…の量に合わせて調整 ブイヨンの素 大さじ2 塩 少々 ※味見して調整 コショウ 少々 ※お好みで カレー・シチュー用の豚肉を使用。煮込んでも柔らかで美味しい。肉のハナマサで購入。 作り方 キャベツ、人参、玉ねぎ、豚肉、さつまいも、水、ブイヨンの素、塩、コショウで大同電鍋にセットします。※普通のお鍋でもOKです。 水2カップで加熱したて味見して塩コショウで味を整えたら出来上がり※普通のお鍋の場合は強火で加熱して沸騰した蓋をして弱火で20分～30分煮込んでください。 野菜もとろと…

…量によって適宜調整 ブイヨンの素 大さじ2 塩 少々 ※味見して調整 コショウ 少々 作り方 大同電鍋に材料をセットします。 加熱用の水を3カップ入れてスイッチONします。 スイッチが下がったら出来上がり。野菜もやわらか～く煮えています。 野菜甘くて美味しいポトフ。 ポトフが残ったらカレーやトマト味、パスタにするのが定番。 www.50kgdiet.com あったか汁物ってお腹いっぱい食べたい人には心強い味方です。 www.50kgdiet.com 大同電鍋の良いところ スイ…

…冷凍コーンを追加してブイヨンの素とコショウ、ナツメグで味付けして軽く煮込んだら出来上がり。和風だしの鶏団子鍋もミルキーな味わいにリメイク。 熱々を召し上がれ。 おからパウダー、小麦粉の代わりにいろいろ活躍します。 www.50kgdiet.com 自炊ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.com 最新レシピはこちらの一…

…絵 コショウ 少々 ブイヨンの素 大さじ2 ※コンソメでもOK 全粒粉パスタは肉のハナマサで売っている100%全粒粉。ボソボソ感なく結構おいしい。食物繊維たっぷり、価格も350g118円と高すぎずおすすめ。 全粒粉パスタは肉のハナマサで売っている100%全粒粉。ボソボソ感なく結構おいしい。食物繊維たっぷり、価格も350g118円と高すぎずおすすめ。#水漬けパスタ は2時間つける。まとめて漬けて小分け冷凍しておくとインスタントラーメンみたいにパスタが作れて便利です。▼詳細htt…

…円 水 300ml ブイヨンの素 ※大さじ1 ナツメグ 少々 ※お好みで 作り方 液体塩こうじ鶏もも肉ぎゅうぎゅう焼き、牛乳、水、ブイヨンの素、ナツメグ入れて強火で加熱します。 ここまで来たらほぼ完成。 沸騰しそうになったら火を弱めの中火にしてぐつぐつ5分煮込んだら出来上がり。※味見して必要に応じて塩コショウで調整ください。 さつまいもが砕けて自然なとろみと甘みがほっこり。それでいて焼けたにんにく味がシュクメルリ感。パンやパスタはもちろん、ご飯にも合います。 この残りはドリア…

…々 コショウ 少々 ブイヨンの素 大さじ1 ナツメグ 少々 ※お好みで 牛乳 300ml 50円 乾燥パセリ 少々 ※お好みで グラスフェッドバター 大さじ2 作り方 グラスフェッドバターで冷凍牡蠣、冷凍グリーンピースを炒めて塩コショウで味付けします。冷凍牡蠣は流水解答で半分凍った状態でOKです。冷凍グリーンピースはお好みの野菜でOKです。ミックスベジタブルでも。 牛乳、ジャガイモオリーブオイル煮残り、ブイヨンの素、ナツメグを加えて5分煮込みます。 仕上げにパセリをちらしたら…

…じゃない。 味付けはブイヨンの素、塩コショウでシンプルに。白ワインとドライハーブで洋風の香り。ホロホロになったチャーシューはカットしてお鍋に戻す。あっさり優しいけどコク深く力強い味わいの野菜と肉のスープ。 肉と卵のタンパク質で元気モリモリになりそうなポトフです。 www.50kgdiet.com 【1食349円】和牛キャベツ焼肉炒めの作り方 和牛キャベツ焼肉炒め。自家製の焼肉のたれはラ・フランス皮コンポート入りで口当たりスイーティーだけどトッポギソース入りで激辛で癖になる味わ…

…じゃない。 味付けはブイヨンの素、塩コショウでシンプルに。白ワインとドライハーブで洋風の香り。ホロホロになったチャーシューはカットしてお鍋に戻す。あっさり優しいけどコク深く力強い味わいの野菜と肉のスープ。 肉と卵のタンパク質で元気モリモリになりそうなポトフです。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 豪快チャーシュー肉d…

…いで水と牛乳と食材をブイヨンで煮込んでチーズをかけてグツグツ熱々こんがり焼いたサラッと、でも旨味たっぷりなグラタンです。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 冷凍シーフードミックスとほうれん草のグラタンの簡単レシピ 材料 作り方 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体重と食費を落とす自炊ダイエット本は読みま…

….com トマト缶 ブイヨンの素 にんにく ドライハーブ オタフクソース ケチャップ 赤ワイン パルメザンチーズ ピザ用チーズ ベシャメルソース（グラスフェッドバター、小麦粉、牛乳、ナツメグ） www.50kgdiet.com 作り方 オリーブオイルでニンニクの香りを出したら餃子の具を炒めます。 餃子の具は肉に牡蠣と海老も入って旨味たっぷり。 赤ワイン、トマト缶、ドライハーブ、ケチャップ、ブイヨンの素、オタフクソース、ドライハーブをいれて10分煮詰めてミートソース化します。ト…

…ってチョリソーのせてブイヨンの素とコショウ、水少し入れて弱めの中火で7分蒸し焼きするだけ。放置でオッケー。 キャベツは底が少し焦げて香ばしくチョリソーは蒸されてぷりっと熱々。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 キャベツとチョリソーの蒸し焼きの簡単レシピ 材料 作り方 自炊ダイエットは継続が命 【読者限定の特典付き】体…

…のスープ。 味付けはブイヨンの素とコショウでシンプルに。 牛乳足してブレンダーでコンポタにもリメイクOK。 コーンって缶詰がデフォでしたが、冷凍コーンを使ってから使いたい分だけ使いやすくてコスパも良いので冷凍コーン派になりました。冷凍野菜ってコスパ良いよね。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 コーンたっぷりスープの簡…

…じ入れて塩コショウ、ブイヨンの素、ワイン入れて煮詰めるだけで簡単です。 www.50kgdiet.com 【1食134円】豆腐スーパー大麦もち麦ピラフの簡単レシピ 豆腐、卵、スーパー大麦が入ったタンパク質と食物繊維を強化したピラフ。 豚バラ肉としめじのグラスフェッドバター醤油の実焼きの残りをリメイク スーパー大麦ともち麦をお米と一緒に炊いたヘルシーごはんを使用。 卵と豆腐を加えてタンパク質を強化しながら糖質オフしたヘルシーピラフ。 食べごたえあって美味しくてヘルシーで栄養満点…

…んを入れて白ワイン、ブイヨンの素、こしょうで味付けしたら仕上げに卵とパセリで炒め合わせるヘルシーでタンパク質もしっかりな栄養豊富なピラフ。 材料 豚バラ肉としめじのグラスフェッドバター醤油の実焼き 1/2食分 157円 www.50kgdiet.com もめん豆腐 1丁 38円 にんにく 2かけ 6円 ※スライスする もち麦スーパー大麦ごはん 1.5食分 56円 www.50kgdiet.com 白ワイン 大さじ1/2 ブイヨンの素 大さじ1 ※味見して足りなければ追加するか…

…じ入れて塩コショウ、ブイヨンの素、ワイン入れて煮詰めるだけで簡単です。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 低脂質で痩せる親子ミートソースの簡単レシピ 材料 作り方 ダイエットポイント 作り置き・冷凍保存について めちゃくちゃたっぷり作り置き。 自家製ミートソースをアレンジ・リメイクして楽しもう 実食レビュー 最後に …

…タフクソース、醤油、ブイヨンの素で味付け。 材料 おからパウダー豆腐チーズハンバーグ残り 1食分 124円 www.50kgdiet.com 蒸しひよこ豆 500g 145円 www.50kgdiet.com 液体塩こうじ漬け鶏胸肉 250g 98円 ※皮なし チョリソー 5本 279円 冷凍ほうれん草 250g 99円 トマトジュース 1本（900ml） 148円 ブイヨンの素 小さじ1 塩 少々 コショウ 少々 ケチャップ 大さじ2 オタフクソース 大さじ1 醤油 小さじ…

…※お好みのコンソメ、ブイヨンの素でOK 高級 まるさん 万能洋食 コンソメ5個入 3袋セット 国産 国内製造 大人のコンソメ価格: 1500 円楽天で詳細を見る トマトケチャップ 大さじ2 オタフクソース 大さじ1 全粒粉パスタ 300g 118円 塩湯 3L ※塩1% 作り方 鍋に血合い本マグロツナ、トマトジュース、赤ワイン入れて、万能洋食コンソメ、ケチャップ、オタフクソース強火で加熱して沸騰したら中火で20分ぐつぐつ煮詰めます。 ぐつぐつ。 パスタは全粒粉100%のものを…

…と小麦粉炒めて牛乳、ブイヨンの素、ナツメグで味付けしてルー化。コーン缶詰水ごと、レンジで90秒加熱した玉ねぎ半分、冷凍ほうれん草、水と牛乳入れて煮る。パン粉とグラスフェッドバターのせてこんがり6分焼いて揚げないクリームコロッケに。半分はクリームシチューにリメイクします。 材料 無塩グラスフェッドバター 30g ※普通のバターでもOKです www.50kgdiet.com 中力粉 30g 3円 ※薄力粉でOK 牛乳 300ml 50円 水 100ml 玉ねぎ 1個 33円 ※大…

…凍コーン&むき枝豆、ブイヨンの素、ナツメグ、コショウ、牛乳入れて大同電鍋でスイッチオンして放置。鍋残りがかぼちゃシチューに変身クッキング。#大同電鍋 #リメイク料理 pic.twitter.com/2PwzmOCQLi — -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) 2021年3月1日 私はラクトクレンズ酵素ドリンク、シークワーサー果汁入り炭酸水、梅湯残りを楽しんでお風呂じっくり入っておやすみなさい。 ファスティング2日目 朝 目覚め抜群すぎて…

…みピラフ。 味付けはブイヨンの素だけでカンタン。 冷凍コーン、お米、グラスフェッドバターを一緒に炊き込むだけ。 炊けてから仕上げに追いバターで風味とコクを更に強化。 このままでも美味しいですし、トマト系の料理やカレーにも合います。ドリアのご飯にもどうぞ。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 バターコーン炊き込みピラフを…

…みピラフ。お米3合、ブイヨンの素小さじ2、グラスフェッドバター大さじ2、コショウ少々で炊くだけ。仕上げに追いバターでリッチな風味とコク。ナストマトな煮込みと合うはず。 pic.twitter.com/391zxLnQOX — -50kg主夫社長田中＠自炊料理本出版 (@passion_tanaka) 2020年7月11日 最後に 「【1食109円】鼻付き？茄子のミートソース炒めの自炊レシピ」ということで残り物ミートソースで炒め合わせたトマト味なナス炒めの作り方をご紹介しました…

…ワイン 100ml ブイヨンの素 大さじ2 Rapunzel, 野菜ブイヨン 4.4 oz (125 g) - iHerb ドライハーブ 大さじ1 ※お好みで Simply Organic, アドボ・シーズニング、 4.41 オンス (125 g) - iHerb 塩 適量 ※味見して調整 コショウ 適量 ※お好みで 玉ねぎ、じゃがいもを頂きました。 友達から玉ねぎとジャガイモもらったヽ(=´▽`=)ﾉので暑いけどポトフ仕込む。ポトフなら塩味→トマトorミルク→カレー→＆Mo…

…2020年9月3日 ブイヨンの素をiHerbで買ってますが、万能洋食はより旨味が濃くてリッチな味がします。万能中華も牡蠣の旨味がたっぷりで美味しかったです。 www.50kgdiet.com 次は中華あんかけの素であんかけ焼きそばいいな。 www.50kgdiet.com 自炊ダイエットは継続が命 無理すると必ずしわ寄せが自分に返ってくる 多少増減があっても気にせず継続が命 人は気にしない、自分との勝負 自炊でおすすめのダイエットレシピはこちら。www.50kgdiet.co…

…さじ1 ※コンソメ・ブイヨンの素でもOK 醤油 大さじ1 アイスコーヒー 100ml 赤ワイン 600ml 256円 玉ねぎ 4個 132円 ※1/4にカット 人参 2本 100円 ※乱切り エリンギ 3本 98円 ※乱切り にんにく 1玉 30円 ※皮をむいて粒のまま www.50kgdiet.com オリーブオイル 大さじ3 www.50kgdiet.com 肉のハナマサで買ったオーストラリア産の牛肩ロース肉。100g139円と安いけど美味しい。 作り方 牛肉は大きめにカ…

…整 コショウ 少々 ブイヨンの素 大さじ1 ビーフエキス 大さじ1 アイスコーヒー 100ml ※入れると香ばしさアップ ケチャップ 大さじ3 オタフクソース 大さじ1 醤油 大さじ1/2 赤ワイン 400ml 171円 オリーブオイル 大さじ1 和牛は1kg1980円の激安品を使用。脂が半分ぐらいな感じするからコスパ微妙ｗ 作り方 鍋にオリーブオイルを熱し、中火で和牛とにんにく炒めて塩コショウをします。 新たまネギとセロリ炒めてヘルシオ蒸し大豆をどっさり追加して軽く炒め合わ…

…。 鍋で炒めて牛乳＋ブイヨンで加熱しながらブレンダーで手軽に調理。 ザラザラ食感でなめらかじゃないのも好き。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 新玉ねぎ入りコーンポタージュの簡単レシピ 材料 作り方 作り置き・冷凍保存について 新玉ねぎ入りコーンポタージュの実食レビュー 新玉ねぎ入りコーンポタージュを作る前に 自炊ダ…

…ナを強化。 味付けもブイヨンの素だけでOKなぐらいシンプルなポトフです。太いウインナーを入れると食べごたえあって好き。 www.50kgdiet.com 【1食143円】豚こまと冷凍インゲンのポン酢ガーリック焼肉の自炊レシピ 豚こま肉と冷凍インゲンをポン酢とコチュジャンで炒めるスタミナ焼肉。 豚こま肉は安くて美味しくて栄養豊富なコスパ優秀食材。 味付け簡単、ポン酢とコチュジャン＋エリスリトールで焼肉のタレっぽい味に。（焼肉のタレでやってもOK） にんにくは半生で仕上げて香りよ…

…ナを強化。 味付けもブイヨンの素だけでOKなぐらいシンプルなポトフです。太いウインナーを入れると食べごたえあって好き。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。 新玉ねぎ丸ごとポトフの簡単レシピ 材料 作り方 作り置き・冷凍保存について 新玉ねぎ丸ごとポトフの実食レビュー 新玉ねぎ丸ごとポトフを作る前に 自炊ダイエットは継続…

…さじ2 ※コンソメやブイヨンの素でもOK ブイヨンの素 大さじ1 にんにく 1玉 30円 ※みじん切り その他、きのこ、玉ねぎ、セロリ、人参など野菜やきのこもお好みでどうぞ。 ひき肉も作れるフードプロセッサーあると便利。 作り方 トマト缶、鶏むね肉、にんにく、白ワイン、ドライハーブ、ビーフエキスとブイヨンの素入れて強火にかけます。 肉も焼いた方が香ばしいけど手間とカロリーをダウンしてあっさり味に仕上げるパターンも優しい味で悪くない。 沸騰したらアクをとり、中火にして混ぜながら…

…さじ1 ※お好みで ブイヨンの素 大さじ1 牛乳 400ml 66円 ※仕上げに100ml残しておく 水 200ml バター 大さじ2 おからパウダー 大さじ2 ※おからパウダーの選び方はこちら www.50kgdiet.com 作り方 バターでおからパウダー炒めて牛乳で伸ばします。軽く炒めるだけでOK。こんな感じに伸ばします。小麦粉よりダマになりにくいので簡単。 ブイヨンの素、コショウ、ナツメグ、具材、水を入れて強火で加熱します。今回の具材は蒸しかぼちゃ、冷凍いんげん、冷凍…