ※Rapunzel, 野菜ブイヨン 4.4 oz (125 g) - iHerb を使用 牛乳 800ml 132円 ※200mlは仕上げに加える 無塩バター 大さじ1 ※有塩でもOK。その場合は味付けの塩は控えめに。 玉ねぎやパプリカ、枝豆など好みの野菜もコーンポタージュと混ざるとコーンの甘みと牛乳のミルキーさで子供が好んで飲んでくれます。 京人参コーンポタージュの作り方 鍋にバターを熱し、中火で冷凍コーンと京…

…で蒸し焼き→無視に、ブイヨンの素と塩コショウ、ナツメグで味付け。10分煮たら仕上げに牛乳500ml加えてひと煮立ちで完成。白菜1玉なのでMAXサイズのル・クルーゼ山盛りに。 pic.twitter.com/nwwdA6300T — -50kg主夫社長の田中＠自炊本出版 (@passion_tanaka) 2019年12月17日 食材費535円で8食分。1食あたり69円。調理時間20分程度。白菜とかぼちゃの甘みが出てハムの塩気がほどよいミルキーで優しいあっさりスープ。白菜の水分…

…量 コショウ 適量 ブイヨンの素 大さじ2 ※コンソメでもOK オリーブオイル 大さじ3 www.50kgdiet.com 作り方 鍋にオリーブオイルを熱し、にんにく、人参、セロリを強火で焦げ目がつくまでしっかり炒めます。 鍋底が焦げ付くぐらい野菜をしっかり炒めると旨味アップ。 豚こまを加えて軽く炒めて、塩コショウで薄く味付けし、赤ワイン、トマトジュース、ブイヨンの素、ケチャップ、ソース、醤油を加えて蓋をして圧力鍋で10分加圧します。※普通の鍋の場合はそのまま20分程度煮込め…

…化。 液体塩こうじ＋ブイヨンの素でしっとり柔らか旨味たっぷり冷めても美味しい。 食材費260円で7食分。1食あたり37円。調理時間20分程度。液体塩こうじでやわらか～くなった鶏胸肉はパサパサ感がなく、ブイヨン味が洋風っぽくてそのままパクパク美味しくいただけます。 液体塩こうじパワーでやわらかくジューシーに、ブイヨンの素で洋風な味わいがする冷めても美味しいヘルシー唐揚げ。 癖がないのでチリソース、酢豚風、油淋鶏風など中華、サラダやサンドイッチ、マヨ、ポン酢や南蛮などに味変更して…

…化。 液体塩こうじ＋ブイヨンの素でしっとり柔らか旨味たっぷり冷めても美味しい。 痩せる油MCTオイル入りの自家製ドレッシングでダイエットにもおすすめ。 食材費116円で2食分。1食あたり58円。調理時間10分程度。やわらかくしっとりしたからあげクン風の唐揚げにレタス、シークワーサー果汁がさっぱりした自家製サラダに黒胡椒ガリガリしてスパイシーで美味しい。 洋風な味わいがする冷めても美味しいヘルシー唐揚げをレタスにのせてさっぱり味のドレッシングをかけたタンパク質豊富なパワーサラダ…

…化。 液体塩こうじ＋ブイヨンの素でしっとり柔らか旨味たっぷり冷めても美味しい。 食材費260円で7食分。1食あたり37円。調理時間20分程度。液体塩こうじでやわらか～くなった鶏胸肉はパサパサ感がなく、ブイヨン味が洋風っぽくてそのままパクパク美味しくいただけます。 液体塩こうじパワーでやわらかくジューシーに、ブイヨンの素で洋風な味わいがする冷めても美味しいヘルシー唐揚げ。 癖がないのでチリソース、酢豚風、油淋鶏風など中華、サラダやサンドイッチ、マヨ、ポン酢や南蛮などに味変更して…

…、野菜、ハムを炒めてブイヨンの素、コショウで味付け。トマトジュースを加えて冷凍水漬けパスタ、冷凍シーフードミックスを投入して数分煮込む→ pic.twitter.com/shCDKABRMl — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) September 17, 2019 パスタは水漬けして冷凍しておくといつでも時短調理できて便利。 100％トマトジュースは料理に活用するとコスパ良い。 いろんな野菜、ハム、魚介を加…

…ゃ、野菜炒めて牛乳、ブイヨン、塩コショウ、ナツメグで煮込む。仕上げに冷凍ブロッコリー、牛乳。ほっこりあたたまる(*´ｪ`*)ビタミンたっぷり摂取して風邪予防。 pic.twitter.com/CnavfazNAi — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) September 26, 2019 蒸しかぼちゃストックがあると時短で作れる。 煮込み料理はル・クルーゼで作るとワンランクアップ。 野菜だけでもバターで炒める…

…ャベツの黒胡椒炒め。ブイヨンの素で味付けした洋風野菜炒めはパンに合う(*´ｪ`*) pic.twitter.com/avCvasWC5b — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) September 16, 2019 豚ロースかたまりで作る安くて美味しい自家製ロースハム。 キャベツたっぷり食べられるヘルシーメニュー。 ブイヨンの素で味付けして黒胡椒がスパイシーな洋風野菜炒め。 www.50kgdiet.com ピ…

…ーブオイルも格安で ブイヨンの素も割引で買える プロテインチップスも安くなる カロリーゼロのチョコシロップも安い サンダルフォーのジャムもお買い得 プロテインパンケーキミックスもiHerb23周年セール対象 一番リピートしてる生はちみつ ピーナッツバターも値引き 美味しいヘルシーなキャンディおすすめ ココナッツオイルも23％OFF iHerb23周年セールとは？ 割引＋割引の多重値引きでセール価格から更に安く買える 自然食品・はちみつ・チョコ等のセール対象品一覧 MCTオイル…

…、野菜、ハムを炒めてブイヨンの素、コショウで味付け。トマトジュースを加えて冷凍水漬けパスタ、冷凍シーフードミックスを投入して数分煮込む→ pic.twitter.com/shCDKABRMl — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) September 17, 2019 パスタは水漬けして冷凍しておくといつでも時短調理できて便利。 100％トマトジュースは料理に活用するとコスパ良い。 いろんな野菜、ハム、魚介を加…

…ャベツの黒胡椒炒め。ブイヨンの素で味付けした洋風野菜炒めはパンに合う(*´ｪ`*) pic.twitter.com/avCvasWC5b — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) September 16, 2019 豚ロースかたまりで作る安くて美味しい自家製ロースハム。 キャベツたっぷり食べられるヘルシーメニュー。 ブイヨンの素で味付けして黒胡椒がスパイシーな洋風野菜炒め。 なお、最新の自炊ダイエットレシピ集は…

…かぼちゃポタージュ、ブイヨンの素、白こしょうで調味する3.スキレットに入れてパルメザンチーズをたっぷりふりかけ魚焼きグリルで5分こんがり焼いたら完成。#焦げたチーズがおいしい pic.twitter.com/pPbOXB7z3f — 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 25, 2019 かぼちゃポタージュを使うとあっという間に作れるドリア。 シーフードミックスの旨味をバターで引き出す。鶏肉、きのこもおすすめ。 チー…

…しかぼちゃをミルクとブイヨンで温めるだけ。冷製もおすすめ。 こんにちは、港区芝浦IT社長の田中啓之です。今回はこのレシピをご紹介。 蒸しかぼちゃで簡単ポタージュ。なめらかじゃないかぼちゃを感じるポタージュ。蒸しかぼちゃ、牛乳、水、塩コショウ、ナツメグを鍋で潰しながら温めるだけ。ほっこり優しい甘みが朝にいい(*´ｪ`*) pic.twitter.com/s6Hcs172xk — 50kg痩せた芝浦IT社長＠自炊レシピ本発売中 (@passion_tanaka) August 2…

…ライパンに水と牛乳、ブイヨンの素、冷凍水漬けパスタ、鮭フレーク、冷凍インゲン、冷凍コーンを入れて強火で加熱して作ってもOK。もちろん、レンジで調理してもOKです。 www.50kgdiet.com また、味噌汁でも中華スープでもデトックススープでも汁物・スープは冷凍した水漬けパスタを直接投入して作るだけで時短調理できます。 www.50kgdiet.com 忙しい朝にもおすすめ。パン焼き忘れた、飯が炊けてない、という時はいきなりパスタモーニングでｗインスタントーラーメン感覚で…

…200ml 32円 ブイヨンの素 小さじ1/2 ※塩でもOK ホワイトペッパー 少々 ナツメグ 適量 ※お好みで とろけるチーズ 60g 60円 粉チーズ 20g 40円 パン粉 大さじ3 www.50kgdiet.com オリーブオイル 大さじ1/2 ※サラダ油でもOK ベシャメルソースの濃度はお好みでどうぞ。面倒なら市販品でもOK。 なお、パスタも低糖質パスタのカーボフにするとさらにカロリー＆糖質ダウンできます。 カーボフ カテゴリーの記事一覧 飽きる、物足りないけど痩せ…