50kgダイエットした港区芝浦IT社長ブログ

一児の父で社長兼業主夫。惣菜屋⇒リフォーム屋⇒Webコンサル屋のノウハウを活用した節約弁当・レシピ・ダイエット・IT関連情報を発信中!

中力粉 の検索結果:

オリーブオイル活用ヘルシー自炊レシピ集

…n~ 全粒粉70%、中力粉30%の食パン。 全粒粉の食パン。市販品は比率が低すぎてほぼ普通のパンみたいなものから100%でガチすぎてパサパサで食べにくいものまでいろいろです。我が家では中力粉でコストダウンしつつ全粒粉を70%まで比率アップして、ふっくら膨らみつつ食物繊維たっぷりのヘルシーな食パンをホームベーカリーで焼きます。 全粒粉だけで焼くと膨らみにくいですが70%程度ならしっかり膨らむ。 耳がカリッとクリスピーで美味しい。 バターもミルクも不要。水とオリーブオイルで焼くヘ…

幼児に人気の自炊レシピまとめ

…キホーテで買える国産中力粉を使うことで1斤55円と低コストを実現 www.50kgdiet.com 幼児歓喜【1食32円】京人参コーンポタージュの簡単レシピ 京人参と冷凍コーンで作る子供が喜ぶ人参入りのコーンポタージュの作り方。 おせち料理づくりで余った京人参を使用。普通の人参、玉ねぎなどでもOK。 コーンは冷凍コーンを使用。缶詰でも生とうもろこしでもOKです。 バターで炒めて味付け→牛乳で煮立てて鍋の中でブレンダーで混ぜるだけ。 息子は保育園で七草粥らしいので京人参コーンポ…

節約!ホームベーカリー食パン自炊レシピまとめ

…斤29.8円食パン】中力粉たけ100%バター不要なフランスパン風食パンレシピ ヘルシー【1斤83円】アボカドオイル入り全粒粉ミルキーHB食パンの焼き方 【1斤116円】HB全粒粉70%食パンの作り方~水とオリーブオイルversion~ HBおまかせ【1斤164円】全粒粉ミルク食パンの作り方~食物繊維が豊富でヘルシー~ ダイエット中はパンを薄切りにすると良い? ホームベーカリーのある暮らしのススメ 自炊ダイエットは継続が命 体重と食費を落とす自炊ダイエット本が出ました 50Kg…

【1食73円】液体塩こうじ漬け鶏胸肉のクリームシチューの自炊レシピ

…Herb を使用。 中力粉 大さじ3 ※薄力粉でもOK オリーブオイル 大さじ3 ※バターでもOK www.50kgdiet.com 液体塩こうじ漬け鶏胸肉のクリームシチューの作り方 鍋に油を引いて小麦粉を弱火で3分程度炒めます。こんな感じ。 冷たい牛乳を少しずつ加えながら混ぜ合わせベシャメルソースを作ります。※牛乳は200ml程度とっておいて仕上げに加えてもOKはじめは特に少しずつ加えてしっかり混ぜるとダマになりにくいです。 こんな感じ。 ブイヨンの素、コショウ、ナツメグ、…

妊活&育毛【1食140円】冷凍かきdeガリバタポン酢オムレツの簡単レシピ

…々 こしょう 少々 中力粉 少々 ※薄力粉でもOK バター 大さじ2 ポン酢 適量 ※お好みで www.50kgdiet.com 冷凍かきdeガリバタポン酢オムレツの作り方 牡蠣に流水を1分ぐらいかけて半解凍にします。 半解凍した牡蠣に塩コショウ少々、小麦粉をまぶします。こんな感じにねっとりさせる。 フライパンにバター、にんにくを入れて2.の下ごしらえした牡蠣を中火で両面を焼きます。にんにく、バター、牡蠣の香りがたまらない。 牡蠣に火が通ったら溶き卵をまわしかけ、ゆっくり混ぜ…

【1食47円】ほうとう入り根菜汁の作り方

根菜たっぷり汁物であったまろう。 ごま油で根菜をしっかり炒めるとコクと香ばさがアップします。 こんにゃくはスプーンでちぎると味が染み込みやすくなります。 ほうとう麺は手打ちで冷凍ストックしておくとコスパよく汁物に直接茹でられて便利。 根菜汁。ごぼう、にんじん、里芋ごろごろ。冷凍ストックの手打ちほうとう麺も加えてとろみであったまる。 pic.twitter.com/uoEi7QNjCJ — 50kgダイエットした芝浦IT社長の田中啓之@自炊レシピ本発売中 (@passion_t…

【1食48円】ノンオイルガーリックトーストの簡単レシピ

… 激安で作りたいなら中力粉でホームベーカリー。原価30円で1斤焼けます。味はメゾンカイザーと比較しちゃダメですが日常食べるパンなら普通に美味しい。 www.50kgdiet.com 作り方 フランスパンをスライス、ニンニクは根元をカットして皮をむきます。 両面焼きの魚焼きグリルで1分、軽くトースト。トースターでもOKです。 焼き立て熱々のところに火傷注意しながらニンニク断面をこすりつけたら完成。ガーリック好きなら両面すりすりしましょう。 ポイント トーストしてニンニクの断面を…

ヘルシー【1斤83円】アボカドオイル入り全粒粉ミルキーHB食パンの焼き方

…を含むブログを見る 中力粉 125g 13円 ※強力粉でもOK。中力粉はドン・キホーテ銀座店で購入 塩 5g 砂糖 13g アボカドオイル 10g La Tourangelle, アボカドオイル, 16.9液体オンス (500 ml) - iHerb.com 水 100ml 牛乳 80ml 13円 ドライイースト 1.4g※フランスパンモードで焼く場合、食パンモードの場合は2.8g推奨 アボカドオイルはiHerbで購入。 La Tourangelle, アボカドオイル, 16…

3歳児と皮から手づくり餃子パーティ~水・焼・揚×3つの具で合計9種類~

…ないので、適当で。 中力粉+水+塩で手でこねて30分ぐらい休ませるだけでOK。 片栗粉を打ち粉にして、綿棒でぐいぐい伸ばす。YouTube動画で学べばそれなりに。 形が崩れてもOKだし、いろんなかたちがあるから楽しい。 のばしてカット。片栗粉はたっぷりつけないとくっつくので注意。 3歳児は麺棒初体験ですが、粘土遊びで鍛えられてるのか上手に伸ばせるw どんどん伸ばしてもらいます。 で、みんなで皮に包む。 息子は平たい餃子になってた(笑)けどいいです。 餃子を揚げ焼き水の3パター…

熱旨【1食108円】しらたきミートソースパスタdeグラタンの作り方

…gdiet.com 中力粉 大さじ3 2円 ※薄力粉でもOK バター 大さじ2 牛乳 200ml 32円 ブイヨンの素 小さじ1/2 ※塩でもOK ホワイトペッパー 少々 ナツメグ 適量 ※お好みで とろけるチーズ 60g 60円 粉チーズ 20g 40円 パン粉 大さじ3 www.50kgdiet.com オリーブオイル 大さじ1/2 ※サラダ油でもOK ベシャメルソースの濃度はお好みでどうぞ。面倒なら市販品でもOK。 なお、パスタも低糖質パスタのカーボフにするとさらにカロ…

胸好きw【1食57円】液体塩こうじ+白胡椒のジューシー唐揚げ簡単レシピ

…で ※なくてもOK 中力粉 大さじ3 ※薄力粉でもOK 片栗粉 大さじ3 卵 1個 揚げ油 適量 ※揚げ焼きでもOK ※卵を加えて粉をひかえめにしたバランスです。卵なしの場合は粉を増やす、おからパウダーを加えるなどお好みで調整を。 www.50kgdiet.com 作り方 鶏むね肉に液体塩麹、白コショウをまぶして30分~一晩漬けます。 小麦粉、卵を加えて混ぜてから片栗粉を仕上げに加えてまぶします。※片栗粉は最後にまぶすとクリスピー。卵や粉はお好みで。 170度の油で4分揚げた…

【1斤116円】HB全粒粉70%食パンの作り方~水とオリーブオイルversion~

全粒粉70%、中力粉30%の食パン。 全粒粉の食パン。市販品は比率が低すぎてほぼ普通のパンみたいなものから100%でガチすぎてパサパサで食べにくいものまでいろいろです。我が家では中力粉でコストダウンしつつ全粒粉を70%まで比率アップして、ふっくら膨らみつつ食物繊維たっぷりのヘルシーな食パンをホームベーカリーで焼きます。 全粒粉だけで焼くと膨らみにくいですが70%程度ならしっかり膨らむ。 耳がカリッとクリスピーで美味しい。 バターもミルクも不要。水とオリーブオイルで焼くヘルシー…

フライパンde泉州水なす天ぷらの作り方

…でOK) 卵 1個 中力粉 200g ※薄力粉でもOK ※衣は人参、紅生姜+人参天ぷらも一緒に揚げたので多めになっています。 水なすは泉佐野市ふるさと納税でいただいた方からのおすそ分け。 リアル店舗だと芝浦周辺ではあまり売ってない、見つけたら買いたい。通販で高くても買いたくなるレベルで美味しい。 生水なす10個入り 産地直送 泉州水なす 鮮度抜群 出版社/メーカー: 伊勢屋漬物店 メディア: その他 この商品を含むブログを見る 作り方 水なすのヘタを切り縦に半分にカット、縦に…

格安w【1食47円】チェダーチーズ&コーンオムレツサラダの作り方

…好き。全粒粉70%、中力粉30%ぐらいだと膨らむし食べやすく食物繊維も豊富でおすすめ。 www.50kgdiet.com まとめ 「格安w【1食47円】チェダーチーズ&コーンオムレツサラダの作り方」ということで卵とチーズのオムレツをサラダ菜の上にのせた特売品だらけの格安メニューのレシピをご紹介しました。 卵とチーズとコーンの相性抜群の味わい。 栄養豊富でパンにピッタリ合うモーニングにおすすめのメニュー。 冷たいサラダ菜に熱々オムレツ。お好みでマヨネーズもどうぞ。 食材費94円…

MEC【1食107円】厚切りハムピカタの作り方

肉・卵・チーズのMEC食なハムピカタ ピカタ。卵とチーズがコク深い栄養満点な一品。ハイカロリーながら糖質セーブすればダイエットにも良い痩せるMEC食。今回は自家製ロースハムを贅沢に厚切りしたハムピカタのレシピをご紹介します。 卵と粉チーズとコショウを混ぜてハムにからめて約炊け簡単調理。 肉と卵とチーズでMEC食ダイエット。 ハムは厚切りで贅沢に。自家製ハムなら格安です。 www.50kgdiet.com なお、最新の自炊ダイエットレシピ集はこちらで無料ダウンロードできますので…

時短版【1食48円】りんごバターフレンチトーストの作り方

食べたい時にすぐ作れる時短フレンチトーストにりんごバター。 フレンチトースト。一晩じっくりつけ込んで焼くと絶品、でも朝起きて急に食べたい時もある。そんな時は土井先生流の時短フレンチトーストがおすすめ。今回は下味にエリスリトールで甘さを効かせたカロリーダウンして、仕上げに長野土産にいただいたりんごバターをのせていただきました。 牛乳を先に浸すと時短で作れるフレンチトースト。 砂糖をエリスリトールに置き換えることで砂糖分のカロリーがゼロに。 仕上げにバター&砂糖でキャラメリゼ。り…

山芋入り【1枚43円】しそ豚玉お好み焼きの作り方

…前2枚程度。 材料 中力粉 250g 25円 ※薄力粉でもOK キャベツ 1/2玉 75円 ※粗みじん切り 生地用の卵 2個 18円 具用の卵 10個 89円 山芋 100g 50円 ※皮をむいてすりおろす 和風だし 適量 ※濃度みながら調整します。出汁の素+水でOK。 天かす 適量 ※なくてもOK 豚バラ肉(うすぎり) 200g 153円 大葉 10枚 20円 ソース&トッピング(オタフクソース、カロリーハーフマヨネーズ、青のり、鰹節、紅生姜、練からしなどお好みで) おから…

春の行楽におすすめ弁当レシピまとめ22選+α~1食200円以下で食費コストダウン~

…パンは1kg98円の中力粉で焼けば1斤30円以下で焼けちゃいます。 ヘルシー!玉子のダブルメイン+野菜どっさり、パンは8枚切り1枚でセーブ。 www.50kgdiet.com エスニック~【1食101円】タイレッドカレー親子丼弁当レシピ~塩麹漬け鶏胸肉が大活躍~ エスニックな親子丼はいかが? 2017年9月8日のランチは「タイレッドカレー親子丼弁当」でした。 タイレッドカレー親子煮89円、カロリーハーフ麦飯15円の合計101円。ワンコインランチと比較して399円節約できる栄養…

カリッ【1食23円】春の筍&紅生姜天ぷら簡単レシピ

…円 ※細切りのもの 中力粉 大さじ3 ※薄力粉でOK 片栗粉 大さじ1 水 適量 揚げ油 適量 ※揚げ焼きOK なお、食費コストダウンのため中力粉を利用していますが薄力粉や天ぷら粉でももちろんOKです。 www.50kgdiet.com 作り方 ボウルに水と小麦粉を軽く混ぜ、筍と紅生姜をざっと混ぜます。 1.に片栗粉を加えてねっとりする感じにサックリ軽く混ぜます。こんな感じ。 高温(180度)の油で4~5分程度、周りがカリッとするまで揚げたら完成。じょじょに泡が小さくなってき…

HBおまかせ【1斤164円】全粒粉ミルク食パンの作り方~食物繊維が豊富でヘルシー~

…なお、コスパ重視なら中力粉でどうぞ。 www.50kgdiet.com 材料 全粒粉 260g 136円 ※Amazonの定期便で購入。 徳用 全粒粉 2kg 出版社/メーカー: パイオニア企画 メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログを見る 塩 5g 砂糖 13g オリーブオイル 10g 牛乳 180g 28円 ドライイースト 1.4g ※ドライイーストはフランスパンモードで焼く場合の量です。食パンモードで焼く場合は2.8g入れてください。 作り方 ホームベーカリーに材…

コスパ抜群【1食70円】イワシの蒲焼の作り方

…る 小麦粉 少々 ※中力粉を使用。薄力粉、片栗粉でもOK。 www.50kgdiet.com 酒 大さじ3 エリスリトール 大さじ4(砂糖の場合は大さじ3) 醤油 大さじ3 ごま油 大さじ2 ※サラダ油でもOK 息子用のアイスの箱に匹敵するでかい鰯。一人1尾で食べごたえばっちりです。 作り方 鰯の頭を落とし、手開きにして中骨を取ります。 内蔵もとって洗いましょう。 手でとれます。腹骨は包丁で削ぎました。 フライパンいごま油を引いて中火で背骨と腹骨を焼きます。 続けて小麦粉を薄…

2019年1月の楽天お買い物マラソン戦利品~10店舗買いまわりでポイント10倍にしてみた~

…ン・キホーテと言えば中力粉が1kg98円で安いです。うどん、パンも我が家はこれで食費をコストダウンしています。 tanaboo.hatenablog.com 最後に 「2019年1月の楽天お買い物マラソン戦利品~10店舗買いまわりでポイント10倍にしてみた~」ということで、今回はじめてお買い物マラソンで10店舗の買いまわりを楽しんでみました買い物レポートをお届けしました。 iHerbはウインターセールで最大25%お得 ちょうどリピートアイテム買う前に気づいてよかったw 紹介コ…

安い旨い早い【1食318円】ヘルシービーフシチューを簡単に美味しく作る方法

…ablog.com 中力粉はドン・キホーテで1kg99円。これでパンも焼けるし食費コストダウンの特効薬。クリスマスモードな銀座で調達してきましたw 白い粉をゲット。これで年越しできる。年明けうどんも打てる。 pic.twitter.com/9WIiq56S7h — 50㎏ダイエットした港区芝浦IT社長の田中啓之 (@passion_tanaka) December 24, 2018 tanaboo.hatenablog.com ビーフシチューの残り×ハンバーグ。あたりまえにお…

とろ甘【1食45円】極太焼き芋の簡単レシピ〜ツインバードHBで2時間じっくりシルクスイート〜

…ます。 食パンは安い中力粉を入手することで原価30円で十分おいしく焼けます。 tanaboo.hatenablog.com おすすめホームベーカリー ↓これなんか安すぎて不安になるけど性能十分。パンがメインならパナがおすすめだけど入門機、焼き芋好きな人は専用マシンとしても元が取れるレベルw ツインバード ホームベーカリー ホワイト PY-E635W posted with カエレバ ツインバード工業(TWINBIRD) Amazonでチェック 楽天市場でチェック Yahooシ…

豪快【1食221円】牛バラ肉と丸じゃが芋のトマトジュース赤ワイン煮込みの作り方

…ストダウンしたいなら中力粉でほうとう麺の手打ちがおすすめ。 tanaboo.hatenablog.com 贅沢に作るなら無水で。 tanaboo.hatenablog.com 残ったらハンバーグのソースにしちゃうと贅沢な味わい。 tanaboo.hatenablog.com 今年も肉祭りが楽しみ。肉フェスなんか行けなくなるレベルのコスパ良い本当の肉祭です。 tanaboo.hatenablog.com ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減が…

簡単朝食【1食31円】焼きキャベツのハムエッグ簡単レシピ

…コスパ最強にするなら中力粉の活用にあり。詳細はこちら。 定番はオリーブオイル食パン。食事パンとして無敵の相性。なお、8枚切り1枚で6円。2枚食べても12円と激安な原価。電気代入れても格安です。何より美味しくヘルシー。 tanaboo.hatenablog.com 10円で美味しいドリップコーヒーは淹れられる コンビニコーヒーが100円で安いと感じ無くなってしまったのは10円で美味しいドリップコーヒーが落とせるから。 tanaboo.hatenablog.com まとめ 「簡単…

10分以内にフライパン1つで作れるレシピまとめ31選+α【2018年版】

…ストを安く作る方法〜中力粉食パンでコストダウン〜 時短&カロリーオフする栄養豊富な白滝入り水漬けパスタの作り方 新メニュー【1食42円】焼きチーズ目玉焼きの作り方〜MEC食・糖質制限レシピ〜 10分で完成【1食72円】豚コマと青梗菜の塩あんかけ簡単レシピ〜フライパン1つですぐ作れる〜 【1食80円】カロリーハーフ麦飯de旨辛キムチ炒飯の作り方~安くて栄養豊富でパラパラ~ 【1食156円】豚バラ肉のスタミナ焼き肉の作り方~濃い味がキャベツにぴったりマッチ~ 汗ドバドバ【1食62…

ふわふわ【1食64円】コーンオムレツon山盛りキャベツの作り方

定番食材キャベツと卵が活躍するメニュー 卵とキャベツ。栄養豊富な割に安いコスパ最強食材の一つです。千切りにしたキャベツにコーン入りのスクランブルエッグをのせ、マヨネーズで食べる朝食に出たおふくろの味。簡単にすぐ作れて安価で栄養たっぷりです。 卵にミルクを加えてクリーミー 弱火でじっくりゆっくり炒めてふわふわ パン+オムレツ+コーヒー=100円でお釣り来る自炊モーニング それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の簡単・安い・美味しい痩せるレシピをご紹介します。 元惣菜屋のヘルシ…

俺のズボラ飯レシピまとめ27選+α~安い旨い栄養豊富で片付け楽~

…焼き上がり。 安い!中力粉でフランスパン風の食パンをホームベーカリーで焼けば1斤30円です。 tanaboo.hatenablog.com 【1食17円】簡単3分!手ちぎり焼きキャベツの作り方~包丁・まな板不要なズボラレシピ~ キャベツを半生に焼くと旨い 安価で栄養豊富なキャベツをワイルドに手でちぎってフライパンで焼くだけで美味しい副菜の完成です。味付けはブイヨン(コンソメでもOK)の素だけとシンプルに。美味しいオリーブオイルで焼けば香ばしく甘く美味しい焼きキャベツになります…

プチ贅沢ごはんレシピまとめ21選~予算200円以下で作れる~

…うとう。コスパ最強の中力粉で手打ちしたほうとう麺を冷凍し、凍ったまま塩茹でしたものを残り物ビーフシチュー+オリーブオイルで生パスタ風にしてみました。安くて美味しくて冷凍ストックできる、凍ったまま使える、塩入ってないのでスープに直接ワンポットパスタも対応するコスパ最強主食に手打ちほうとう、おすすめ。 旨い!モチモチ食感で食べごたえバッチリなほうとう麺に濃厚ソース。 簡単!冷凍したままフライパンで塩茹でしてビーフシチューと和えるだけ。 安い!中力粉は1kg98円でドン・キホーテで…